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Vous qui vous sentez toujours coupable peut être touché par le syndrome complexe de culpabilité . Guilde complexe est une forte conviction que vous avez fait ou que vous ferez une erreur. Si tel est le cas, vous devez trouver un moyen de vous débarrasser immédiatement de la culpabilité excessive. Quelqu'un avec complexe de culpabilité aura un sentiment de culpabilité accompagné d'inquiétude, de honte et même d'anxiété excessive. Cette condition est incluse dans les problèmes de santé mentale avec un impact énorme. Un individu peut sentir que ce qu'il a fait était une grosse erreur même si ce n'était que dans son imagination.

Caractéristiques des personnes qui se sentent coupables

En plus de se sentir coupable tout le temps, complexe de culpabilité possède également plusieurs caractéristiques telles que :

• Anxiété excessive
• Beaucoup pleurer
• Trop de regrets
• Penser constamment aux erreurs du passé
• Insomnie
• Muscles tendus
• Maux d'estomac

Non seulement cela, cette condition peut également causer des difficultés à se reposer en raison de l'anxiété. Se sentir coupable fait aussi perdre tout intérêt pour diverses choses, votre corps est faible et léthargique. Si cela s'aggrave, vous aurez du mal à vous concentrer jusqu'à ce que vous vous retiriez des interactions sociales. C'est pourquoi complexe de culpabilité peut avoir un impact important sur la vie d'une personne. À long terme, il est possible de se sentir impuissant, ce qui rend de plus en plus difficile la réalisation de ses objectifs de vie. Si complexe, cette culpabilité excessive poussera quelqu'un à faire des choses pour justifier ses erreurs. Par exemple, comme la fermeture de sorte qu'il sera de plus en plus difficile de trouver un soutien social auprès des personnes les plus proches.

Causes de culpabilité excessive

Il existe plusieurs facteurs qui amènent une personne à se sentir coupable de façon continue, tels que :

• S'inquiéter

Les personnes atteintes d'un trouble anxieux excessif sont plus enclines à juger leurs actions d'un point de vue négatif. C'est de là que vient la culpabilité.

• Expérience d'enfance

Les jeunes enfants qui grandissent dans un environnement qui les accusent souvent de faire des erreurs sont également sujets à l'expérience complexe de culpabilité. En fait, ce genre d'environnement peut rendre un jeune enfant accusé de cacher quelque chose ou coupable de quelque chose qui n'a rien à voir avec lui.

• Culture

Les personnes en rupture avec les normes de la culture dans laquelle elles ont grandi peuvent aussi se sentir coupables lorsqu'elles ne les vivent plus

• Religion

Certaines traditions religieuses mettent l'accent sur la culpabilité comme moyen de déterminer si quelqu'un a fait quelque chose de mal ou non

• Pression sociale

Si vous sentez que les autres jugent ce que vous avez fait, il est fort probable que vous ressentiez une culpabilité accompagnée de regret

Reconnaître le genrecomplexe de culpabilité

De plus, il existe certains types de culpabilité qui peuvent éventuellement conduire à complexe de culpabilité. L'exemple est :

• La culpabilité naturelle

Quand quelqu'un fait quelque chose d'inapproprié, il est naturel de se sentir coupable. Au lieu de cela, cette culpabilité est une chose adaptative et une source de motivation pour vous changer pour le mieux. Cependant, lorsque ce changement est jugé comme un échec, il est possible de continuer à se sentir coupable.

• Culpabilité inadaptée

Parfois, il y a aussi des gens qui se sentent coupables de choses qui échappent à leur contrôle. Même s'il n'y a vraiment rien à faire pour le changer, les personnes atteintes de cette maladie ressentent toujours une culpabilité, une honte et des regrets importants.

• Pensées de culpabilité

Il est normal qu'une personne ait de temps à autre des pensées négatives ou inappropriées. En fait, cette seule pensée peut provoquer des sentiments de culpabilité. En même temps, il peut y avoir une crainte que d'autres personnes découvrent ses pensées négatives.

• La culpabilité du survivant

Ce type de culpabilité est assez complexe et se concentre généralement sur le principe de vie ou d'injustice. Par exemple, se sentir coupable alors que sa vie se passe bien alors que ses proches ne sont pas dans le même état. De plus, ce type de culpabilité peut survenir lorsqu'une personne survit à un accident ou à une catastrophe naturelle alors qu'une autre n'y survit pas. Des problèmes de chance peuvent aussi déclencher l'émergence de cette pensée.

Comment se débarrasser de la culpabilité excessive

Si la culpabilité interfère avec votre vie quotidienne, il est important de consulter un médecin. Votre médecin ou thérapeute peut vous prescrire des antidépresseurs et des anxiolytiques pour soulager les symptômes. En outre, les médecins peuvent également appliquer une thérapie psychologique telle que la thérapie cognitivo-comportementale pour remplacer la culpabilité par une pensée positive. Ce type de méthode peut rendre une personne plus consciente de ses émotions et de son comportement. Non seulement une intervention médicale, il y a aussi des choses qui peuvent être faites pour soulager la culpabilité, telles que :

1. À la recherche d'un point de vue différent

Lorsque votre esprit est constamment coincé dans la culpabilité, essayez de penser différemment. Trouvez des moyens de passer du négatif au réaliste. N'oubliez pas d'inclure des pensées positives pour éliminer la tendance à vous culpabiliser.

2. Pardonnez-vous

Facile à dire mais assez difficile à appliquer est de se pardonner. Il ne s'agit pas de simplifier ce qui a été fait, mais plutôt d'en assumer l'entière responsabilité. Donnez-vous le droit d'apporter des changements et d'effacer lentement les regrets excessifs.

3. Parlez à d'autres personnes

Trouvez les personnes les plus proches de vous et faites confiance là où vous pouvez dire beaucoup de choses. Avoir un soutien social est essentiel pour gérer les émotions difficiles. Si vous n'avez personne à proximité à qui parler, il y a toujours un expert en santé mentale prêt à écouter votre séance de thérapie.La culpabilité n'est pas toujours une mauvaise chose. Si cela maintient quelqu'un enfermé et que ses activités sont perturbées, il n'y a rien de mal à demander de l'aide professionnelle.

4. Essayez de penser positivement

Garder un esprit positif est un autre moyen puissant de se débarrasser de la culpabilité. Tout le monde a des erreurs, intentionnelles ou non. Cependant, chaque personne verra l'erreur sous un jour différent. Au lieu de vous blâmer constamment, vous devriez essayer d'apprendre de vos erreurs. Mieux encore, vous pourrez peut-être en tirer de précieuses leçons.

Notes de SehatQ

Les sentiments constants de culpabilité, de regret et d'auto-accusation ont tendance à être destructeurs. Il doit y avoir un effort pour changer de perspective pour compenser. Pour une discussion plus approfondie sur d'autres symptômes d'accompagnement complexe de culpabilité, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .