9 avantages des canneberges pour la santé et le contenu nutritionnel

Avec les fraises, les myrtilles et les mûres, les canneberges sont incluses dans les baies riches en nutriments. Les bienfaits des canneberges pour la santé ne sont apparemment pas inférieurs aux autres baies. Beaucoup de gens pensent que les canneberges sont superaliment en raison de sa haute teneur nutritionnelle et antioxydante. Par rapport à d'autres fruits, les canneberges ont peu de calories et de sucre, elles sont donc sans danger pour la consommation, même pour les diabétiques. [[Article associé]]

La teneur en canneberges est riche en nutriments

Les canneberges ont des propriétés antioxydantes qui peuvent aider à combattre les radicaux libres. En plus d'être riches en antioxydants, les canneberges contiennent également d'autres nutriments et minéraux importants, tels que la vitamine A, la vitamine C, le fer, le zinc et le sodium. Cependant, même si elle est riche en nutriments, la consommation de canneberges ne doit pas être excessive. La raison en est que manger trop de canneberges peut déclencher des douleurs à l'estomac ou de la diarrhée, car elles ont un goût assez aigre. Lisez aussi : 18 fruits riches en vitamine C pour prendre soin de votre santé

Avantages pour la santé des canneberges

En plus de certains des faits ci-dessus, voici les avantages des canneberges qui sont bons pour votre corps.

1. Favoriser la circulation sanguine

Les avantages des canneberges incluent l'amélioration de la santé des vaisseaux sanguins. Il a été démontré que les canneberges aident à augmenter la flexibilité des vaisseaux sanguins, ce qui peut améliorer la circulation et la circulation sanguine. Une circulation sanguine fluide contribue également à une augmentation de l'énergie et de la fonction cognitive. De plus, les canneberges peuvent également abaisser votre tension artérielle.

2. Prévenir la résistance aux antibiotiques

Dans une étude menée par l'Université McGill, au Canada, des scientifiques ont découvert que l'extrait de canneberge pouvait empêcher le développement d'une résistance bactérienne. Les chercheurs ont sélectionné plusieurs bactéries responsables d'infections des voies urinaires, de pneumonie et de gastro-entérite, qui deviennent généralement résistantes au traitement antibiotique. Les canneberges rendent les parois cellulaires de ces bactéries plus facilement pénétrées par les antibiotiques, ce qui rend difficile pour les bactéries de pomper les antibiotiques. Cependant, cette étude est toujours classée comme recherche préliminaire, elle nécessite donc plusieurs études supplémentaires pour vraiment prouver ces résultats.

3. Réduit le risque d'infections des voies urinaires

L'un des avantages des canneberges qui sont très populaires est de prévenir les infections des voies urinaires (UTI), à la fois chez les enfants et les femmes. Les niveaux élevés de proanthocyanidines dans les canneberges aident à réduire la capacité des bactéries à se coller aux parois des voies urinaires et à prévenir les infections. Cependant, il faut une grande concentration de canneberges pour empêcher les bactéries de coller aux parois des voies urinaires, donc le traitement d'un médecin ne doit pas être ignoré.

4. Améliorer la capacité du cerveau

Un autre avantage des canneberges est qu'elles améliorent la fonction cérébrale. Les composés antioxydants et anti-inflammatoires présents dans les canneberges peuvent améliorer la mémoire et la coordination. Donc, si vous voulez garder un souvenir fort de la vieillesse, consommez régulièrement des canneberges.

5. Prévenir le cancer

Les canneberges contiennent des polyphénols (un type d'antioxydant) et des isoprénoïdes, qui peuvent tous deux contribuer à la prévention du cancer. Plusieurs études ont montré que la consommation de canneberges peut être bénéfique pour ralentir le développement tumoral et montrer des effets positifs contre les cancers de la prostate, du sein, du foie, du côlon et des ovaires.

6. Aide à perdre du poids

Les canneberges ont un effet émulsifiant sur les graisses stockées dans le corps, aidant ainsi à perdre du poids. Les canneberges sont également riches en fibres dont le corps a besoin pour maintenir le système digestif, vous garder rassasié plus longtemps et empêcher les changements majeurs de votre glycémie. De cette façon, indirectement, vos habitudes alimentaires peuvent être contrôlées. De plus, consommer suffisamment de fibres vous aide également à éviter les ballonnements et la constipation. Gardez à l'esprit que les canneberges sont mieux consommées directement lorsqu'elles sont fraîches, et non transformées en jus ou similaire, afin que la teneur en fibres puisse être utilisée de manière optimale.

7. Prévient la carie dentaire

Les bienfaits des canneberges pour la santé s'étendent même à votre bouche, car ils peuvent aider à prévenir les maladies des gencives. Les avantages des canneberges proviennent de la teneur en proanthocyanidines, des composés qui donnent aux fruits des couleurs rouges et bleues efficaces pour prévenir les infections. Ce composé est capable d'empêcher les bactéries de coller à la surface de la bouche, comme les dents et les gencives, réduisant ainsi la possibilité d'infection.

8. Contrôler la glycémie

Comme discuté ci-dessus, les canneberges sont l'un des fruits à faible teneur en sucre. De plus, les canneberges peuvent réellement aider à contrôler votre glycémie, car elles contiennent du manganèse, un minéral. Une étude dans le Journal of Research in Medical Sciencee ont découvert que manger des canneberges tous les jours aide à réguler la glycémie chez les patients de sexe masculin atteints de diabète de type 2.

9. Maintenir la santé cardiaque

Les canneberges contiennent des composés polyphénoliques, de la quercétine et des anthocyanes qui sont connus pour être bons pour la santé cardiaque. Ces trois composés peuvent améliorer la fonction de l'endothélium ou des cellules qui tapissent la circulation sanguine du cœur jusqu'aux capillaires. Cité de la recherche dans Le Journal américain de nutrition clinique, la consommation régulière de jus de canneberge pendant 4 semaines peut réduire les ondes de pouls et les mesures de rigidité aortique. Un bon pouls indique à quel point votre cœur fonctionne en bonne santé. Pendant ce temps, la rigidité aortique réduite est définie comme une diminution de la pression artérielle. Lisez aussi: Non seulement délicieux, c'est une variété d'avantages de mûre

Message de SehatQ

Fondamentalement, les canneberges ont de nombreux avantages pour la santé. Vous pouvez obtenir la plupart de ces avantages en le mangeant sous sa forme entière et non sucrée. Vous pouvez acheter des canneberges dans divers magasins en ligne si vous avez du mal à les trouver au supermarché. Choisissez des canneberges fraîches pour obtenir des avantages optimaux. Si vous souhaitez consulter directement un médecin, vous pouvezchat médecin sur l'application de santé familiale SehatQ.

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