Divers fruits pour les mères qui allaitent pour soutenir la croissance des tout-petits
En post-partum, certaines mamans commenceront la période de lactation pour allaiter leur petit. Pendant cette période d'allaitement, il est très important d'obtenir un apport nutritif et hautement nutritif. Les femmes enceintes et allaitantes ont besoin de 300 à 500 calories supplémentaires, provenant des besoins énergétiques d'une journée typique. Vous pouvez obtenir ces calories supplémentaires, notamment en mangeant des fruits pour les mères qui allaitent. De nombreuses vitamines et minéraux seront nécessaires à Busui pour nourrir le petit. ces vitamines et minéraux comprennent la vitamine A, la vitamine B6, la vitamine B12 et la vitamine C. De même avec les minéraux, tels que le calcium, le fer et le cuivre. Presque tous ces nutriments sont contenus dans divers fruits pour les mères qui allaitent. Assurez-vous de manger également une variété de ces fruits, afin que l'apport nutritionnel puisse être satisfait.
Variété de fruits pour les mères allaitantes faciles à consommer
Voici quelques fruits pour les mamans qui allaitent, pour le bien de votre corps et de votre petit. 1. Agrumes
Faciles à trouver et nutritives, les oranges sont un fruit pour les mères allaitantes que vous pouvez consommer. Les mères qui allaitent ont besoin de plus de vitamine C que les femmes enceintes. Vous pouvez obtenir cette vitamine à partir d'agrumes et d'autres agrumes. La vitamine C joue un rôle important dans la croissance et la réparation des tissus. De plus, ce nutriment est également nécessaire au développement des dents et des os, et aide à l'absorption du fer. Si vous avez du mal à peler la chair de ce fruit, essayez de le transformer en jus d'orange sans sucre. Cette méthode est idéale pour obtenir un apport en vitamine C pendant l'allaitement. 2 pièces myrtilles
Ce groupe de baies est l'un des fruits pour l'allaitement que vous pouvez facilement consommer. Fruit myrtilles riche en divers nutriments, comme la vitamine C, qui peut répondre aux besoins de l'organisme et du lait maternel. Non seulement la vitamine C, les fruits myrtilles contient également une petite quantité de vitamine B6. Cette vitamine est nécessaire au fonctionnement et au développement du cerveau. Les manger n'est pas difficile, vous pouvez faire des myrtilles comme collation, lorsque vous allaitez votre petit. 3. Melon miel et melon cantaloup
Le melon miel et le melon cantaloup sont deux variétés de melon populaires. Bien que différents, ces deux types de melons présentent certaines similitudes nutritionnelles, que vous pouvez consommer comme fruits pour les mères qui allaitent. Le melon miel et le melon cantaloup sont riches en vitamine C, essentielle à la croissance des tissus. Les deux contiennent également de la vitamine A, une vitamine nécessaire aux mères qui allaitent. Les bébés et les enfants qui ne consomment pas suffisamment de vitamine A risquent de perdre du poids, de souffrir de problèmes oculaires et de lutter difficilement contre les infections. 4. Banane
Les bananes sont l'un des fruits pour les mères qui allaitent qui sont très faciles à trouver. Ce fruit est très bon pour la lactation, car il contient de l'acide folique. Non seulement l'acide folique, ce fruit jaune contient également de la vitamine B6, de la vitamine C et du potassium, qui sont également nécessaires lors de l'allaitement de votre bébé. 5. Mangue
Lorsque vous cherchez des fruits pour les mères qui allaitent, n'oubliez pas d'inclure les mangues dans votre liste de collations. En effet, ce fruit contient de la vitamine A, de la vitamine C et de la vitamine B6, qui jouent un rôle important dans le développement du bébé. Non seulement les vitamines, la mangue contient également d'autres nutriments. Appelez-le, l'acide folique, les minéraux de cuivre, le fer et le calcium. Tous ces nutriments dont vous avez besoin pendant la période de lactation. Par exemple, pour le calcium, les mères qui allaitent devraient obtenir 1 000 mg de ce minéral en une journée. 6. Raisins
Les mères qui allaitent peuvent-elles manger du raisin? Le raisin peut être la réponse à vos besoins pendant la lactation. Ce fruit est également une source de vitamine C que vous pouvez consommer sans prendre la peine de l'éplucher au préalable. Non seulement la vitamine C, mais aussi les minéraux de vitamine A, de calcium, d'acide folique, de potassium et de cuivre. [[Article associé]] Notes de SehatQ
Ce sont quelques types de fruits pour l'allaitement, que vous pouvez consommer et qui sont faciles à trouver. En plus de manger les fruits ci-dessus, assurez-vous de manger des groupes d'aliments autres que les fruits pour les mères qui allaitent, afin que les besoins nutritionnels complexes puissent être satisfaits.
