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En plus de faire de l'exercice, une alimentation saine est également une étape importante pour maintenir un cœur en bonne santé. Le tri des aliments qui seront inclus dans le menu quotidien peut réduire votre risque de développer des anomalies de la fréquence cardiaque, ou ce que l'on peut appeler des arythmies. Les personnes souffrant d'arythmie sont des personnes dont les battements cardiaques sont trop lents, trop rapides ou irréguliers. Cette condition peut être déclenchée par une mauvaise alimentation, comme l'habitude de consommer du café ou de l'alcool en excès. Non seulement en termes de prévention, une alimentation saine peut également réduire le risque de complications d'arythmie pour les personnes atteintes. Les complications des arythmies qui peuvent survenir comprennent les accidents vasculaires cérébraux et l'insuffisance cardiaque. [[Article associé]]

Aliments pour personnes souffrant d'arythmie cardiaque

En plus d'éviter divers aliments qui peuvent provoquer des arythmies, suivre une alimentation saine est également important pour que le cœur continue de battre normalement. Suivez le régime ci-dessous pour éviter divers problèmes cardiaques.

1. Consommation de poisson

Les acides gras oméga 3 sont un élément important pour la santé cardiaque. On pense que les aliments qui contiennent des oméga 3 :

• Abaisser les taux de triglycérides
• Augmente le bon cholestérol (HDL)
• Réduire le risque de décès
• Réduire le risque d'arythmie

Vous pouvez trouver des acides gras oméga 3 dans les poissons qui contiennent beaucoup de matières grasses, comme le maquereau, le saumon et le thon.

2. Mangez moins de protéines grasses

Un autre régime alimentaire sain qui doit être suivi consiste à limiter l'apport en graisses, afin de réduire le risque de maladie cardiaque, comme les arythmies. La teneur en matières grasses se trouve dans les aliments protéinés, tels que la viande, la peau de poulet et les abats. De plus, les produits laitiers tels que le fromage, la crème glacée et la crème de cuisson contiennent également beaucoup de matières grasses dont la consommation doit être limitée. Comme substitut plus sain aux protéines, vous pouvez manger des noix, du poisson et du lait écrémé.

3. Colorez le plat de votre assiette avec des fruits et légumes

Ajouter une variété de légumes et de fruits dans votre assiette de service est bon pour la santé cardiaque. Les légumes et les fruits contiennent du bêta-carotène, de la vitamine C et d'autres composants bons pour le corps. Vous pouvez maintenir votre poids en mangeant des fruits et des légumes. Un poids corporel idéal peut réduire votre risque de diverses maladies cardiaques, y compris les arythmies. Il est également conseillé de manger beaucoup de légumes verts. Parce que les légumes verts contiennent divers composants qui sont bons pour la santé cardiaque. Cet aliment est également riche en fibres, il peut donc aider à réduire le mauvais cholestérol et à réduire le risque de maladie cardiaque. Cependant, si vous prenez des anticoagulants ou de la warfarine, vous devez faire attention lorsque vous mangez des légumes-feuilles. Car, la vitamine K contenue dans les légumes verts, peut interférer avec le fonctionnement de ce médicament.

4. Mangez du chocolat

Manger du chocolat, surtout chocolat noir, bon pour la santé cardiaque car il contient des antioxydants assez élevés. Néanmoins, vous devez toujours limiter la quantité de consommation, surtout si le chocolat que vous consommez contient beaucoup de sucre.

Faites attention à la façon de traiter les plats dans le cadre d'une alimentation saine

Cuisiner sa propre nourriture, dans le cadre d'une alimentation saine, n'est pas aussi difficile qu'on pourrait le penser. Voici des conseils que vous pouvez suivre pour cuisiner des repas sains et délicieux.

• Choisissez des aliments protéinés qui ne contiennent pas trop de matières grasses, puis cuisinez-les en les grillant ou en les faisant sauter. Les deux modes de cuisson feront ressortir parfaitement le goût des aliments, avec un minimum de matières grasses.

• Pour cuire des légumes, utilisez la méthode braconnage. Braconnage consiste à faire bouillir des légumes dans de l'eau bouillante, en peu de temps.

• Limitez l'utilisation de sel lors de la cuisson. Assaisonnez les aliments avec des épices, du poivre, de l'ail ou d'autres assaisonnements qui ne contiennent pas de sel.

• Si vous utilisez de la viande ou des légumes en conserve, égouttez-les avant la cuisson pour éliminer l'excès d'huile ou de sel.

• Retirez tout gras visible de la viande avant de la faire cuire.

• Avant de cuire le poulet, retirez la peau.

• Ne soyez pas trop long lors de la cuisson des légumes, afin que les nutriments qu'ils contiennent soient conservés.

Si ce schéma est trop différent de vos habitudes quotidiennes, alors vous pouvez commencer par vous adapter lentement. Si vous avez des antécédents d'arythmie, vous devriez consulter un médecin concernant le régime alimentaire à consommer.