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Dans le traitement de la dépression, les médecins prescriront un groupe de médicaments appelés antidépresseurs. Cependant, en plus des médicaments, certaines personnes peuvent également rechercher des alternatives à base de plantes et des suppléments qui prétendent être des antidépresseurs naturels. Pour ne pas remplacer le traitement du médecin, il existe plusieurs herbes et suppléments qui ont commencé à être étudiés pour soulager les symptômes de la dépression, en particulier pour la dépression légère et modérée. Quelles sont les options pour ces antidépresseurs naturels?

Le choix d'antidépresseurs naturels qui ont le potentiel d'améliorer humeur

Ne se substituant pas à un traitement médical, cet antidépresseur naturel a le potentiel d'améliorer l'humeur :

1. St. millepertuis

St. Le millepertuis est une plante à fleurs dont la popularité augmente dans la pratique d'un mode de vie sain. Cette plante est associée à une variété d'avantages pour la santé, notamment le fait d'être un antidépresseur naturel. Les Européens utilisent même St. Le millepertuis pour soulager les symptômes de la dépression - bien que la FDA aux États-Unis n'ait pas approuvé son utilisation. Consommer St. Le millepertuis est associé à une augmentation d'un composé du bonheur appelé sérotonine. Les niveaux de sérotonine chez les personnes souffrant de dépression seraient plus faibles. Certains médicaments antidépresseurs agissent également en augmentant les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Selon les National Institutes of Health, St. Le millepertuis a le potentiel d'aider les personnes souffrant de dépression légère à modérée. D'autres études ont également rapporté des résultats similaires, bien que des recherches supplémentaires soient encore très nécessaires.

2. Safran

Le safran est aussi une herbe en croissance. Herbes à base de fleurs Crocus sativus Cela a également le potentiel d'être un médicament antidépresseur naturel. Dans une revue de cinq études, il a été rapporté que les suppléments de safran aidaient à réduire considérablement les symptômes de dépression légère à modérée. Plusieurs autres études ont également trouvé des preuves similaires concernant les avantages du safran pour la dépression. Mais bien sûr, cette herbe surnommée « épice du soleil » ne remplace pas le traitement du médecin et des études supplémentaires sont encore nécessaires.

3. Oméga-3

Le gras n'est pas tout mauvais. Certains types de graisses sont en fait bénéfiques pour les organes du corps, comme les acides gras oméga-3 qui sont également liés en tant qu'antidépresseurs naturels. Selon des études, les personnes qui ont de faibles niveaux de certains composés cérébraux ont un risque plus élevé de dépression.Ces composés sont également contenus dans les suppléments d'huile de poisson qui sont une source d'oméga-3. Une façon d'augmenter l'apport en oméga-3 est de manger régulièrement du poisson gras, au moins trois fois par semaine. Les options riches en oméga-3 comprennent le saumon frais, le thon et les sardines. Vous pouvez également envisager d'utiliser de l'huile de poisson

4. S-adénosylméthionine

La S-adénosylméthionine est un supplément conçu pour imiter l'action des composés améliorant humeur dans le corps. En raison de son mode d'action, la S-adénosylméthionine a également le potentiel de devenir un antidépresseur « naturel ». Bien qu'il ait le potentiel de soulager les symptômes de la dépression, vous ne pouvez pas le prendre en même temps qu'un antidépresseur. Ce médicament risque également de déclencher certains effets secondaires tels que des maux d'estomac et de la constipation s'il n'est pas utilisé à bon escient.

5. Vitamine B9

La vitamine B9 est également mentionnée comme un potentiel médicament naturel et dépresseur. En effet, de faibles niveaux d'acide folique (une forme synthétique de vitamine B9) ont été liés à la dépression. La prise de suppléments d'acide folique a également été liée à une augmentation de l'efficacité des médicaments antidépresseurs. Il est également conseillé de manger des aliments riches en vitamine B9, comme les graines de légumineuses ( des haricots ), lentilles, avocats, graines de tournesol, aux légumes à feuilles vert foncé. Parlez à votre médecin avant de prendre ce supplément si un antidépresseur vous est prescrit.

6. Zinc

En plus de la vitamine B9, le zinc minéral est également associé en tant que nutriment aux effets antidépresseurs naturels. Le zinc a été lié à la fonction mentale et au raisonnement. De faibles niveaux de zinc dans le corps ont également été liés à la dépression. La prise de suppléments de zinc contribue également à augmenter la disponibilité des oméga-3 dans le corps. Vous pouvez discuter avec votre médecin si vous souhaitez essayer des suppléments de zinc.

7. 5-HTP

Le 5-HTP ou 5-hydroxytryptophane est un composé précurseur avant la formation de la sérotonine dans le corps. Le 5-HTP est également associé en tant qu'antidépresseur naturel car il peut affecter les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Cependant, la recherche sur l'efficacité du 5-HTP pour la dépression nécessite encore une étude plus approfondie.

Parlez-en à votre médecin avant d'essayer des antidépresseurs naturels

Bien que les choix d'antidépresseurs naturels ci-dessus soient intéressants à essayer, vous devriez en discuter avec votre médecin avant de les acheter et de les consommer. La raison en est que certaines des herbes et des suppléments ci-dessus risquent de déclencher des interactions avec d'autres médicaments que vous prenez. Par exemple, S. On rapporte que le millepertuis interagit avec les anticoagulants, les pilules contraceptives et les médicaments de chimiothérapie. SAM-e ne peut pas non plus être pris avec un antidépresseur prescrit par un médecin. Ce supplément peut également déclencher des effets secondaires tels que des maux d'estomac et de la constipation s'il est consommé de manière imprudente. Il vous est bien sûr également conseillé de donner la priorité aux médecins dans le traitement de troubles psychologiques tels que la dépression. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Il existe plusieurs options d'antidépresseurs naturels, y compris le safran, St. millepertuis, aux oméga-3. Le folate et le zinc ont également le potentiel de soulager les symptômes de la dépression. Si vous avez encore des questions sur les antidépresseurs naturels, vous pouvez demander au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. L'application SehatQ peut être téléchargée gratuitement sur Appstore et Playstore fournir des informations de qualité sur la santé mentale.