Pour ceux d'entre vous qui recherchent un nouveau type de sport plus exigeant, vous pouvez essayer l'escalade ! Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, l'escalade peut se faire à l'intérieur ou à l'extérieur. [[Article associé]]
Pourquoi devriez-vous essayer l'escalade?
Si vous recherchez une activité physique stimulante, les longues falaises peuvent être une option. L'escalade est un sport qui entraîne votre endurance et votre force musculaire. Alors, quels sont les avantages de l'escalade par rapport aux autres sports ?
Entraîner tous les muscles du corps
Lorsque vous faites de l'escalade, tous les muscles de votre corps seront utilisés pour pouvoir vous soulever pendant que vous grimpez. Cet exercice peut renforcer les muscles de l'avant-bras,
muscles du tronc, muscles du dos et du bas du corps.
Améliorer la souplesse et la coordination du corps
La flexibilité pour atteindre les rochers et mettre vos pieds est nécessaire en escalade et, par conséquent, ce sport ajoute également à votre flexibilité. Non seulement la flexibilité, ce sport améliore également la coordination du corps car il nécessite une coopération entre vos bras et vos jambes.
Bon pour la santé mentale
L'escalade aide à améliorer votre concentration et votre résilience mentale afin que vous ne soyez pas facilement distrait par d'autres choses. Vous apprendrez à ressentir et à apprécier les différentes choses qui se produisent pendant l'escalade. Faire de l'escalade peut vous rendre plus confiant, patient et avoir la capacité de résoudre des problèmes de plus en plus variés.
Il existe de nombreuses communautés sportives d'escalade qui peuvent être utilisées comme un endroit pour se faire de nouveaux amis et peuvent vous rendre encore plus enthousiaste à l'idée d'escalader des falaises avec des amis. [[Article associé]]
Que faut-il considérer avant de faire de l'escalade ?
L'escalade demande de l'endurance et de la force physique et donc si vous voulez l'essayer, vous devez d'abord entraîner votre corps et votre cœur avec des exercices de cardio ou de résistance. En outre, vous devez également tenir compte du coût d'achat ou de location d'équipement, des dépenses d'utilisation de l'escalade
intérieur, jusqu'aux frais de transport pour faire de l'escalade dans la nature. Pour ceux d'entre vous qui aiment les sports cardio, comme la course à pied,
le jogging, et le cyclisme, vous n'aimez peut-être pas beaucoup l'escalade. De plus, l'escalade prend également beaucoup de temps, environ 60 à 90 minutes, alors assurez-vous d'avoir suffisamment de temps pour essayer ce sport. Consultez toujours un médecin avant de faire de l'escalade si vous souffrez de certaines conditions médicales ou blessures, telles que l'hypertension artérielle, le diabète, l'hypercholestérolémie ou des déchirures musculaires antérieures. Si vous êtes enceinte, avez une blessure au dos ou aux genoux, souffrez d'arthrite ou avez des antécédents de maladie cardiaque, il est déconseillé de faire de l'escalade.
