En plus d'être intéressant d'explorer quel est le meilleur moment pour boire du café, il faut aussi savoir quand c'est le bon moment pour boire du lait. Boire du lait avant de se coucher est-il mieux que le matin ? En fait, il n'y a pas de repère quand c'est un bon moment pour boire du lait. Au lieu de cela, chacun devrait ajuster l'heure de boire du lait à ses besoins individuels. Par exemple, si vous souhaitez développer votre masse musculaire, la consommation de lait peut se faire après une activité physique de haute intensité. En dehors de cela, n'hésitez pas à décider quand boire du lait.
Contenu nutritionnel du lait
Dans 1 tasse mesurant 240 ml
lait entier, Son contenu nutritionnel est :
- Calories : 149
- Protéines : 8 grammes
- Matières grasses : 8 grammes
- Glucides : 12 grammes
- Calcium : 21 % AJR
- Magnésium : 6% AJR
- Potassium : 7% AJR
- Vitamine D : 16% AJR
La teneur élevée en calcium du lait favorise la croissance osseuse. Alors que la teneur en minéraux tels que le magnésium et le potassium est très importante pour contrôler la pression artérielle d'une personne. [[Article associé]]
Quel est le meilleur moment pour boire du lait ?
Fondamentalement, il n'y a pas de bon moment pour boire du lait. Contrairement au meilleur moment pour boire du café lorsque l'hormone cortisol est assez stable, comme 09h30-11h30, 13h30 et 17h00, boire du lait peut être fait à tout moment. Ajustez simplement les besoins de chaque individu avec le moment de boire du lait qui lui convient. Certaines des options sont :
Pour ceux qui essaient de développer leur masse musculaire, peuvent boire du lait après l'exercice ou l'exercice. Étant donné que le lait est une boisson riche en protéines, le lait peut accélérer le processus métabolique en procurant une sensation de satiété après consommation. Cependant, faites attention à la quantité de lait consommée car elle peut entraîner une prise de poids si elle est excessive. Dans une étude portant sur 10 femmes qui ont fait de l'exercice physique 5 jours par semaine pendant 3 mois, leur contenu en masse musculaire a augmenté après avoir consommé du lait après chaque exercice.
Si vous vous sentez plus calme en buvant du lait le soir avant de vous coucher, il n'y a rien de mal. Le lait contient l'hormone mélatonine qui aide à maintenir un cycle de sommeil plus régulier et fait passer une personne par les étapes du sommeil profond.
Vous vous sentez plus énergique si vous prenez le petit-déjeuner accompagné d'un verre de lait ? C'est aussi bon. La teneur en calories du lait peut être digérée de manière optimale le matin, lorsque le métabolisme du corps est à son maximum.
Pour les femmes enceintes
Pour les femmes enceintes, les experts de la santé conseillent de ne pas boire de lait après avoir mangé car cela peut provoquer des troubles pendant la grossesse tels que :
brûlures d'estomac. Alternativement, boire du lait avec du miel le soir avant d'aller au lit peut être le bon choix. Encore une fois, le meilleur moment pour boire du lait dépend de l'individu. Habituellement, le corps de chaque personne réagit différemment lors de la consommation de lait. Suivez simplement celui qui est le plus confortable pour le corps. [[Article associé]]
Et si vous avez une allergie au lactose ?
Mais pour les personnes allergiques au lactose, vous ne devriez pas consommer de lait de vache. Il existe de nombreuses alternatives au lait de vache qui ne sont pas moins saines, comme le lait d'amande, le lait de soja, le lait de curcuma et le lait de thé vert. Chez les personnes allergiques au lactose, leur système digestif ne peut pas traiter la principale teneur en sucre du lait. Par conséquent, il y aura une sensation de ballonnements et de diarrhée si vous consommez du lait. En fait, les produits laitiers tels que le fromage, le beurre et la crème glacée peuvent également provoquer la même réaction. Les personnes diabétiques ou dont la glycémie est instable ne doivent pas non plus consommer de lait car il contient du lactose. Chez certaines personnes, la consommation de lait peut en fait augmenter le taux de sucre dans le sang.
