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Maintenir un taux de cholestérol normal est un must si vous voulez vivre une vie saine. La raison en est que des niveaux élevés d'acide urique peuvent être à l'origine de diverses maladies. L'un d'eux est une augmentation du cholestérol. Bien qu'à première vue l'acide urique et le cholestérol ne soient pas liés, il s'avère que les deux sont liés. [[Article associé]]

Existe-t-il un lien entre l'acide urique et le cholestérol ?

Avant de comprendre le lien entre l'acide urique et le cholestérol, il est utile de savoir ce que sont l'acide urique et le cholestérol. L'acide urique est un composé formé dans le corps lorsque le corps digère les purines produites par le corps ou consommées par une personne. Après cela, l'acide urique sera éliminé du corps par l'urine. Lorsque le corps est incapable d'excréter de l'acide urique ou produit trop d'acide urique, vous ressentirez une accumulation d'acide urique appelée hyperuricémie ou acide urique élevé. Cette accumulation peut se produire dans les reins ou les articulations du corps. Pendant ce temps, le cholestérol est un composé dont le corps a besoin pour former ses cellules. Cependant, il existe deux types de cholestérol, à savoir le LDL ou ce qu'on appelle le mauvais cholestérol et le HDL ou ce qu'on appelle le bon cholestérol. Les niveaux élevés de cholestérol se réfèrent généralement à des niveaux élevés de mauvais cholestérol LDL qui peuvent provoquer des blocages dans les artères. Si oui, où est le lien entre l'acide urique et le cholestérol ? Le lien est que l'acide urique semble être un indicateur d'un taux de cholestérol élevé. La recherche montre que les personnes atteintes du syndrome métabolique (faibles taux de cholestérol HDL) ont également des taux d'acide urique élevés. Des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour déterminer le lien exact entre l'acide urique et le cholestérol. Même ainsi, il ne fait jamais de mal de vérifier votre taux de cholestérol et votre tension artérielle lorsque vous constatez des niveaux élevés d'acide urique dans le corps.

Comment vérifier l'acide urique et le cholestérol?

Pour que votre santé soit toujours surveillée, il ne fait jamais de mal de vérifier les niveaux d'acide urique et de cholestérol pour réduire le risque de développer des maladies indésirables. Il est maintenant facile de vérifier l'acide urique et le cholestérol. Vous pouvez le vérifier à la pharmacie. Cependant, si vous voulez des résultats plus précis, vous pouvez le vérifier dans un laboratoire. En règle générale, vous devez jeûner pendant quatre heures avant le test. Si vous souhaitez faire un examen, évitez de prendre certains médicaments ou suppléments avant de faire un test sanguin afin que les composés contenus dans le médicament ou le supplément ne confondent pas les résultats du test sanguin. Un test d'acide urique normal montrera des résultats dans la plage de 3,5 à 7,2 mg/dl. Si les résultats du test sont anormaux, vous pouvez envisager de vérifier votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Les taux de cholestérol sont dits normaux s'ils sont inférieurs à 200 mg/dL. Alors que la valeur normale du LDL est inférieure à 100 mg/dL et que le HDL est supérieur à 60 mg/dL.

Comment réguler le cholestérol pour rester normal ?

Connaître le lien entre l'acide urique et le cholestérol peut vous donner un nouveau départ, mais la chose la plus importante à faire est d'empêcher votre taux de cholestérol d'augmenter trop haut. La clé pour maintenir le cholestérol est d'adopter un mode de vie sain. Voici quelques conseils qui peuvent être faits pour réguler le taux de cholestérol dans le corps.

1. Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice peut vous aider à perdre un excès de poids qui pourrait potentiellement augmenter votre risque de développer un taux de cholestérol élevé. De plus, faire de l'exercice régulièrement peut augmenter le bon cholestérol HDL. Nous vous recommandons de faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes cinq fois par semaine. Vous pouvez également augmenter l'activité physique, comme la marche, le vélo, etc.

2. Mangez des aliments sains

L'exercice doit encore être équilibré avec le bon régime alimentaire. Adoptez une alimentation saine et équilibrée sur le plan nutritionnel, en mettant l'accent sur des aliments riches en fibres, faibles en gras saturés et en gras trans et riches en acides gras oméga-3. On pense que les aliments qui contiennent des oméga-3 aident à réduire les taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang. Choix d'aliments riches en acides gras oméga-3 tels que le saumon, le maquereau, le thon, les sardines, les noix et les graines de chia pour normaliser votre acide urique et votre cholestérol.

3. Réduire la consommation d'alcool

Buvez de l'alcool avec modération, car une consommation excessive peut en fait augmenter vos chances de développer des conditions médicales graves, telles que l'insuffisance cardiaque, accident vasculaire cérébral, et les maladies cardiaques.

4. Arrêtez de fumer

Ne vous méprenez pas, arrêter de fumer peut aider à augmenter les niveaux de bon cholestérol HDL, ce qui aide à éliminer le mauvais cholestérol qui colle aux parois des artères et réduit le risque de maladie cardiaque.

5. Contrôle du poids

Maintenir un poids corporel idéal peut être une solution pour que votre cholestérol n'augmente pas. Les personnes en surpoids ou obèses peuvent connaître une augmentation significative du taux de cholestérol dans le corps. Oleg, par conséquent, il est conseillé de suivre une alimentation saine afin de perdre du poids tout en abaissant le cholestérol. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Le cholestérol et l'acide urique peuvent être prévenus ou contrôlés, tant que vous avez l'intention d'adopter un mode de vie sain. Cependant, si vous avez mis en œuvre le mode de vie sain ci-dessus, il n'y a aucun mal à faire des bilans de santé réguliers afin que votre santé soit toujours surveillée.