C'est le contenu des amandes qui sont sains pour le corps
Les amandes sont un type d'aliment lié à un mode de vie sain. Imaginez, ces noix sont denses en nutriments grâce à la teneur en vitamines, minéraux et fibres. Pour vous familiariser avec ces noix, identifiez une partie du contenu des amandes qui est sain pour votre corps. 
Parce qu'il est riche en calories, la consommation d'amandes ne doit pas être excessive.Avec les différentes teneurs en amandes ci-dessus, vous obtiendrez plusieurs avantages pour un corps sain. Les avantages des amandes comprennent :
Variété d'amandes
Les amandes contiennent une variété de nutriments qui sont bons pour la santé. Voici la teneur en amandes tous les 28 grammes :- Calories : 164
- Matières grasses : 14,2 grammes
- Glucides : 6,1 grammes
- Fibre : 3,5 grammes
- Sucre : 1,2 grammes
- Protéines : 6 grammes
1. Fibre
Les fibres alimentaires font partie du contenu des amandes, ce qui les rend chassées par de nombreuses personnes. Dans chaque 28 grammes d'amandes, il y a environ 3,5 grammes de fibres. Parce que certains des glucides contenus dans les amandes sont des fibres, ils constituent un bon complément à un régime pauvre en glucides. N'oublions pas que les amandes ont un index glycémique inférieur à celui des autres types de noix. L'index glycémique fait référence à la rapidité avec laquelle un aliment déclenche une augmentation de la glycémie après consommation.2. Graisses saines
Les amandes sont connues comme des aliments riches en graisses. La teneur en matières grasses des amandes est même en mesure de répondre à 22% des besoins quotidiens recommandés en matières grasses. Cependant, la plupart des graisses contenues dans les amandes sont des graisses monoinsaturées. Ces graisses ont tendance à être saines et offrent des avantages pour la santé cardiaque.3. Protéine
En plus d'être riche en fibres et en graisses saines, le macronutriment contenu dans les amandes est la protéine. Les amandes sont une source de protéines végétales qui peuvent être utilisées comme collation saine. Cette protéine contient tous les types d'acides aminés essentiels et non essentiels, même en petites quantités.4. Vitamine E
La teneur en autres amandes qui la rendent appréciée est la vitamine E. Dans 28 grammes d'amandes, elle peut couvrir environ 37% de vos besoins quotidiens en vitamine E. La vitamine E joue un rôle important pour le corps, en particulier dans le maintien d'un système immunitaire sain et a un effet antioxydant pour contrôler les radicaux libres qui endommagent les cellules. En plus de la vitamine E, les amandes contiennent également de la vitamine B9 (folate) et de la vitamine B2 (riboflavine).5. Minéraux
Non seulement les vitamines, les micronutriments qui sont également contenus dans les amandes sont plusieurs types de minéraux. Certains des minéraux contenus dans les amandes, à savoir :- Manganèse
- Magnésium
- Le cuivre
- Phosphore
- Potassium
- Zinc
- Calcium
- Le fer
- Sélénium.
La teneur en amandes la rend bénéfique pour le corps
Parce qu'il est riche en calories, la consommation d'amandes ne doit pas être excessive.Avec les différentes teneurs en amandes ci-dessus, vous obtiendrez plusieurs avantages pour un corps sain. Les avantages des amandes comprennent : - Protège les cellules et réduit le risque de maladies chroniques telles que le cancer
- Contrôler la pression artérielle
- Réduire le risque de maladie cardiaque
- Réduire le risque de maladie d'Alzheimer
- Contrôler la glycémie
- Abaisser le taux de LDL ou de mauvais cholestérol
- Remplit l'estomac afin qu'il puisse aider à réduire l'apport calorique quotidien.
