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Faites-vous partie de ces personnes qui ont l'habitude de dormir la bouche ouverte ou de dormir serré ? Si vous vous en rendez compte, dormir la bouche ouverte peut vous faire sentir embarrassé ou inférieur. Surtout si cela est fait lorsque vous vous endormez dans un lieu public. Si cela est fait en continu, les dangers du manganèse pendant le sommeil pour la santé ne doivent pas être sous-estimés. Par conséquent, identifiez les causes, les dangers et les moyens d'arrêter l'habitude de mal dormir dans l'article suivant.

Qu'est-ce qui cause un mauvais sommeil?

Vous avez probablement presque certainement dormi la bouche ouverte. Cependant, certaines personnes peuvent en souffrir de manière persistante et difficile à contrôler. Généralement, les personnes qui dorment la bouche ouverte peuvent survenir en raison d'une mauvaise position de sommeil. Par exemple, dormir sur le ventre, ce qui risque parfois de vous faire dormir la bouche ouverte. Dormir en position assise avec la tête en arrière est également très possible pour vous de dormir la bouche ouverte. En outre, il existe plusieurs causes que vous pouvez rencontrer sont les suivantes.

1. Allergies

Lorsque vous avez une allergie, votre corps ouvre automatiquement la bouche.Le sens du sommeil profond que vous ressentez pourrait être dû à une réaction allergique. Oui, généralement, vous respirerez pour inhaler de l'oxygène et expirerez du dioxyde de carbone, par le nez. Cependant, lorsque les allergies frappent, les voies respiratoires peuvent être perturbées. Pour éviter le manque d'oxygène, le corps ouvrira automatiquement la bouche pour laisser entrer l'air dans le corps. De cette façon, vous pouvez toujours respirer.

2. Nez bouché

En plus des allergies, d'autres problèmes respiratoires dus à la congestion nasale, tels que la grippe, le rhume ou la sinusite, ou d'autres, peuvent rendre votre respiration difficile pendant votre sommeil. La raison en est que le flux d'air dans les voies respiratoires est perturbé, de sorte que vous ouvrez automatiquement la bouche pour continuer à respirer librement. C'est pourquoi dormir la bouche ouverte peut être expérimenté.

3. Apnée du sommeil

En plus de haleter pendant le sommeil, les personnes souffrant d'apnée du sommeil ronflent souvent Apnée du sommeil C'est aussi une cause de sommeil profond. Ce trouble du sommeil amène une personne à arrêter de respirer pendant quelques secondes pendant le sommeil. Pour certains malades apnée du sommeil, dormir la bouche ouverte semble être une habitude pour eux afin d'éviter le manque d'oxygène dans le corps. En fait, parfois les victimes apnée du sommeil va dormir. Quand ils dorment en ronflant, l'état de sa bouche sera probablement ouvert.

4. Problèmes de structure du nez

Des problèmes avec la structure du nez peuvent apparemment être la cause du sommeil profond d'une personne. Par exemple, en raison d'une cloison nasale déviée, ainsi que d'une blessure ou d'une blessure au nez.

Est-ce dangereux de dormir la bouche ouverte ?

Ouvrir la bouche pendant le sommeil semble anodin. En effet, si elle se fait en continu et ne peut être contrôlée, elle peut présenter un danger pour la santé. Par exemple, un sommeil profond peut vous faire saliver pendant votre sommeil. Dormir la bouche ouverte permet à la salive de sortir plus facilement de votre bouche. Parfois, le danger d'avoir la bouche ouverte pendant le sommeil est aussi un risque d'étouffement. Non seulement cela, d'autres dangers d'une bouche ouverte pendant le sommeil que vous pouvez rencontrer sont les suivants.

1. Bouche sèche

La bouche sèche est l'un des effets de la respiration par la bouche pendant le sommeil. L'un des dangers les plus courants d'avoir la bouche ouverte pendant le sommeil est la bouche sèche le lendemain. L'Institut national de recherche dentaire et craniofaciale rapporte que l'évaporation des tissus mous qui tapissent la bouche et les voies respiratoires peut se produire lorsque vous dormez la bouche ouverte. En conséquence, l'entrée et la sortie d'air par la bouche peuvent vous rendre inconfortable en raison de troubles de la déglutition et d'une diminution de la fonction protectrice de la salive.

