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Le sommeil est l'un des besoins humains fondamentaux pour reposer le corps après une journée d'activités. Cependant, que se passe-t-il si la qualité du sommeil est perturbée à cause de cauchemars qui semblent si réels ? Attention, vous pourriez rencontrer rêves vifs. Découvrez l'explication ci-dessous!

Que sont les rêves vivants ?

Le sommeil est un moment précieux pour restaurer l'état du corps. Pendant le sommeil, le corps est dans un état passif, mais le cerveau est différent. Les rêves font partie de l'activité cérébrale pendant que vous dormez. Rêver peut aider le cerveau à éliminer les informations ou les souvenirs inutiles. C'est pourquoi, certaines personnes se sentent plus reposées après avoir dormi et rêvé. rêves vifs C'était un rêve qui semblait si réel. Lorsque vous vous réveillez, vous ne réalisez même pas que vous rêviez et pouvez vous souvenir du rêve à un autre moment et avoir l'impression que cela s'est vraiment produit. Il est normal d'avoir des rêves qui semblent très réels. Ce rêve peut être positif ou négatif. Les rêves positifs vous rendront certainement heureux. Cependant, si les rêves qui apparaissent sont négatifs et continuent à se produire, cette condition peut provoquer des troubles du sommeil. [[Article associé]]

Causes des rêves vifs

Certaines personnes mentionnent avoir plus souvent fait des rêves vifs pendant la pandémie de Covid-19. Cependant, il n'est pas certain qu'une personne ressente rêves vifs . Cependant, les experts disent qu'il existe plusieurs facteurs qui provoquent des rêves vifs.

1. Anxiété et stress

Le stress et l'anxiété peuvent provoquer l'émergence de rêves vifs négatifs (cauchemars).L'anxiété et le stress résultant de la pression et des problèmes de la vie sont l'un des déclencheurs des cauchemars, y compris rêves vifs . Certains événements traumatisants qui causent de l'anxiété et du stress augmentent également votre risque de faire ce rêve. La pandémie actuelle de Covid-19 provoque de l’anxiété et du stress chez certaines personnes. C'est ce qui rend les gens plus vulnérables aux rêves vifs en pleine pandémie. Deirdre Barrett, Ph.D., professeure adjointe de psychologie à la Harvard Medical School, a mené des recherches sur ce sujet. Études publiées dans des revues rêver Il a déclaré que les gens ont tendance à avoir des rêves plus déroutants depuis le début de la pandémie. Ceci est lié à l'anxiété et aux émotions négatives qui ont augmenté depuis la pandémie. Outre le problème de la pandémie, plusieurs autres choses peuvent également vous rendre anxieux et stressé. Que ce soit les pressions de la vie quotidienne ou certains moments. Cela peut également vous rendre plus enclin à avoir des rêves qui semblent très réels.

2. Troubles du sommeil

Certains troubles du sommeil, tels que l'insomnie, la narcolepsie, les changements d'heures de sommeil et le manque de sommeil sont également l'un des déclencheurs pour qu'une personne fasse des rêves vifs.

3. Médicaments et toxicomanie

Les types d'antidépresseurs, les bêta-bloquants, les médicaments contre l'hypertension, les médicaments contre la maladie de Parkinson et les médicaments pour arrêter de fumer sont également connus pour contribuer à l'incidence. rêves vifs . Pendant ce temps, certaines toxicomanies, telles que la consommation excessive d'alcool et de drogues, peuvent également déclencher des cauchemars.

4. Grossesse

Les changements hormonaux pendant la grossesse sont l'un des facteurs qui peuvent déclencher des rêves intenses. Des changements dans les niveaux d'hormones, les émotions et les habitudes de sommeil se produisent souvent pendant la grossesse. C'est pourquoi les femmes enceintes peuvent vivre des rêves qui semblent réels plus souvent que ceux qui ne le sont pas.

