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Avoir une glycémie normale est important car cela signifie que votre risque de développer une hypoglycémie, une hyperglycémie ou même un diabète peut être minimisé. Alors, quel est le taux de sucre dans le sang normal ? Que devez-vous faire pour que la glycémie dans le corps soit toujours sous contrôle ? Consultez les informations suivantes.

Quelle est la glycémie normale ?

Comprendre une glycémie normale peut être essentiel pour lutter contre le diabète. La glycémie peut différer entre les enfants en bonne santé, les personnes atteintes de diabète de type 1 et les adultes atteints de diabète de type 2. Les limites normales de glycémie pour une personne signifient une interprétation de la limite recommandée pour elle. Les niveaux normaux de sucre dans le sang pour une personne varieront dans diverses circonstances. Voici les limites normales de glycémie pour certaines conditions auxquelles vous pouvez vous référer :

• Avant de manger: 70-130 mg/dL
• Deux heures après avoir mangé : moins de 140 mg/dL
• Glycémie après un jeûne de 8 heures : moins de 100 mg/dL
• Temps de sommeil: 100-140 mg/dL

Pour les adultes, hommes et femmes, il n'y avait pas de différence significative. Les deux ont la même limite normale de sucre dans le sang. Cependant, il existe une légère différence dans la plage normale de glycémie chez les personnes âgées. Donc, cela devrait être ajusté à nouveau à votre âge.

Pourquoi est-il important de connaître la limite normale de sucre dans le sang?

La glycémie est également connue sous le nom de glucose, qui est une source d'énergie utilisée pour les activités. En une journée, la glycémie atteint son point le plus bas lorsqu'une personne n'a pas mangé. C'est pourquoi, après qu'une personne a consommé des glucides, le système digestif les transformera en sucre dans le sang que le corps absorbe. Le sucre dans la circulation sanguine sera canalisé vers les cellules du corps en énergie. Ainsi, la glycémie ne doit pas être trop basse ou trop élevée. Si la limite normale de sucre dans le sang n'est pas atteinte, cela peut affecter l'état de santé d'une personne. En général, il y a 2 (deux) conditions qui indiquent des anomalies dans les niveaux de sucre dans le sang du corps, à savoir :

• hypoglycémie,est une condition lorsque les niveaux de glucose sont inférieurs à la normale
• hyperglycémie,est une condition lorsque les niveaux élevés de glucose dépassent les limites normales

Au cours de son développement, cette hyperglycémie peut devenir un diabète, c'est-à-dire lorsque les niveaux de glucose dépassent réellement les limites normales et ne peuvent être contrôlés en raison de l'incapacité du corps à produire suffisamment d'insuline. [[Article associé]]

Comment maintenir une glycémie normale

Pour maintenir une glycémie normale afin d'éviter l'hypoglycémie ou l'hyperglycémie, vous devez maintenir la glycémie dans les limites normales. Voici quelques façons de procéder :

• Faire de l'exercice

L'exercice régulier aidera à maintenir la glycémie stable. Faites de l'exercice en fonction de votre condition physique pendant au moins 2,5 heures par semaine. Pas besoin d'exercices intenses, faites simplement des exercices légers commele joggingtant que c'est fait tous les jours.

• Limiter la consommation de glucides

Gardez votre alimentation en limitant la consommation de glucides. Un apport excessif en glucides peut déclencher une augmentation du taux de sucre dans le sang. Vous pouvez utiliser d'autres alternatives alimentaires telles que les patates douces, les pâtes et le riz brun qui contiennent moins de glucides.

• Éviter le stress

Le stress peut également déclencher une augmentation de la glycémie. C'est pourquoi, vous devez éviter le stress et le détourner avec des activités positives pour maintenir une glycémie normale.

• Manger à l'heure

Sauter des repas peut également provoquer une instabilité de la glycémie. La fréquence idéale des repas est de 3 fois par jour plus 2 collations nutritives entre les repas.

• Faire un test de glycémie

Il est également conseillé de faire des tests de glycémie réguliers. Le but n'est autre que de surveiller la glycémie du corps, qu'elle soit normale ou non. De cette façon, des mesures de traitement peuvent être prises immédiatement si des anomalies sont trouvées dans les niveaux de sucre dans le sang. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Vous pouvez également vérifier votre taux de sucre dans le sang et l'ajuster au niveau normal de sucre dans le sang. Si vous souhaitez utiliser votre propre kit de test de glycémie à la maison, consultez d'abord votre médecin via l'application de santé familiale SehatQ.Téléchargez l'application HealthyQsur l'App Store et Google Play.