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Une hernie, également connue sous le nom de hernie discale, est une maladie qui pousse un organe interne à pousser et à pénétrer dans la zone faible autour du muscle ou du tissu conjonctif (fascia) qui devrait maintenir l'organe en place. Il existe une hypothèse qui circule dans la communauté selon laquelle il existe un moyen de traiter les hernies par l'exercice. Avant de discuter du sport et de sa relation avec la guérison des hernies, il est bon de jeter un coup d'œil aux tenants et aboutissants de cette maladie.

Types et symptômes de hernie

Il existe plusieurs types de hernies qui se distinguent par leur localisation, à savoir :

• Hernie inguinale (aine interne)
• Hernie incisionnelle (due à une incision)
• Hernie fémorale (aine externe)
• Hernie ombilicale (nombril)
• Hernie hiatale ou hiatale (haut de l'abdomen)

Un symptôme typique de l'hénie est un renflement dans une zone du corps. Ce renflement peut s'agrandir et être douloureux, de sorte qu'il interfère avec les activités d'une personne.

Causes de la hernie

Les hernies peuvent être causées par une combinaison de forte pression et de faiblesse des muscles ou du fascia. Toute activité qui exerce une pression sur les muscles abdominaux peut provoquer une hernie. Voici des exemples de ces activités :

• Soulever des objets lourds
• Poussez ou appuyez de toutes vos forces
• Diarrhée aiguë ou constipation
• Toux et respiration sifflante bruyamment.

La faiblesse musculaire peut être congénitale ou se développer avec le temps. Plusieurs conditions peuvent augmenter le risque d'affaiblissement des muscles et du tissu conjonctif, notamment l'obésité ou le surpoids, une mauvaise alimentation, le tabagisme.

Comment traiter une hernie avec de l'exercice

Le sport est une activité largement utilisée pour maintenir la santé et prévenir les maladies. Cependant, pour les personnes souffrant de hernie, tous les sports ne peuvent pas être pratiqués car il existe un risque d'aggraver l'état de la hernie. La bonne nouvelle est que certains types d'exercices ont pour effet de soulager les symptômes de la hernie afin que vous puissiez reprendre vos activités normales. Voici comment traiter une hernie avec de l'exercice :

Exercices de diaphragme pour hernie hiatale

Des exercices pour renforcer les muscles du diaphragme peuvent être effectués pour traiter les symptômes d'une hernie hiatale ou hiatale. La façon de traiter les hernies par l'exercice consiste à faire des exercices de respiration diaphragmatique, qui est l'une des techniques de respiration profonde qui peuvent aider à augmenter l'efficacité du flux d'oxygène. Au fil du temps, ces exercices peuvent aider à renforcer les muscles du diaphragme afin qu'ils puissent protéger les organes environnants. Une méthode qui peut être utilisée pour entraîner le muscle du diaphragme est la suivante :

• Préparez-vous pour l'exercice assis ou allongé, choisissez la position qui vous convient le mieux. Placez une paume sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine.
• Commencez à respirer aussi profondément que possible jusqu'à ce que vous sentiez les muscles de votre estomac presser contre la surface de vos paumes au-dessus d'eux.
• Tenez un instant, puis expirez lentement jusqu'à ce que les muscles abdominaux se relâchent des paumes.

Faites cet exercice de respiration diaphragmatique plusieurs fois par jour régulièrement.

Exercices de yoga pour hernie hiatale

La pratique du yoga présente plusieurs avantages pour les personnes atteintes d'une hernie hiatale. Sa technique de respiration profonde peut aider à renforcer le diaphragme. Certaines poses de yoga peuvent également renforcer les muscles de la région abdominale sans les étirer excessivement. Afin d'obtenir le bon type d'exercice, informez votre instructeur de yoga de l'état de votre hernie afin qu'il puisse obtenir des instructions sur la pratique de yoga qui convient le mieux à votre état. [[Article associé]]

Exercices pour hernie inguinale

Certaines personnes souffrant de hernie qui ont réussi à guérir les symptômes de la hernie grâce à l'exercice, téléchargent également souvent leurs expériences sur Internet. L'un d'eux sur le site mynaturalherniacure, qui partagent diverses façons de traiter les hernies avec certains exercices. Les exercices effectués s'appuient sur des références de livres La thérapeutique de l'activité jamais écrit par Andrew A. Gour. Ce mouvement peut être fait en s'allongeant sur le sol sur le dos avec les bras croisés sous la tête. Faites ensuite l'exercice suivant :

• Pliez vos jambes jusqu'à ce qu'elles forment un angle de 90 degrés entre vos cuisses et votre ventre, puis redressez-les à nouveau, en faisant 10 fois.
• Pliez vos jambes et placez un oreiller entre vos genoux, en appuyant sur l'oreiller avec les deux genoux, jusqu'à ce que les fesses soient légèrement soulevées. Ensuite, détendez à nouveau vos genoux.
• Soulevez les genoux des deux jambes vers la poitrine, puis redressez les jambes vers le côté gauche, ramenez les genoux vers la poitrine et redressez-vous vers le côté droit.
• Ramenez les jambes vers la poitrine, puis éloignez-les avec les jambes ouvertes dans la direction opposée. Ce mouvement est comme un mouvement de jambe de natation de style grenouille qui se fait à l'envers parce que vous êtes en position couchée.

Faites cet exercice 2 à 3 fois par semaine régulièrement. Assurez-vous de ne pas vous forcer et de ne pas appliquer trop de pression pendant que vous pratiquez ce mouvement. Une chose dont vous devez vous rappeler, l'exercice n'est pas la principale méthode de traitement des hernies. Avant de savoir comment traiter une hernie avec de l'exercice, vous devez d'abord consulter votre médecin pour déterminer le bon traitement. En outre, vous devez également réduire le risque d'aggravation de l'état de la hernie en maintenant un poids équilibré et en maintenant un mode de vie sain, notamment en arrêtant de fumer.