5. Autres problèmes de santé

Certains problèmes de santé, comme la dépression et la schizophrénie, sont souvent associés à des rêves intenses. Plusieurs autres maladies, telles que les maladies cardiaques et le cancer, affectent également l'émergence de rêves très clairs. [[Article associé]]

Comment surmonter les rêves vifs

Dans certains cas, les rêves vifs peuvent disparaître avec le temps. Cependant, si ce rêve est trop fréquent pour interférer avec la santé physique et émotionnelle, vous devez changer votre mode de vie et consulter un professionnel pour un traitement. Voici quelques façons de surmonter les rêves vifs que vous pouvez faire.

1. Habituez-vous à dormir régulièrement

Atténuer l'agneau aide à dormir plus profondément et à atteindre sommeil profond S'habituer à dormir régulièrement selon un horaire et une durée prédéterminés, peut vous aider à réduire ou même à surmonter les rêves les plus vifs. Pour cela, des conditions de chambre ou de lit confortables et propices sont nécessaires pour améliorer la qualité du sommeil. Les façons de dormir profondément et régulièrement que vous pouvez essayer incluent de réduire l'éclairage de la pièce. Garder le téléphone à distance quelque temps avant le coucher peut également aider à lutter contre l'insomnie.

2. Traitement médical

Si cette condition survient en raison de certains problèmes de santé, un traitement médical est le bon moyen de la surmonter. Le médecin peut procéder à une évaluation et établir un premier diagnostic pour déterminer avec certitude votre état de santé. Dans certains cas, des rêves qui semblent très réels peuvent être causés par des troubles mentaux, tels que le stress ou certains traumatismes. Le médecin envisagera de donner des somnifères ou des antidépresseurs. Cependant, fondamentalement, s'il n'est pas basé sur certaines conditions médicales, les médecins ne recommandent pas l'utilisation de médicaments pour traiter les cauchemars. [[Article associé]]

3. Mode de vie sain

Changer votre mode de vie pour un mode de vie plus sain peut vous aider à vous sentir en meilleure santé et plus en forme, ce qui peut aider à prévenir les cauchemars. Vous pouvez adopter un mode de vie sain en adoptant un régime nutritif équilibré, en buvant suffisamment d'eau, en maintenant un poids corporel idéal, en faisant de l'exercice régulièrement, en dormant suffisamment et en maintenant votre santé mentale.

4. Surmonter l'anxiété et le stress

Faire face au stress aide à prévenir les cauchemars qui semblent réels. L'anxiété et le stress sont l'un des déclencheurs de rêves intenses. Pour cette raison, les éviter et les surmonter peut aider à prévenir les cauchemars. Certaines des façons suivantes que vous pouvez faire pour gérer le stress et l’anxiété :

• Méditation
• Relaxation
• Exercices de respiration
• sport
• l'art-thérapie
• Faire un passe-temps

5. Thérapie de répétition par imagerie (IRT)

Thérapie de répétition par imagerie (IRT) est une thérapie cognitivo-comportementale pour ceux qui font des cauchemars fréquents ( trouble cauchemardesque ) à la suite de certains traumatismes. Cette thérapie ne peut être effectuée que par des professionnels de la santé mentale. L'IRT vise à réduire la fréquence des cauchemars vécus. Même s'il ne ressemble qu'à une fleur du sommeil, les cauchemars qui continuent de se produire peuvent diminuer la qualité de votre sommeil. Cette condition affecte certainement votre état de santé. C'est pourquoi, il est important que vous vous en remettiez. Certaines choses que vous pouvez faire, notamment contrôler l'anxiété et le stress qui surviennent. Si les méthodes ci-dessus ne fonctionnent pas, vous pouvez consulter un médecin pour surmonter les troubles du sommeil que vous rencontrez. Vous pouvez également consulter en ligne utiliser les fonctionnalités chat docteur dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez l'application sur Magasin d'applications et jeu de Google maintenant!