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Il existe plusieurs façons d’obtenir le poids corporel idéal. À partir d'exercices diligents, de régimes amaigrissants, de thérapies et d'interventions chirurgicales. Le régime alimentaire est une façon de perdre ou de maintenir un poids corporel idéal en régulant la prise alimentaire. Si vous essayez actuellement de perdre du poids, vous pourriez envisager d'essayer le régime à l'avoine. La farine d'avoine a la capacité d'absorber les graisses et de les expulser avec les matières fécales. Ainsi, la graisse n'est pas absorbée par l'organisme et vous empêche de devenir obèse. En plus de pouvoir vous rassasier plus longtemps et de perdre du poids, le régime à l'avoine est également bénéfique pour la santé. Comme son nom l'indique, le régime à l'avoine est un arrangement alimentaire consistant à consommer de la farine d'avoine. En dehors de la farine d'avoine, il ne vous est pas interdit de consommer d'autres types d'aliments comme distraction, tant que cela est toujours conforme aux règles.

Comment exécuter un régime à l'avoine

L'idée principale de ce régime est que vous devriez consommer de la farine d'avoine pour votre alimentation au moins 1 à 2 fois par jour au moment des repas. Vous avez le choix entre plusieurs façons de l'exécuter :

1. Régime alimentaire à base d'avoine en deux phases

Pour faire ce régime, vous devez passer par deux phases du régime. La première phase, qui est du premier au septième jour, vous devez consommer avoine entière (farine d'avoine entière, pas de farine d'avoine instantanée) trois fois par jour au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner.

2. Régime à l'avoine 6 jours

Comment exécuter ce régime à l'avoine est de consommer de la farine d'avoine deux fois par jour pendant 6 jours. Le septième jour, vous ne mangez de la farine d'avoine qu'une seule fois.

3. Régime progressif à l'avoine pendant 7 jours

La troisième voie du régime à l'avoine est de le faire progressivement pendant 7 jours. Les deux premiers jours, vous mangez des flocons d'avoine trois fois par jour au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Les troisième et quatrième jours, mangez des flocons d'avoine deux fois par jour au petit-déjeuner et au déjeuner. Ensuite, du cinquième au septième jour, vous ne mangez que des flocons d'avoine une fois par jour. Lorsque vous mangez des flocons d'avoine pour votre alimentation, vous pouvez ajouter une demi-tasse de flocons d'avoine avec du lait écrémé faible en gras, de la cannelle ou des fruits frais pour éviter que cela ne devienne ennuyeux. Les fruits peuvent également être consommés comme collation avant midi ou en fin d'après-midi. Choisissez des fruits qui sont combinés pour obtenir une nutrition complète. Aux repas sans flocons d'avoine, vous devriez choisir des aliments faibles en gras tout en augmentant votre consommation de légumes et de fruits. Le poulet, le poisson ou le steak de bœuf maigre peuvent être une option tant que la portion et la quantité ne sont pas excessives. Surveillez vos calories alimentaires lorsque vous ne mangez pas de flocons d'avoine.

Avantages du régime à l'avoine

L'avoine a une teneur élevée en antioxydants et est capable de réduire les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) dans le corps. Par conséquent, la farine d'avoine pour l'alimentation offre également des avantages pour la santé cardiovasculaire, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque et prévenant l'hypertension artérielle. De plus, la farine d'avoine qui a une teneur élevée en fibres peut maintenir la fonction digestive et prévenir la constipation. Pour ceux d'entre vous qui souffrent de diabète ou qui souhaitent réduire le risque de diabète de type 2, la consommation régulière de flocons d'avoine peut également aider à contrôler la glycémie pour la maintenir stable. Pour une peau saine, la farine d'avoine peut équilibrer le pH de la peau, la garder humide et la rendre douce. [[Article associé]]

Risques liés au régime à l'avoine

Certains régimes à base de flocons d'avoine qui restreignent sévèrement les aliments autres que les flocons d'avoine peuvent vous faire manquer de nutriments. Par conséquent, choisissez un régime qui vous convient le mieux. Ne manger que des flocons d'avoine pendant un régime peut entraîner une perte de poids plus rapide, mais les risques d'épuisement sont également plus élevés. Il est donc très probable que vous ne puissiez pas tenir longtemps en suivant le régime alimentaire. De plus, il n'est pas rare qu'une personne soit trop excitée au début du régime et limite complètement les autres aliments. En conséquence, il ne reçoit qu'un apport calorique très faible. Cela peut rendre le corps moins énergique. Pour obtenir le régime alimentaire à l'avoine le meilleur et le plus adapté à vos besoins, c'est une bonne idée de consulter un médecin ou un nutritionniste. Divulguez également vos antécédents médicaux afin qu'un nutritionniste puisse élaborer le meilleur plan possible pour un régime à base d'avoine.