5 types de thérapeutes anxiolytiques pour faire face aux symptômes du trouble anxieux
Lorsqu'ils traitent avec des personnes souffrant de troubles anxieux, les médecins prescrivent généralement des médicaments pour prévenir ou traiter les symptômes. Cependant, pour certains patients, la prise de médicaments n'est pas assez efficace pour traiter leur maladie. Si cette condition se produit, le médecin combinera la consommation de médicaments avec une thérapie contre l'anxiété. L'auto-thérapie se fait dans le but de gérer l'anxiété que vous ressentez sur le long terme.
Quels sont les types de thérapie de l'anxiété?
Il existe une variété de thérapies qui peuvent aider à prévenir et à traiter les troubles anxieux. La thérapie donnée dépend généralement de l'état de la victime. De plus, les symptômes qui apparaissent affectent également la décision du médecin de déterminer le type de thérapie contre l'anxiété qui vous convient. Voici un certain nombre de thérapies contre l'anxiété qui peuvent prévenir et gérer les symptômes :1. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La TCC est la thérapie la plus couramment utilisée pour traiter les troubles anxieux. Selon les recherches, cette thérapie de l'anxiété s'est avérée efficace dans le traitement de l'anxiété désordre anxieux généralisé (TAG) ou trouble d'anxiété généralisée, trouble affectif saisonnier (SAD) ou trouble affectif saisonnier, phobie et trouble panique. Grâce à la thérapie cognitivo-comportementale, les personnes souffrant de troubles anxieux sont invitées à modifier leurs schémas de pensée négatifs pour devenir plus réalistes. De plus, cette thérapie aide également à modifier vos comportements pour être plus efficace.2. Thérapie d'exposition
La thérapie d'exposition est une partie de la TCC qui est couramment utilisée pour aider à traiter les troubles anxieux allant du TAS, du trouble de stress post-traumatique, aux phobies spécifiques. Dans cette thérapie, le thérapeute vous exposera à des objets ou à des situations qui déclenchent des symptômes de troubles anxieux. Il y a trois étapes qui doivent être passées dans cette thérapie, y compris :- Détendez-vous : le thérapeute vous apprendra des techniques de relaxation pour faire face à l'anxiété, telles que des exercices de respiration profonde, une relaxation musculaire progressive et la méditation.
- Liste : à cette étape, il vous sera demandé de faire une liste d'objets ou de situations qui déclenchent l'anxiété, complétée par des niveaux.
- Exposition : dans cette dernière étape, il vous sera demandé de traiter les objets et les situations qui déclenchent progressivement l'anxiété, tout en appliquant des techniques de relaxation si besoin.
3. Thérapie comportementale dialectique (TCD)
Tout en suivant une thérapie comportementale, il vous sera demandé d'apprendre à accepter votre anxiété, tout en travaillant activement à la changer. Cette méthode est similaire à l'idée de s'aimer pour qui vous êtes, tout en essayant de vous changer pour le mieux. La DBT vous enseigne quatre compétences pour faire face aux troubles anxieux, telles que :- pleine conscience : penser à des situations et des conditions qui déclenchent l'anxiété sans être contrôlé ou effrayé par elles
- Tolérance à la détresse : gérer l'anxiété face à des situations ou des objets pouvant être des déclencheurs
- Efficacité interpersonnelle : apprendre à dire non et demander de l'aide
- Régulation des émotions : gérer l'anxiété avant que vos émotions ne deviennent incontrôlables
4. Acceptation et thérapie d'engagement (ACTE)
L'ACT est une forme de thérapie de l'anxiété qui demande aux personnes atteintes d'identifier leurs valeurs dans la vie. Après cela, les personnes souffrant de troubles anxieux seront invitées à agir et à gérer les déclencheurs en fonction des valeurs qui existent en elles.5. Art-thérapie
Cette thérapie consiste à utiliser les arts visuels tels que la peinture, le dessin ou la sculpture comme moyen de relaxation pour faire face à l'anxiété. Pour obtenir des résultats optimaux, les médecins associent généralement l'art-thérapie à la TCC. L'art-thérapie est une forme de thérapie relativement nouvelle par rapport aux autres. Par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer l'efficacité de cette thérapie dans la réduction des symptômes d'anxiété. L'efficacité de chaque thérapie peut être différente pour chaque personne souffrant d'un trouble anxieux. Les médecins peuvent combiner plusieurs thérapies pour obtenir des résultats optimaux.Comment traiter les troubles anxieux autres que la thérapie
En plus de la thérapie, il existe un certain nombre de mesures simples que vous pouvez prendre pour traiter les troubles anxieux. L'apparition des symptômes de cette maladie peut être minimisée et surmontée en adoptant un mode de vie sain. Voici quelques conseils pour prévenir et traiter les troubles anxieux :- Exercice régulier
- Reposez-vous suffisamment
- Adoptez une alimentation saine
- Apprenez et évitez ce qui le déclenche
- Parlez à vos proches lorsque vous avez besoin d'aide
- Limiter la consommation d'alcool et de caféine car ils peuvent aggraver l'anxiété
- Gérez le stress en appliquant des techniques de relaxation telles que le yoga, la méditation, la massothérapie ou en écoutant de la musique relaxante
