7 avantages de nager dans la mer pour le physique et le mental
Les préférences de chacun peuvent être différentes en natation. Certains aiment le faire dans les piscines, les plages, et bien sûr ce n'est pas moins excitant, à savoir nager dans la mer. Apparemment, non seulement amusant, les avantages peuvent avoir un impact à la fois physiquement et mentalement. Autre bonus, les bienfaits de la baignade en mer peuvent exposer le corps à des minéraux importants. Donc, il n'y a rien de mal à essayer de faire cette seule activité physique tout en donnant la priorité à la sécurité.
Les bienfaits de la baignade en mer
Pour ceux qui planifient des vacances dans une région proche de la mer, il n'y a rien de mal à apporter un maillot de bain dans une valise. Car, il y a plusieurs avantages à nager dans la mer pour la santé. Ceux-ci inclus:1. Augmenter l'endurance et la force
Bien sûr, il y a une raison pour laquelle dans le sport triathlon, la natation est incluse. Parce que la natation est un sport qui peut augmenter l'endurance ainsi que la force du corps. Les défis qui en découlent sont très différents. Surtout lorsque vous nagez dans la mer, les défis sont bien sûr très différents de ceux de nager dans une piscine ordinaire. La présence de vagues, de courants, de températures hostiles et d'une visibilité limitée fournissent une pression dans l'eau qui change.2. Cœur en bonne santé
Nécessitant une force extraordinaire, cette étude de mai 2017 a prouvé les bienfaits de la natation dans l'océan sur la santé cardiaque. Les athlètes ont une limite de capacité maximale en volume d'oxygène plus longue. C'est la durée pendant laquelle une personne peut utiliser l'oxygène de son corps pour faire de l'exercice. Bien sûr, plus la période est longue, plus le cœur est optimal.3. Muscles coeur fort
Dans chaque activité quotidienne, les muscles coeur a sans doute un rôle important. La bonne nouvelle, nager dans la mer peut aussi renforcer les muscles noyaux. Car, tant qu'il faut essayer de flotter dans l'eau, les muscles doivent rester actifs. De plus, lorsqu'il est exposé à des ondes provenant de toutes les directions, le corps doit également survivre en permanence. Le moyen le plus efficace d'y résister est de s'appuyer sur les muscles noyaux.4. Soulage les douleurs articulaires
Vous ressentez des douleurs articulaires ? Ne restez pas simplement silencieux, car cela peut en fait aggraver la douleur. Dans la discussion des séminaires sur l'arthrite et les rhumatismes, se baigner dans la mer Morte peut réduire les douleurs articulaires. Non seulement cela, les participants ont également senti que les articulations sont devenues plus confortables par la suite.5. Guérir le psoriasis
Psoriasis est une affection cutanée caractérisée par une peau rouge, craquelée et douloureuse. Lorsque la peau rencontre de l'eau de mer riche en minéraux - en particulier en magnésium - les symptômes inconfortables et irritants de psoriasis peut s'apaiser. Bien sûr, la victime psoriasis besoin d'obtenir le feu vert du médecin avant de décider de nager dans la mer. Parce que la condition de chacun est différente. Certains sont très sensibles et peuvent nécessiter un traitement spécial lorsque la peau entre en contact avec de l'eau.6. Riche en minéraux
L'eau de mer est riche en minéraux essentiels à diverses fonctions corporelles. Appelez cela du magnésium dans l'eau de mer, c'est très important pour maintenir la force des os, des nerfs et des muscles du corps. Non seulement cela, ce minéral peut également contrôler la pression artérielle et aider le processus de métabolisme de l'insuline. En août 2017, cette recherche a montré que les niveaux de magnésium dans le corps augmentaient chez les personnes qui se sont trempées dans l'eau de mer pendant 60 à 120 minutes.7. Bon pour humeur
Non seulement une série d'avantages de nager dans la mer pour le physique seulement, mais la santé mentale peut également être affectée. Principalement, en soulageant le stress ainsi qu'en rendant humeur être meilleur. Cela a été prouvé dans une étude de cas du British Medical Journal. L'équipe de recherche a découvert que nager dans l'océan régulièrement chaque semaine peut soulager trouble dépressif majeur, une sorte de dépression. La participante à cette étude était une femme de 24 ans. En outre, cette étude a également révélé que nager dans la mer peut humeur radicalement changé pour le mieux. De plus, les symptômes de dépression cumulatifs chez les personnes qui le font régulièrement peuvent être considérablement réduits.Un moyen sûr de nager dans la mer
Bien sûr, tout le monde n'a pas le courage de nager en pleine mer. Parce que tant de choses inattendues peuvent arriver. A partir de grosses vagues, reflux, température, aux animaux marins. Par conséquent, suivez ces quelques étapes pour une baignade plus sûre :- Entraînez-vous d'abord dans la piscine
- Perfectionnez votre style de natation en particulier le freestyle
- Préparez un style de nage de secours
- Respirez des deux côtés pour anticiper les vagues
- Pratiquez la position verticale dans l'eau (l'eau de roulement)
- Entraînez-vous à nager droit sans regarder
- Nager en groupe
