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Vous connaissez peut-être les publicités sur le lait protéiné qui prétendent augmenter la masse musculaire afin que la forme du corps devienne meilleure et plus athlétique. maintenant, quelle est la vision du monde des médias sur ce phénomène laitier ? La consommation de protéines est très nécessaire pour soutenir la croissance, dont l'augmentation de la masse musculaire. Sur le marché, il existe de nombreux suppléments protéinés, dont l'un se présente sous la forme de lait de vache riche en glucides et en acides aminés, également connu sous le nom de lait protéiné.

Il est prouvé que le lait protéiné augmente la masse musculaire

selon Collège américain de médecine du sport, Le lait protéiné est le choix le plus approprié pour ceux d'entre vous qui souhaitent augmenter leur masse musculaire. Cette déclaration est basée sur des preuves que les protéines de lait sont effectivement capables d'augmenter la force musculaire et la composition corporelle par rapport à d'autres suppléments. Les protéines de lait peuvent également être consommées sans danger par tous les âges, y compris les personnes âgées (personnes âgées) dont la composition musculaire s'est beaucoup dégradée avec l'âge. Les protéines de lait peuvent également augmenter la masse musculaire chez les femmes qui suivent un programme de perte de poids. Ces allégations sont basées sur la teneur en deux types de protéines du lait de vache, à savoir le lactosérum et la caséine. La recherche montre que les deux types de protéines de lait de vache peuvent aider à développer des muscles plus denses tout en améliorant la composition corporelle. De plus, l'American Society for Nutrition affirme que l'effet positif des protéines du lait est dû à la teneur en un acide aminé appelé leucine. La leucine ainsi que d'autres types d'acides aminés peuvent effectuer la synthèse des protéines dans les muscles, contribuant ainsi à augmenter la croissance musculaire. Cependant, le lait protéiné ne montrera de bons effets pour votre corps que s'il est consommé après l'exercice. Le type d'exercice que vous choisissez peut varier, de l'entraînement contre résistance à l'entraînement aérobie ou cardio. L'ajout de masse musculaire et de composition corporelle ne se voit pas instantanément. Vous devez généralement consommer du lait protéiné et faire de l'exercice régulièrement pendant au moins 12 à 16 semaines avant de constater des changements significatifs dans votre corps. [[Article associé]]

Autres avantages de consommer du lait protéiné

Pour ceux d'entre vous qui ne veulent pas augmenter leur masse musculaire ou qui ont un corps athlétique, boire du lait protéiné ne fait pas de mal non plus. La raison en est qu'il a d'autres avantages pour la santé, tels que:

• Prendre du poids

Il a été démontré que la consommation de lait protéiné augmente le poids en raison de l'augmentation de la masse musculaire. C'est certainement une bonne nouvelle pour ceux d'entre vous qui sont trop minces, il est donc recommandé de boire du lait protéiné trois fois par jour, à savoir avant l'exercice, après l'exercice et avant d'aller au lit.

• Perdre du poids

Basé sur des recherches menées par Medicine and Science in Sports and Exercise, Il est également prouvé que la consommation de lait protéiné par les femmes brûle les graisses plus rapidement, aidant ainsi à perdre du poids. La conclusion de cette étude a été obtenue après avoir bu du lait protéiné tout en faisant un entraînement de résistance pendant 12 semaines.

• Réduire le stress oxydatif

Bien que l'exercice soit bon pour le corps, le corps peut également subir un stress oxydatif lorsqu'il fait trop d'exercice. Il a été démontré que la teneur en taurine, vitamines A, C et E du lait protéiné consommé avant ou après l'exercice réduit cet effet.

• Augmenter l'endurance

La taurine contenue dans les protéines du lait a également pour effet d'augmenter l'endurance. Cela peut être renforcé par la teneur en fructose et en glucose des protéines du lait qui peuvent également aider les athlètes tels que les cyclistes à avoir plus d'endurance dans la réalisation de leur entraînement. Bien qu'il présente de nombreux avantages, vous n'êtes toujours pas autorisé à boire du lait protéiné en excès. Le lait protéiné ne convient pas non plus à la consommation si vous souffrez d'une insuffisance rénale avec un régime spécial composé d'aliments/boissons à faible teneur en protéines, car son contenu alourdira vos reins.