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Non seulement nous aide à nous protéger. Les arts martiaux ont également de nombreux avantages pour la santé. Ces avantages ne se limitent pas à la santé physique, la santé mentale en bénéficie également. Pour cela, identifions quelques-uns des bienfaits des arts martiaux ainsi que comment préparer le corps à ce sport

8 bienfaits des arts martiaux sur la santé

Apprendre l'autodéfense est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids, de développer ses muscles, de maintenir une bonne posture et d'améliorer sa santé mentale. De plus, il existe de nombreux types d'arts martiaux que vous pouvez essayer, selon vos envies. Voici quelques-uns des avantages des arts martiaux qui sont bons pour votre santé physique et mentale.

1. Maintenir la santé cardiaque

L'un des avantages des arts martiaux est de maintenir la santé cardiaque. Ce sport vous oblige à faire des mouvements physiques pour que la fréquence cardiaque devienne rapide. On pense qu'il maintient la résistance cardiaque. Le kung fu est un sport d'autodéfense que vous pouvez essayer d'améliorer la santé cardiaque. Cet ancien art martial chinois vous oblige à donner des coups de pied et des coups de poing rapidement pour que votre cœur bat trop vite.

2. Augmenter la flexibilité du corps

La pratique des arts martiaux peut vous aider à améliorer votre flexibilité. En effet, l'activité physique oblige le corps à bouger presque toutes les parties de son corps, telles que les mains, les pieds, les coudes et les genoux. Si la flexibilité du corps est maintenue, le risque de blessure diminuera. Les sports martiaux, tels que arts martiaux mixtes (MMA) et muay thai, vous pouvez essayer d'augmenter la flexibilité du corps.

3. Perdre du poids

Les arts martiaux peuvent vous aider à perdre du poids L'un des avantages les plus alléchants des arts martiaux est la perte de poids. Différents types de mouvements d'arts martiaux sont effectués très rapidement afin qu'ils soient capables de brûler des calories dans le corps. De plus, presque tous les mouvements d'arts martiaux sont de haute intensité, de sorte que les calories dans le corps peuvent être brûlées rapidement. On pense que pratiquer des arts martiaux aide à contrôler l'appétit afin d'éviter de trop manger. Le poids corporel idéal peut également être atteint.

4. Maintenir une pression artérielle stable

Étant donné que les arts martiaux nécessitent des exercices de haute intensité, cette activité est censée favoriser la santé cardiaque et contrôler la stabilité de la pression artérielle. Non seulement cela, les mouvements répétitifs qui se produisent lors de la pratique des arts martiaux sont similaires à entraînement à l'intervalle de haute intensité (HIIT). Selon une étude, le HIIT est en effet efficace pour abaisser la tension artérielle.

5. Améliorer les réflexes ou les mouvements du corps

Jetez un œil aux mouvements des athlètes d'arts martiaux. Leurs mouvements sont très rapides, non ? On pense que les divers mouvements répétitifs qu'ils apprennent pendant l'entraînement améliorent les réflexes ou les mouvements corporels rapides.

6. Soutient la santé mentale

En plus d'avoir des bienfaits sur la santé physique, les sports d'autodéfense ont également un bon impact mental. Lorsque vous apprenez des sports d'autodéfense, votre confiance en vous augmente, les sentiments de stress peuvent être soulagés et la capacité de concentration et de concentration continue d'être affinée.

7. Augmenter l'endurance

Lorsque le corps fait une activité physique, l'endurance sera entraînée. Des activités telles que les arts martiaux ont également un impact sur presque toutes les parties du corps, augmentant ainsi l'endurance et l'endurance.

8. Améliorer la posture

On pense que les arts martiaux améliorent ou améliorent la posture. Lorsqu'une bonne posture est atteinte, non seulement la santé physique est bénéfique, mais aussi la confiance en soi.

Préparer le corps à l'apprentissage des arts martiaux

Avant d'apprendre l'autodéfense, préparez d'abord le corps.Avant d'apprendre les sports d'autodéfense, il y a quelques conseils à suivre pour éviter les blessures.

• Si vous avez un problème de santé, êtes obèse ou avez plus de 40 ans, n'oubliez pas de consulter votre médecin avant de poursuivre les arts martiaux.
• Si vous souhaitez inscrire votre enfant dans un collège d'arts martiaux, essayez d'abord de consulter un médecin pour connaître l'état et l'état de préparation du corps de l'enfant.
• N'oubliez jamais de vous réchauffer. La plupart des arts martiaux exigent que les participants s'échauffent pendant au moins 15 minutes
• Boire de l'eau régulièrement avant, après ou pendant l'activité physique
• Ne passez pas directement à l'activité après avoir fait une activité physique. Laissez d'abord le corps se reposer un instant.

Avant de choisir le type d'arts martiaux à pratiquer, il vous aide d'abord à comprendre les différents types d'autodéfense. De cette façon, vous pouvez choisir le sport d'arts martiaux qui correspond le mieux à vos besoins. [[Article associé]]

Notes de SehatQ :

N'oubliez pas qu'avant de pratiquer régulièrement les arts martiaux, c'est une bonne idée de consulter d'abord un médecin. De cette façon, les médecins peuvent vérifier l'état et l'état de préparation du corps afin d'éviter divers problèmes de santé. Pour en savoir plus sur les arts martiaux et leurs bienfaits pour la santé, n'hésitez pas à demander gratuitement à un médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez-le sur l'App Store ou Google Play maintenant !