Connaître la nomophobie, la peur excessive de ne pas utiliser de téléphones portables
Pour certaines personnes, les téléphones portables sont l'article le plus important qu'ils doivent toujours emporter avec eux où qu'ils soient. Non seulement lorsqu'elles sortent de la maison, certaines personnes portent même et écoutent toujours leur téléphone portable lorsqu'elles sont aux toilettes, sous la douche ou en train de dormir. Lorsqu'elles ne portent pas leur téléphone portable dans leurs mains, ces personnes se sentent anxieuses, confuses et même stressées. Si vous êtes l'un d'entre eux, cela peut être causé par une maladie connue sous le nom de nomophobie ou pas de phobie du portable .
Qu'est-ce que la nomophobie ?
La nomophobie est une condition qui vous fait ressentir de la peur et de l'anxiété lorsque vous oubliez d'apporter ou ne pouvez pas utiliser votre téléphone portable en raison de certains facteurs (tels que la perte de signal ou l'épuisement de la batterie). Ces peurs et cette anxiété affectent ensuite vos sentiments et vos pensées lors de la réalisation d'activités. Bien qu'il ne soit pas encore classé dans la catégorie des problèmes de santé mentale, certains experts s'accordent à dire que cette condition soulève des préoccupations qui y conduisent. Ils soutiennent que la nomophobie est une forme dérivée de dépendance ou d'addiction aux téléphones portables.Symptômes ressentis par les personnes souffrant de nomophobie
Lorsque le téléphone portable est mort ou laissé pour compte, la personne souffrant de nomophobie sera anxieuse et aura des maux de tête.Les phobies sont une forme d'anxiété. Cette condition déclenche l'émergence d'une peur intense lorsque vous pensez à votre peur ou y faites face. Lorsque vous en faites l'expérience, vous pouvez ressentir un certain nombre de symptômes physiques et émotionnels. Les symptômes physiques suivants peuvent être ressentis par les personnes souffrant de nomophobie :- Transpiration
- Mal de tête
- Serrement dans la poitrine
- Corps tremblant
- La fréquence cardiaque devient plus rapide
- Difficulté à respirer normalement
- Panique et anxiété lorsque vous ne trouvez pas le téléphone que vous avez apporté avec vous
- Stress et anxiété lorsque vous ne pouvez pas consulter votre téléphone pendant un certain temps
- L'inquiétude, la panique et la peur apparaissent lorsque vous oubliez d'apporter ou que vous ne pouvez pas utiliser votre téléphone portable
- Se sentir anxieux et agité lorsque vous ne pouvez pas tenir votre téléphone ou ne pouvez pas utiliser votre téléphone pendant un certain temps
- Stress et peur lorsque le réseau de données ou la connexion w si je Ne peut pas être utilisé
- Ignorer les activités prévues parce que vous passez trop de temps à jouer sur votre téléphone
Quels sont les facteurs qui causent la nomophobie ?
Jusqu'à présent, les experts n'ont pas trouvé la cause exacte de la nomophobie. Cependant, il existe un certain nombre de facteurs qui contribuent à l'apparition de cette condition. Voici un certain nombre de facteurs qui peuvent potentiellement déclencher la nomophobie :Le mobile est utilisé comme activité de support
Le temps passé à jouer sur les téléphones portables
Familiarité avec la technologie
La nomophobie doit-elle être traitée par un expert ?
Éteignez votre téléphone portable la nuit et gardez-le hors de portée.La nomophobie nécessite un traitement expert si les symptômes ont un impact négatif sur votre vie quotidienne. La thérapie peut ne pas éliminer complètement la nomophobie, mais elle peut aider à soulager les symptômes. Voici un certain nombre de thérapies couramment utilisées pour aider à traiter les symptômes de la nomophobie :1. Thérapie cognitivo-comportementale
Thérapie cognitivo-comportementale ou thérapie cognitivo-comportementale (CBT) peut vous aider à apprendre à gérer les pensées et les sentiments négatifs qui surviennent lorsque vous ne tenez pas votre téléphone. Grâce à la TCC, vous êtes invité à apprendre à défier les pensées négatives de manière logique.2. Thérapie d'exposition
Cette thérapie vous aide à apprendre à gérer vos peurs grâce à une exposition progressive. En évitant les téléphones portables, la dépendance et la peur que vous ressentez disparaîtront lentement. Cette méthode peut sembler écrasante et intimidante au début, surtout si vous utilisez votre téléphone pour rester en contact avec vos proches. Le but de la thérapie d'exposition n'est pas d'éviter complètement d'utiliser votre téléphone portable, mais d'apprendre à gérer la peur qui vient de ne pas le tenir.3. Traitement médicamenteux
Pour traiter les symptômes de la nomophobie, votre médecin ou votre psychiatre peut vous prescrire des anxiolytiques ou des antidépresseurs. Certains des médicaments couramment utilisés pour soulager les premiers symptômes de l'anxiété et de la dépression comprennent Lexapro, Zoloft et Paxil. En plus des thérapies ci-dessus, il existe plusieurs actions que vous pouvez prendre vous-même pour aider à traiter les symptômes de la nomophobie. Certaines de ces actions incluent :- Éteignez le téléphone la nuit et gardez-le hors de portée
- Laisser le téléphone à la maison lorsque vous quittez la maison pendant une courte période
- Éloignez-vous de la technologie en faisant des activités comme marcher, écrire ou lire un livre