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En plus du sauna intérieur chauffé traditionnel, il y a aussi un sauna infrarouge. Contrairement aux saunas traditionnels, les saunas infrarouges ne chauffent pas l'air ambiant mais utilisent plutôt un rayonnement électromagnétique infrarouge pour réchauffer directement le corps. Jusqu'à présent, la recherche sur les dangers des saunas infrarouges est toujours en cours de recherche. S'ils sont utilisés correctement et conformément aux directives, les rayons infrarouges peuvent apporter de nombreux avantages au corps. Surtout pour ceux qui veulent essayer un sauna infrarouge pour la première fois, il y a plusieurs choses qui doivent être prises en compte pour ne pas nuire au corps.

Qu'est-ce que la lumière infrarouge ?

La lumière infrarouge est un type de rayonnement électromagnétique qui est produit lorsque les atomes absorbent et libèrent de l'énergie. Dans un spectre électromagnétique, les ondes infrarouges sont créées à des fréquences inférieures à la lumière rouge visible ou lumière visible rouge, c'est pourquoi on l'appelle infrarouge. Le rayonnement infrarouge est un moyen de transférer les ondes de chaleur d'un endroit à un autre. Dans le monde médical, les rayons infrarouges aident au processus de régénération cellulaire. De plus, les rayons infrarouges améliorent également la circulation du sang riche en oxygène dans le corps. Chez les personnes qui subissent le processus de cicatrisation des tissus et qui souhaitent soulager la douleur, cette méthode peut être efficace.

Le sauna infrarouge est-il sûr ?

De retour au sauna infrarouge, la température dans la pièce est généralement d'environ 48 à 60 degrés Celsius, légèrement inférieure à la température du sauna traditionnel de 65 à 82 degrés Celsius. Dans la pièce, il y a un panneau infrarouge qui peut pénétrer dans les tissus du corps humain plus efficacement que de chauffer l'air ambiant. Les propriétaires d'entreprises de sauna infrarouge affirment que seulement 20 % des vagues de chaleur affectent l'air ambiant, tandis que 80 % réchauffent instantanément le corps. C'est pourquoi les personnes qui essaient les saunas infrarouges peuvent transpirer davantage même si la température ambiante est plus basse. Lorsque vous êtes dans un sauna – qu'il soit traditionnel ou infrarouge – votre fréquence cardiaque augmente, les vaisseaux sanguins se dilatent et votre corps transpire. Cette condition peut être bénéfique pour le corps. Mais encore faut-il faire attention à la santé et au confort du corps oui. [[articles liés]] Non seulement cela, l'énergie électromagnétique des rayons infrarouges peut pénétrer dans la couche cutanée jusqu'à 3-4 cm. on pense que ces ondes ont un impact sur les liaisons moléculaires dans les cellules, donnant lieu à des avantages thérapeutiques. Jusqu'à présent, aucune recherche n'a décrit l'impact négatif ou le risque des saunas infrarouges sur la santé. Il n'y a pas eu non plus de rapports d'expériences négatives lors de l'essai de saunas infrarouges. Cependant, certaines personnes souffrant de certaines conditions médicales devraient éviter les saunas infrarouges.

Instructions avant de faire un sauna infrarouge

En général, les avantages et les risques de faire un sauna infrarouge dépendent de l'état de chacun. La décision d'essayer le sauna infrarouge est entre les mains de chacun. Rappelez-vous juste quelques instructions avant de faire ce sauna infrarouge universellement applicable :

• Corps hydraté

Assurez-vous qu'avant d'essayer le sauna infrarouge, le corps est vraiment bien hydraté. Buvez de l'eau avant le début de la séance et apportez également une bouteille d'eau dans le sauna. Lorsque la séance de sauna infrarouge est terminée, buvez immédiatement de l'eau et attendez le processus de refroidissement avant de passer à l'activité suivante.

• Durée

Pour ceux qui essaient un sauna infrarouge pour la première fois, 10 à 15 minutes suffisent. Ce n'est que lorsque vous vous y habituerez que la durée peut être d'environ 20 à 30 minutes de plus. Soyez conscient du risque de subir déshydratation si vous restez trop longtemps dans la pièce.

• Température

Tout comme la durée, les personnes qui essaient un sauna infrarouge pour la première fois peuvent choisir une température entre 37 et 65 degrés Celsius, pour l'augmenter lentement lors des prochaines séances de sauna infrarouge.

• Éviter l'alcool

Vous devriez éviter d'essayer les saunas infrarouges si vous avez consommé beaucoup d'alcool la veille. De même, lorsque vous ne vous sentez pas bien, vous devez le reporter jusqu'à ce que le corps se sente complètement en bonne santé.

Qui devrait éviter les saunas infrarouges ?

Malgré les allégations concernant ses bienfaits pour la santé, il existe certaines conditions médicales qui devraient éviter d'utiliser les saunas à lumière infrarouge, telles que celles souffrant de maladies :

• Cœur

Les personnes qui ont eu une crise cardiaque ou des problèmes cardiaques doivent éviter les saunas infrarouges. De même, les personnes souffrant d'hypotension artérielle doivent d'abord consulter un médecin avant de faire un sauna infrarouge car cela affecte le travail du cœur.

• la dermatite atopique

Les personnes atteintes de dermatite atopique ou d'autres problèmes de peau risquent également d'aggraver les symptômes après avoir pris un sauna infrarouge. L'exposition à des températures élevées et une transpiration excessive peuvent provoquer une inflammation et des démangeaisons de la peau.

• Un rein

Les personnes souffrant de problèmes rénaux doivent éviter les saunas infrarouges en raison du risque de déshydratation. Les personnes souffrant de problèmes rénaux courent un risque plus élevé de déshydratation, ainsi que la possibilité d'éprouver des nausées et des maux de tête lorsqu'elles sont exposées à des températures élevées pendant une longue période. En plus de certaines personnes atteintes des maladies ci-dessus, les femmes enceintes devraient également consulter un médecin avant d'utiliser un sauna. Les personnes âgées ou les personnes ayant des problèmes de nerfs aux pieds et aux mains doivent également éviter les saunas infrarouges. Il est à craindre que la sensation de chaleur voire de brûlure ne soit pas détectée chez les personnes atteintes de pathologies neuropathiques. [[article-lié]] Assurez-vous que le corps est bien hydraté avant, pendant et après l'utilisation du sauna infrarouge. Il existe encore peu d'études qui mentionnent les risques des saunas à rayons infrarouges, donc l'atténuation doit être préparée vous-même. Non moins important, choisissez des installations de sauna infrarouge bien entretenues et vraiment propres.