Avez-vous déjà entendu parler de la gymnastique cérébrale ? Non, cet exercice ne vous imagine pas faire des exercices d'aérobie dans votre esprit en étant allongé sur un lit ou allongé dans un fauteuil inclinable.
salle de gym du cerveau ou l'exercice cérébral vous oblige toujours à faire certains mouvements, mais ces mouvements sont très simples. Brain Gym a d'abord été développé par le mari et la femme Paul E. Dennison, Ph.D et Gail E. Dennison.
salle de gym du cerveau Ceci est généralement fait par les enseignants dans les écoles pour aider à améliorer l'intelligence des enfants. Une étude à Semarang a révélé qu'un groupe d'enfants du primaire âgés de 10 à 12 ans qui ont fait des exercices cérébraux pendant 9 semaines ont connu des améliorations cognitives qui ont affecté leurs performances scolaires. Les techniques de gymnastique cérébrale visent essentiellement à vous aider à avoir un mouvement, une posture et une coordination corporelle plus équilibrés. L'exercice cérébral peut également être fait pour améliorer la concentration, l'organisation et la communication corporelle, ainsi que pour nourrir l'état émotionnel de la personne qui le fait.
Quels sont les mouvements dans l'exercice cérébral?
Il y a environ 26 mouvements inclus dans l'exercice cérébral. Chaque mouvement a sa propre fonction et son propre objectif et les mouvements peuvent être exécutés alternativement en combinaison. Pour les débutants, il existe trois exercices cérébraux de base suggérés par la spécialiste de l'apprentissage, MaryJo Wagner, Ph.D. Voici les trois mouvements et leur fonction pour votre cerveau :
Traversée du crawl Cela peut se faire debout, assis ou même allongé. Il suffit d'imiter la marche sur place, mais avec le genou levé le plus haut possible et le corps tourné jusqu'à ce que le genou touche le coude opposé (ex : genou gauche avec coude droit). Ce mouvement permet d'améliorer la coordination du cerveau droit et du cerveau gauche ainsi que du bras droit et du bras gauche. De plus, cet exercice cérébral peut également améliorer l'équilibre, la concentration et le maintien de la posture afin de ne pas tomber facilement.
Traversée du crawl peut être fait à tout moment et avec n'importe qui, y compris les petits enfants. Vous pouvez également faire ce mouvement comme échauffement avant de faire de la danse sportive, du tennis, du golf ou du football.
point positif fait référence au point sur le front et juste au-dessus du milieu entre les sourcils. Lentement, placez trois doigts de chaque main sur le
point positif Ensuite, fermez les yeux, puis respirez profondément 10 fois. Si vous aidez quelqu'un d'autre à faire cet exercice cérébral, placez-vous derrière lui et demandez à la personne de fermer les yeux et de respirer. Ce mouvement peut également être fait par les enfants les yeux ouverts, surtout s'ils ferment les yeux trop longtemps cela leur fera peur.
point positif sont des points d'acupression chez l'homme qui, lorsqu'ils sont pressés, peuvent libérer le stress et le stress émotionnel dans votre cerveau. Par conséquent, cet exercice cérébral est mieux fait lorsque vous êtes stressé, que vous avez beaucoup de choses en tête ou même lorsque vous voulez simplement vous calmer.
Ce mouvement d'exercice cérébral nécessite une chaise ou un endroit pour que vous puissiez vous asseoir confortablement. L'astuce, croiser les jambes avec la position du talon gauche sur le talon droit, amener la main gauche avec la main droite devant la poitrine avec la main gauche croisée sur la main droite. Rapprochez vos paumes avec vos doigts entrelacés et soulevez-les pour toucher le bas de votre menton. Après cela, asseyez-vous tranquillement pendant quelques minutes, les yeux fermés et respirez profondément. Ce simple exercice cérébral peut calmer le système nerveux central et aider à reconnecter l'électricité dans le corps.
brancher aide également à activer le cerveau droit et le cerveau gauche et à stabiliser les émotions. Par conséquent, cet exercice cérébral est mieux fait lorsque vous vous sentez stressé, que vous avez beaucoup de soucis et que vous êtes confus. Une autre situation qui peut être résolue par
brancher se sent en colère, confus au moment de prendre des décisions, jusqu'à ce que vous ayez besoin de temps pour vous concentrer sur la prise de décisions. Si vous avez du temps libre, cela ne fait jamais de mal d'essayer les différents mouvements ci-dessus. En plus des nombreux avantages, ces mouvements d'exercices cérébraux ne sont pas difficiles à faire et peuvent donc être essayés n'importe où.
