Suivre un programme de régime pour perdre du poids n'est pas aussi facile qu'on ne l'imagine. Cela prouve que l'alimentation seule ne suffit pas. Vous devez adopter un bon mode de vie et une façon saine de perdre du poids.
Comment Façon saine Perdre du poids?
Il n'y a pas de meilleure façon de maintenir votre poids idéal que de brûler plus de calories. Cela signifie que vous devez augmenter votre activité physique et réduire votre apport calorique. Les façons saines de perdre du poids comprennent plusieurs choses, notamment :
- Manger des fruits et légumes
- Choisissez des produits laitiers faibles en gras
- Mangez des grains entiers ou grains entiers, comme le blé, le maïs et L'avoine
- Mangez des protéines maigres comme le poulet et le poisson
- Utilisez des huiles saines, comme l'huile d'olive
De plus, évitez les aliments
malbouffe, boissons gazeuses ou boissons sucrées. Progressivement, de jour en jour, votre poids sera maintenu idéal et équilibré. Il est également recommandé de faire 30 minutes d'exercice par jour. Par exemple, marcher
le jogging, vélo, natation ou aérobic. L'activité physique peut brûler en moyenne 100 calories par jour.
Mode de vie qui soutient des façons saines de perdre du poids
Faire d'une façon saine de perdre du poids un mode de vie qui s'applique tout au long de la vie et non à court terme. Voici quelques bonnes habitudes qui favorisent une façon saine de perdre du poids.
1. Prenez le temps de prendre votre petit-déjeuner
Ne commencez jamais votre matinée sans petit-déjeuner. Le corps a besoin d'énergie pour bouger et améliorer ses performances. Si vous sautez le petit-déjeuner, votre corps aura tendance à être léthargique et aura des difficultés à se concentrer jusqu'à l'heure du déjeuner. Pas besoin de manger beaucoup au petit déjeuner. Vous pourrez déguster des fruits frais, des céréales ou une barre granola et un verre de lait.
2. Mangez à l'heure
De nombreuses personnes à la diète évitent trois repas par jour afin de « réduire les calories ». Cependant, cette façon de penser est erronée. En sautant des repas 3 fois par jour, vous serez tourmenté par la faim et la difficulté à contrôler votre appétit. En conséquence, vous serez plus facilement tenté de manger des aliments malsains, de grignoter à l'extérieur de la maison et d'acheter des fast-foods riches en calories.
3. Consommation de protéines maigres
Faites un choix de menus de protéines maigres en une semaine afin de ne pas vous tromper lors de vos achats. Par exemple, du lait écrémé, des œufs, du poulet sans peau et des viandes maigres. Vous pouvez également obtenir du poisson, du bœuf, des noix et des graines. Tempe, tofu et champignons peuvent également être inclus dans la liste des plats pour rendre votre menu plus varié. Évitez les aliments d'origine animale riches en graisses saturées, comme le bœuf gras et les produits laitiers riches en graisses.
4. Mangez plus de légumes, de fruits, de graines et de noix
Les aliments à base de plantes tels que les légumes, les fruits, les noix et les grains entiers sont riches en fibres, en vitamines, en eau et en antioxydants. Ces substances sont très importantes pour le corps mais très peu caloriques. Une alimentation riche en aliments végétaux vous aidera à conjurer les attaques de diverses maladies. Des exemples tels que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète de type 2. Vous ne voulez pas seulement être mince, mais faites des façons saines de perdre du poids un bon mode de vie. N'oubliez pas de consulter un nutritionniste.
Bonne chance!