2. Problèmes avec les dents et la bouche

L'habitude de dormir la bouche ouverte qui se produit continuellement rend la bouche et les lèvres sèches. À long terme, la sécheresse buccale peut causer divers problèmes au niveau des dents et de la bouche, notamment une diminution de la fonction salivaire. En fait, la salive a diverses fonctions. Si la bouche a moins de salive en raison du sommeil profond pendant le sommeil, le pH de la plaque sera plus bas, augmentant le nombre de mauvaises bactéries dans la bouche. En conséquence, le risque de carie dentaire, telle que la carie dentaire à la carie, peut survenir si vous dormez la bouche ouverte en permanence.

3. Mauvaise haleine

Mauvaise haleine due à l'accumulation de bactéries au niveau des dents et de la bouche La mauvaise haleine peut aussi être un danger pour dormir la bouche ouverte. La mauvaise haleine, également connue sous le nom d'halitose, peut survenir en raison d'un manque de salive qui recouvre la zone des dents et de la bouche, augmentant le nombre de bactéries. L'accumulation de bactéries sur les dents et la bouche qui se produit non seulement provoque des caries, mais aussi une mauvaise haleine.

4. Habitudes de déglutition fréquentes

Dormir la bouche ouverte est souvent associé à une déglutition fréquente. Normalement, la déglutition est nécessaire pour éliminer et éliminer les bactéries de la bouche. La langue va appuyer contre le toit de la bouche, puis envoyer de la nourriture dans l'œsophage. Dans l'état de sommeil profond, la bouche sèche pousse généralement la langue vers l'extérieur. En conséquence, plus d'air entre dans la bouche. Si cela est fait de façon prolongée, avaler trop d'air peut augmenter le risque d'acide gastrique.

5. Se sentir épuisé

La respiration par la bouche pendant le sommeil n'était pas efficace pour répondre aux besoins d'apport d'oxygène dans les poumons. En conséquence, vous pouvez vous sentir fatigué lorsque vous vous réveillez le lendemain matin. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine indique que dormir la bouche ouverte peut affecter les étapes du sommeil et interférer avec la qualité du sommeil.

Comment gérer le mauvais sommeil ?

Comment faire face à un mauvais sommeil dépend en fait de la cause et de la gravité. S'il est encore à un niveau modéré, le moyen d'arrêter l'habitude de mal dormir peut être de changer votre position de sommeil, comme dormir sur le dos, ou d'empiler 2 à 3 oreillers pour que votre tête soit dans une position plus haute. Ensuite, la prise de certains médicaments, comme les antihistaminiques, les décongestionnants, ou autres, si vous rencontrez des problèmes respiratoires, peut aussi être un moyen d'arrêter un sommeil court. Une autre façon de traiter l'essoufflement qui peut être utilisée consiste à utiliser des bandes adhésives sur l'arête du nez pour faciliter la respiration par le nez. De plus, une bande adhésive supplémentaire, également connue sous le nom de dilatateur nasal, qui est placée dans la narine peut être utilisée pour augmenter le flux d'air dans le nez, ce qui permet une respiration plus facile. Dans des conditions sévères, insertion d'outils ou de machines dans la bouche et le nez, tels que pression positive continue des voies aériennes (CPAP), peut être un moyen de faire face au sommeil profond qui est recommandé par les médecins. Cette machine peut vous aider à mieux respirer et à mieux dormir. [[article-lié]] Les personnes qui bâillent pendant leur sommeil peuvent sembler inoffensives. En effet, si elle est pratiquée pendant longtemps, cette habitude peut présenter un danger pour la santé. Si le moyen d'arrêter l'habitude de mal dormir ci-dessus ne fonctionne pas, essayez de consulter un médecin pour obtenir le bon traitement en fonction de votre état. Si vous avez encore des questions sur les causes du mauvais sommeil, demander au médecin via l'application de santé familiale SehatQ. Comment, téléchargez l'application maintenant via App Store et Google Play.