Pigeon Yoga Pose, ces avantages et comment le faire
La pose de yoga pigeon ou également connue sous le nom de Kapotasana est l'un des mouvements de yoga qui peut aider à augmenter la flexibilité, en particulier au niveau de la taille et à soulager les maux de dos. Pour ce faire, vous devez connaître la bonne technique. Car même si vous êtes flexible, la mauvaise technique risque toujours de provoquer des blessures. Voici quelques choses à savoir sur les poses de yoga pigeon.
Avantages de la pose de yoga pigeon
La posture du pigeon a de nombreux avantages pour le corps, à savoir :- Ouvre l'articulation de la hanche pour que le corps soit plus flexible et plus facile à bouger
- Étire la taille et les muscles du bas du dos qui sont souvent tendus lorsqu'ils sont utilisés pour une longue position assise
- Aide à soulager la douleur dans le bas du dos et la taille
- Une digestion saine
- Traditionnellement pensé pour soulager le stress, la tristesse et la peur. Cependant, la recherche scientifique sur cette question n'a pas été beaucoup faite.
Comment faire du yoga pose de pigeon
La position de la posture du pigeon de yoga lorsque vous avez plié votre corps vers l'avant La pose de yoga du pigeon peut être réalisée avec plusieurs variantes. Mais avant cela, vous devez d'abord maîtriser les poses de base. Voici les étapes.- Sur un tapis de yoga, faites la position comme si vous alliez ramper. Après cela, redressez vos jambes en arrière. Si c'est le cas, soulevez lentement vos hanches pour que votre corps et vos jambes forment un angle triangulaire ou ressemblent à une position en V inversé.
- Pliez votre jambe droite vers l'avant pour que votre genou s'approche de votre poignet.
- Pliez la jambe droite vers la gauche et assurez-vous que la position de la cuisse droite ne touche pas le tapis.
- Gardez votre jambe gauche droite vers l'arrière et gardez votre taille droite vers l'avant.
- Une fois que la position du corps est stable, penchez-vous vers l'avant jusqu'à ce que le front soit près du tapis.
- Vous pouvez soutenir votre front avec les deux bras ou utiliser un bloc.
- Avec cette position, prenez quelques respirations profondes.
- Remettez le corps dans sa position initiale en utilisant les mains comme support.
- Ramenez vos jambes à la position de départ et mettez votre corps à quatre pattes.
- Répétez les mêmes étapes, mais cette fois la jambe gauche est pliée.