De la mangue au litchi, ce sont 10 fruits qui contiennent beaucoup de sucre
Lorsqu'il s'agit de recommandations pour une alimentation saine, les fruits sont définitivement sur la liste. Fait intéressant, certains fruits sont riches en sucre. Pour ceux qui limitent leur consommation de sucre, il est bon d'être sélectif avant de manger des fruits riches en sucre. Cependant, cela ne signifie pas que les fruits sucrés sont tabous. Tant qu'il est consommé correctement, il n'y a pas de problème et vous pouvez toujours obtenir les nutriments.
Le litchi est réputé pour son goût sucré.Ce fruit rond à chair blanche et à peau rouge ou verte contient 29 grammes de sucre dans chaque tasse. Par conséquent, il est recommandé de le consommer correctement. Il n'y a pas que le sucre qui est élevé. Le calcium qu'il contient atteint 136 milligrammes, bien plus que l'apport quotidien recommandé de 75 milligrammes.
En plus d'être sucrées, les pommes sont également riches en fibres.Les pommes de taille moyenne contiennent environ 19 grammes de sucre. Cependant, ce fruit riche en fibres permettra aux personnes qui le mangent de se sentir rassasiées plus longtemps. Donc, bien sûr, vous pouvez limiter votre apport calorique afin de ne pas en faire trop.
En plus d'être sucré, il est également riche en vitamine C. Le prochain fruit qui contient beaucoup de sucre est l'orange. Dans une grosse orange, il y a 17 grammes de sucre. En outre, il existe également des antioxydants tels que la vitamine C qui ont répondu à vos besoins quotidiens. Si vous voulez les manger, vous devriez choisir des oranges entières plutôt que transformées sous forme de jus.
L'ananas est également riche en vitamine C. Comme les poires, une tasse d'ananas contient 16 grammes de sucre. De plus, l'ananas comble également 131 % des besoins quotidiens en vitamine C et 76 % des besoins en minéraux sous forme de manganèse. Si vous souhaitez le transformer en jus, en plus d'être consommé directement, vous n'avez pas besoin d'ajouter de sucre.
En plus d'être sucrée, elle contient également du potassium.Une banane de taille moyenne a une teneur en sucre d'environ 14 grammes. Les calories sont également d'environ 105. Fait intéressant, ce fruit jaune contient également des fibres, du potassium et du magnésium. En outre, il existe également des antioxydants qui peuvent réduire l'inflammation. [[Article associé]]
Types de fruits riches en sucre
Fondamentalement, le sucre a une teneur élevée en sucre par rapport aux autres denrées alimentaires. Cependant, cela ne signifie pas que la consommation de fruits riches en sucre peut avoir un impact négatif direct sur le métabolisme du corps. C'est une idée fausse. Parce que le fructose, que l'on trouve généralement dans les fruits riches en sucre, ne sera dangereux que s'il est consommé en très grande quantité. De plus, il est tout à fait impossible de consommer un excès de fructose à partir de fruits seuls. Alors, quels types de fruits contiennent beaucoup de sucre ?1. Mangue
Il y a environ 45 grammes de sucre dans une mangue. Alors que les calories sont d'environ 99 calories, les personnes qui maintiennent leur poids ou limitent leur consommation de sucre doivent les consommer avec modération et sans excès.2. Litchi
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3. Vin
Une tasse de raisins contient 23 grammes de sucre. De plus, une personne peut avoir consommé inaperçue beaucoup de vin sans en avoir goûté. Alternativement, essayez de couper les raisins en deux et de les congeler dans congélateur. Il s'agit d'une stratégie pour le prendre lentement et naturellement.4. Pomme
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5. Cerises
Fruits qui sont souvent utilisés comme décorations gâteau il contient 18 grammes de sucre par tasse. Avec une teneur en sucre aussi élevée, il n'est pas étonnant que de nombreuses personnes aient l'impression de manger des bonbons en les consommant. De plus, une tasse de cerises contient également 97 calories et 25 grammes de glucides.6. Orange
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7. Poires
Les poires contiennent 17 grammes de sucre. De plus, il y a aussi 6 grammes de fibres dans un fruit de taille moyenne afin que, comme une pomme, il puisse procurer une sensation de satiété plus longtemps. Les poires contiennent également 27 grammes de glucides et 101 calories.8. Ananas
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9. Pastèque
Il y a environ 17 grammes de sucre dans une tranche de pastèque de taille moyenne. Comme son nom l'indique, la pastèque contient beaucoup d'eau et de minéraux sous forme d'électrolytes qui peuvent répondre aux besoins en fluides du corps.10. Banane
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