Appuyez fréquemment sur le bouton Snooze Alarm ? Attention au mauvais impact

Bouton roupillon l'alarme est une fonctionnalité qui est familière si nous réglons souvent une alarme pour se réveiller le matin. Caractéristique roupillon peut nous faire retarder le son de l'alarme pour se rendormir. Littéralement, roupillon cela signifie faire une sieste. Cette fonction vous donne le temps de dormir à nouveau jusqu'à ce que roupillon l'alarme se déclenche à nouveau 5 à 10 minutes plus tard. Cette fonction peut être répétée plusieurs fois jusqu'à ce que vous soyez prêt à vous lever et à commencer vos activités.

Effets indésirables roupillon alarme pour la santé

Roupillon Les alarmes sont généralement utilisées si l'utilisateur a besoin d'une période de transition entre le sommeil profond et le réveil. Cependant, dans la plupart des cas, cette fonctionnalité est utilisée uniquement en raison d'un sentiment de paresse pour quitter le lit. Saviez-vous que vous appuyez trop souvent sur snooze ? alarme quand vous vous réveillez peut avoir un impact négatif sur le long terme ? Sans blague, les effets peuvent inclure une sensation de fatigue tout au long de la journée, de mauvaises habitudes de sommeil, pour augmenter le risque de maladie chronique.

1. Roupillon l'alarme perturbe le cycle du sommeil

Un bon cycle de sommeil se compose de plusieurs étapes de sommeil que le cerveau traverse. Dont l'un est mouvement rapide des yeux (FREIN). Lorsque l'alarme se déclenche le matin, le stade de sommeil se situe généralement à la fin du dernier cycle REM. Ce cycle se terminera à votre réveil. Cependant, le choix roupillon ce qui signifie que vous vous rendormez et revenez au cycle REM. Lorsque l'alarme se déclenche à nouveau, vous pouvez même vous réveiller au milieu du REM, pas dans sa phase finale. Cette condition vous fait vous réveiller confus et vous sentir léthargique tout au long de la journée.

2. Effet à long terme roupillon alarme

L'habitude d'utiliser une alarme de répétition peut également avoir un effet négatif à long terme. La raison en est qu'après avoir suffisamment dormi la nuit précédente, l'horloge interne de votre corps est prête à se réveiller lorsque l'alarme se déclenche. Cependant, si vous appuyez sur roupillon alarme et se rendormir, cela rend le corps confus. Au fil du temps, le corps devient incertain quand il est temps de se réveiller et quand il est temps de dormir. Cette condition peut entraîner des troubles du sommeil la nuit, une diminution de la qualité du sommeil, un manque de sommeil. Si cette condition persiste, le manque de sommeil peut augmenter le risque de divers problèmes de santé, tels qu'une augmentation du stress, une diminution de l'immunité et une augmentation de l'inflammation pouvant entraîner diverses maladies chroniques. [[Article associé]]

Comment prévenir les mauvais effets roupillon alarme

Du coucher tôt au changement du son de votre alarme, voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour éviter les effets néfastes d'appuyer sur le bouton roupillon alarme le matin.

1. Levez-vous tout de suite

Répéter signifie retarder. Par conséquent, vous devez vous lever dès que l'alarme se déclenche pour éviter ses effets néfastes. Même si vous ne vous sentez pas bien au début, votre corps se sentira progressivement rafraîchi après quelques minutes de réveil. Pour ne pas être tenté d'appuyer roupillon alarme encore, mets-la gadgets tellement hors de portée qu'il faut forcément se lever et sortir du lit pour l'éteindre.

2. Couchez-vous tôt

La plupart des gens utilisent roupillon alarme pour ne pas dormir suffisamment. Par conséquent, vous devez vous habituer à vous coucher plus tôt afin de pouvoir dormir suffisamment (environ 8 heures). C'est la clé pour pouvoir se réveiller immédiatement dès le premier son d'alarme.

3. Changer la position du corps

Si vous avez du mal à vous réveiller au premier son de l'alarme, essayez de changer la position de votre corps en vous levant simplement et en vous asseyant dans votre lit. Cette méthode est considérée comme facilitant le réveil et le rafraîchissement de votre corps.

4. Changer le son de l'alarme

Autres mesures que vous pouvez prendre pour éviter d'utiliser roupillon l'alarme est de remplacer le son de l'alarme par de la musique. Rapport de CNBC, une étude montre que le son d'une alarme sous forme de musique peut aider les auditeurs à se réveiller plus rapidement. Le son de la musique peut également réduire la sensation de vertige au réveil par rapport à la sonnerie d'alarme habituelle. Voilà quelques raisons pour lesquelles vous ne devriez pas appuyer trop souvent sur le bouton roupillon alarme le matin. Si vous avez des questions sur des problèmes de santé, vous pouvez les poser directement à votre médecin sur l'application de santé familiale SehatQ gratuitement. Téléchargez l'application SehatQ maintenant sur l'App Store ou Google Play.

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