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Intelligence émotionnelle (EQ ou quotient émotionnel ) est la capacité à gérer, comprendre et utiliser les émotions de manière positive. Cette compétence est très importante pour établir des relations avec d'autres personnes dans n'importe quelle situation, y compris faire preuve d'empathie et gérer les conflits qui surviennent. Pour cela, il faut aussi savoir augmenter l'intelligence émotionnelle. Avoir une bonne intelligence émotionnelle aidera l'intelligence intellectuelle (QI) à être utilisée à bon escient. Ces deux choses doivent aussi aller de pair pour que votre vie sociale et professionnelle soit maintenue.

Pourquoi l'intelligence émotionnelle est si importante

Dans le passé, l'émotionnel et l'intellectuel étaient souvent considérés comme deux choses distinctes. Au fil du temps, il a été révélé que ces deux choses ont une relation très étroite. De plus, vous devez interagir avec d'autres personnes tous les jours, à la maison comme au travail. Les chercheurs ont également suggéré à chacun de commencer à perfectionner son intelligence émotionnelle. Les attributs suivants sont contenus dans l'intelligence émotionnelle :

1. Autogestion

Ce facteur est lié à la façon dont vous régulez vos émotions en agissant. Cela inclut l'initiative, l'engagement et l'adaptation à tous les changements. Toutes les choses qui viennent doivent être traitées avec une énergie positive.

2. Conscience de soi

La chose la plus importante à propos de l'intelligence émotionnelle est de se connaître en détail. Vous devez connaître vos émotions intérieures et tous les sentiments qui peuvent survenir. De cette façon, vous pouvez évaluer vos forces et vos faiblesses pour renforcer votre confiance en vous.

3. Ayez de l'empathie

Après s'être renseigné sur vous-même, il est temps de pratiquer l'empathie pour l'environnement qui vous entoure. Vous devez ressentir et comprendre tous les signaux émotionnels des personnes qui vous entourent. De cette façon, vous pouvez créer un sentiment de confort dans le monde social.

4. Gestion des relations avec les autres

Cela aura beaucoup à voir avec la façon dont vous communiquez et exprimez votre opinion aux autres. Vous devez entretenir et développer des relations de temps en temps afin de pouvoir faire toutes les activités ensemble. De plus, vous devez également connaître la bonne façon de gérer un conflit.

La différence entre les personnes qui ont une intelligence émotionnelle et non

Un bon leader doit certainement avoir une intelligence émotionnelle. Cependant, en fait, tout le monde dans l'espace social doit l'avoir. Il y a une nette différence entre ceux qui ont une bonne intelligence émotionnelle et ceux qui ne l'ont jamais formée. Voici les différences que vous pouvez voir :

• Dépannage

Les possesseurs d'un bon EQ verront le problème à partir de la solution. Ceux qui ont une faible intelligence émotionnelle chercheront d'abord la cause de la faute. Si ce n'était pas de sa faute, il n'aiderait pas à le résoudre.

• Rester calme face aux problèmes

En état de stress, ceux qui ont un bon EQ seront plus calmes. De cette façon, le problème peut être résolu sans divisions majeures. D'un autre côté, les groupes sans bon EQ utiliseront de mauvais canaux de communication pour résoudre les problèmes. Pire encore, ils ne veulent tout simplement pas savoir.

• Travail en équipe

En travaillant en équipe, le propriétaire d'EQ aura une grande empathie car tout ne se résume pas à lui. Ils écouteront également toutes les contributions et considéreront tout ce qui est bon à faire. Cependant, cela n'arrivera pas à ceux dont l'EQ est faible.

Comment augmenter l'intelligence émotionnelle

L'intelligence émotionnelle pour une prise de décision plus sereine Si vous voulez former l'intelligence émotionnelle, vous devez vous entraîner à reconnaître vos propres émotions. Voici comment augmenter l'EQ :

1. Réfléchissez avant d'agir

Ne prenez pas de décisions lorsque vous êtes trop émotif, par exemple en étant trop heureux ou en colère. Assurez-vous de prendre un moment pour réfléchir. Réfléchissez à ce qui se passera lorsque vous prendrez une décision ou que vous ne la prendrez pas du tout. Essayez également de vous demander comment vous vous sentez face à un problème. S'il y a encore des sentiments qui influencent la décision, essayez à nouveau de vous calmer et de réfléchir à nouveau. Les décisions prises dans la précipitation risquent de poser problème à l'avenir.

2. Écouter les autres

La plupart des gens écoutent pour pouvoir répondre et soutenir les déclarations des autres. Cependant, il est rare que quelqu'un écoute pour comprendre. Vous devez comprendre les intentions et les désirs de l'autre personne en montrant de l'intérêt pour le contenu de la conversation. Essayez de poser des questions et de fournir des commentaires au bon moment. Faites également attention au langage corporel de la personne qui parle car il véhicule aussi le sens de son discours. Vouloir écouter les autres peut également réduire la tension qui se produit lors de la socialisation.

3. Utilisez un point de vue différent

Voir les choses d'un point de vue différent est la chose la plus difficile à faire. Cependant, vous pouvez prendre quelque chose de différent lorsque vous le pouvez. Prenez un moment pour voir comment l'autre personne se sentirait si vous étiez à sa place. De cette façon, vous pouvez connaître les choses simples auxquelles les autres personnes penseront lorsqu'elles auront un problème. Ainsi, vous pouvez faire des compromis avec tout ce qui existe et prendre un juste milieu pour résoudre le problème.

4. Motivez-vous

Les personnes avec un bon QE seront capables de se motiver pour atteindre leurs objectifs. Vous devez vous concentrer sur le travail à faire sans prêter attention aux récompenses des autres. Commencez par noter les objectifs que vous souhaitez atteindre, comme la réussite d'un projet ou aider quelqu'un d'autre à faire son travail. Essayez de toujours penser positivement en faisant tout. Le moyen le plus simple est de penser aux choses que vous aimez dans votre travail ou votre activité et de mettre de côté tout ce que vous détestez. De cette façon, vous pouvez également transmettre une énergie positive aux autres.

Notes de SehatQ

Avoir une intelligence émotionnelle est très important dans la vie de tous les jours. Comment affiner cette intelligence peut être en pensant positivement avant d'agir et de voir les choses sous un angle différent. Pour discuter plus en détail de la façon d'augmenter l'intelligence émotionnelle ou le QE, demandez directement à votre médecin à Application de santé familiale HealthyQ . Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .