C'est une bonne position de sommeil pour empêcher l'acide gastrique de monter

La maladie de reflux acide est un trouble qui survient en raison de l'affaiblissement de l'anneau musculaire qui agit comme une valve (sphincter) dans la partie inférieure de l'œsophage ou de l'estomac. sphincter oesophagien inférieur (LES). Cette condition provoque des aliments et de l'acide gastrique qui devraient être dans l'estomac, peut remonter dans l'œsophage (reflux acide gastrique). La maladie de reflux acide qui revient souvent et est laissée pendant longtemps peut se transformer en une maladie chronique appeléela maladie de reflux gastro-oesophagien (GERD).

Pourquoi les symptômes de reflux acide peuvent être pires la nuit

Pendant la journée, lorsque la position du corps est plus droite, la gravité aidera à ramener plus rapidement l'acide gastrique qui monte à travers le SIO dans l'estomac. Cependant, c'est différent lorsque vous dormez la nuit. En position allongée, il y a moins de salive et le processus de déglutition ralentit également, rendant le retour du reflux vers l'estomac plus difficile. L'anatomie et la gravité jouent un rôle important dans la fréquence, la durée et la gravité des symptômes de reflux. Par conséquent, en apprenant une bonne position de sommeil pour les personnes souffrant de reflux acide, le reflux acide gastrique peut être évité, surtout la nuit.

Bonne position de sommeil pour les personnes souffrant d'acide gastrique et de RGO

Une bonne position de sommeil peut empêcher l'acide gastrique de monter dans l'œsophage tout en protégeant le corps des effets nocifs du reflux acide gastrique prolongé.

1. Position de sommeil inclinée sur le côté gauche du corps

Parce que la position de l'estomac est sur la gauche, lorsque vous dormez sur le côté gauche, la position SOI sera plus élevée, ce qui peut rendre difficile le reflux de l'acide gastrique. Même si l'acide gastrique atteint les ERP, la gravité facilitera leur retour dans l'estomac. De plus, les symptômes du reflux acide qui surviennent lorsque vous dormez sur le côté gauche ont tendance à être plus légers et moins fréquents que lorsque vous dormez sur le dos ou sur le côté droit. Par conséquent, dormir sur le côté gauche est une position de sommeil bonne et optimale pour les personnes souffrant de reflux acide et de RGO.

2. Position de sommeil avec la tête plus haute

La recherche montre que la position de sommeil avec la tête plus haute (surélevée) que la position du corps présente les avantages suivants :
  • Réduit la fréquence des reflux
  • Aide à renvoyer l'acide gastrique dans l'estomac à un rythme plus rapide.

3. Meilleure position pour soulager le reflux gastrique

Dormir sur le côté gauche du corps ou dormir avec la tête surélevée peut réduire les symptômes du reflux gastrique. Cependant, la meilleure position de sommeil est de combiner les deux, à savoir dormir sur le côté gauche du corps avec une position de tête plus haute. Cette bonne position de sommeil peut prévenir de manière optimale le reflux. C'est parce que votre ERP est bien au-dessus du niveau du contenu gastrique, même si l'estomac est complètement plein. Si le reflux persiste, cette position permet à la gravité de retourner rapidement l'acide gastrique. [[Article associé]]

Positions de sommeil à éviter

En plus d'une bonne position de sommeil pour éviter le reflux acide gastrique, il existe également des positions de sommeil qui doivent être évitées. Les positions de sommeil suivantes peuvent faciliter la montée de l'acide gastrique et le retour difficile dans l'estomac.

1. Évitez de dormir sur le dos (position à plat sur le dos)

Lorsque vous dormez en décubitus dorsal (position à plat sur le dos), de mauvaises conditions de SOI faciliteront le reflux de l'acide gastrique dans l'œsophage. Les résultats ont montré que cette position de sommeil provoque des symptômes de reflux acide plus souvent et a tendance à durer plus longtemps. Non seulement cela, si vous avez de la graisse abdominale, la gravité des symptômes peut également augmenter. En effet, la graisse exerce une pression sur l'estomac et fait remonter le contenu de l'estomac dans l'œsophage.

2. Évitez de dormir sur le côté droit du corps

Lorsque vous dormez à plat sur le côté droit, votre corps doit travailler dur contre la gravité pour récupérer l'acide gastrique dans votre estomac. Cela nécessite un processus plus difficile et aussi plus long. Bien que la fréquence des rechutes dans cette position soit moins fréquente par rapport au sommeil sur le dos, cette position peut entraîner une submersion plus fréquente du SIO par l'acide gastrique. Cela a le potentiel de libérer de l'acide gastrique dans la muqueuse de l'œsophage. La position de sommeil à droite fera que le liquide acide gastrique restera longtemps dans l'œsophage. La rétention d'acide gastrique dans l'œsophage peut provoquer une irritation et une inflammation. Cela peut entraîner des symptômes plus graves, tels que des ulcères d'estomac, des douleurs thoraciques, des saignements, des difficultés à avaler et d'autres problèmes graves. Si vous avez des problèmes d'acide gastrique, essayez les trois positions de sommeil ci-dessus pour minimiser l'apparition de reflux acide gastrique la nuit. En plus de faire attention à la position de sommeil, évitez également de manger près de l'heure du coucher pour éviter le reflux gastrique pendant le sommeil.

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