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Dormir sans oreiller ou utiliser un oreiller ? Concernant le sommeil, tout le monde a des goûts différents. Certains aiment dormir sans oreiller ou certains l'utilisent. Si vous êtes celui qui dort souvent avec un oreiller, cela ne fait jamais de mal d'essayer de dormir sans oreiller de temps en temps. La raison en est que dormir sans oreiller présente divers avantages pour la santé.

Avantages pour la santé de dormir sans oreiller

Les oreillers sont devenus un ami fidèle pour accompagner le sommeil. Non seulement cela, les oreillers peuvent également rendre le sommeil plus confortable. Cependant, il s'avère qu'il y a plusieurs avantages à dormir sans oreiller que vous pouvez obtenir, vous savez. Quels sont certains?

1. Améliorer la posture

Dormir sur un oreiller vise en fait à maintenir la colonne vertébrale en position droite. Avec cela, votre cou et le reste de votre corps seront droits afin qu'il soutienne une bonne posture pendant le sommeil. Cependant, lorsque vous dormez sur le ventre, placer un oreiller sur le dos peut améliorer votre colonne vertébrale. La colonne vertébrale ne peut pas être neutre car la majeure partie du poids est au centre du corps. Cette condition peut exercer une pression supplémentaire sur le dos et le cou, ce qui rend difficile pour la colonne vertébrale de maintenir sa courbe naturelle. De plus, les avantages de dormir sans oreiller peuvent rendre la tête plate, réduire la pression sur le cou et améliorer l'alignement. Cependant, les avantages de dormir sans oreiller ne peuvent être obtenus pour ceux d'entre vous qui dorment souvent sur le dos ou sur le côté. En effet, dormir sans oreiller dans cette position risque de nuire à votre posture.

2. Prévenir les maux de dos

L'un des avantages de dormir sans oreiller est de prévenir les maux de dos. Oui, une mauvaise posture est la principale raison pour laquelle de nombreuses personnes souffrent de maux de dos. Cela ne peut pas être séparé de la sélection du mauvais oreiller. Certaines personnes choisissent des oreillers qui épousent la courbe naturelle de leur colonne vertébrale, ce qui entraîne une plus grande courbure de la colonne vertébrale. Par conséquent, dormir sans oreiller est bien mieux pour vous que de dormir avec un oreiller.

3. Prévenir les douleurs au cou

Lorsque vous dormez, le cou doit être parallèle au matelas. Si vous utilisez un oreiller, le désir de tourner la tête vers la droite et la gauche est généralement inévitable. Cela peut provoquer un étirement des articulations et des muscles du cou, provoquant des douleurs au cou. En dormant sans oreiller, votre tête reposera dans sa position naturelle, évitant ainsi les lésions nerveuses. De plus, les avantages de dormir sans oreiller peuvent également détendre les muscles tendus du cou.

4. Améliorer l'alignement des os

Les activités que vous faites tous les jours peuvent affecter votre posture osseuse. Par conséquent, les avantages de dormir sans oreiller peuvent aider à réduire cet effet et à ramener votre posture à la normale.

5. Prévenir le stress

Dormir sur un oreiller peut nuire à la qualité du sommeil, car vous pourriez être agité de changer de position. Si cela continue, cela peut vous stresser. Les avantages de dormir sans oreiller peuvent vous faire dormir plus profondément. Avec une meilleure qualité de sommeil, votre niveau de stress diminuera naturellement.

6. Prévenir l'acné et les rides du visage

Lorsqu'elles dorment avec un oreiller, de nombreuses personnes ont l'habitude de dormir en collant un côté de leur visage à l'oreiller. En fait, les oreillers peuvent être un terrain fertile pour les bactéries. Si vous dormez avec un côté du visage, les bactéries sur la taie d'oreiller peuvent se transférer sur votre visage, provoquant de l'acné. Cette habitude peut aussi vous permettre d'avoir des rides dues à la pression de votre tête sur l'oreiller toute la nuit. Par conséquent, il n'y a rien de mal à dormir sans oreiller pour prévenir l'acné et les rides du visage.

7. Réduire les allergies

Peu de gens ont des allergies à la poussière. L'utilisation d'un oreiller pendant le sommeil peut aggraver la situation. Oui, comme on le sait, les bactéries, la poussière, la saleté et d'autres choses ont tendance à se déposer et à pénétrer dans l'oreiller au fil du temps. Lorsqu'il entre en contact avec le visage, votre état allergique peut s'aggraver. Par conséquent, dormir sans oreiller peut être un moyen de réduire les allergies.

8. Prévenir le syndrome de la tête plate du bébé

Si votre bébé dort trop longtemps sur un oreiller moelleux, il peut souffrir du syndrome de la tête plate. Cette condition peut rendre la tête du bébé plate d'un côté. Pour cette raison, il faut conseiller aux bébés de dormir sans oreiller.

Astuces pour dormir sans oreiller

Si vous dormez toujours avec un oreiller, c'est le moment d'essayer de dormir sans oreiller. Pour ceux d'entre vous qui ne sont pas familiers, vous pouvez peut-être envisager les conseils suivants :

1. Utiliser une couverture

Peu à peu, réduisez l'utilisation d'oreillers sur la tête pendant le sommeil. Au lieu de retirer immédiatement l'oreiller, vous pouvez commencer par utiliser une couverture ou une serviette pliée épaisse. Une fois que vous vous y serez habitué, vous serez peut-être prêt pour le prochain lit sans oreiller.

2. Placez l'oreiller sur d'autres parties du corps

Lorsque vous dormez sur le ventre, placez un oreiller sous votre ventre et votre bassin pour aider à maintenir votre colonne vertébrale dans une position neutre. Si vous dormez sur le dos, placez un oreiller sous vos genoux et entre vos genoux si vous dormez sur le côté.

3. Choisissez le bon lit

Les avantages de dormir sans oreiller seront maximisés si vous dormez sur le bon matelas. Le type de matelas trop dur ou mou peut faire que la colonne vertébrale se desserre, ce qui risque de causer des maux de dos. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

En effet, il n'y a pas beaucoup d'études qui discutent des avantages de dormir sans oreiller. Cependant, en général, dormir sans oreiller peut être appliqué si vous ne dormez pas sur le ventre ou sur le côté. Si vous avez des douleurs au cou ou au dos, ou une scoliose, dormir sans oreiller peut être dangereux. C'est donc une bonne idée de consulter d'abord votre médecin pour obtenir des recommandations sur la bonne position de sommeil avant de décider de dormir sans oreiller.