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Pendant une pandémie comme maintenant, les gens sont invités à rester chez eux et à ne sortir que lorsque cela est absolument nécessaire pour briser la chaîne de propagation du virus corona. Cette condition a ensuite forcé les activités scolaires et de bureau à être détournées via le système en ligne. Depuis, l'application vidéo conférence utilisé comme une option pour soutenir les activités en face à face. Se déroule presque tous les jours, un incontournable à suivre vidéo conférence à plusieurs reprises, cela déclenche souvent l'apparition d'une sensation de fatigue appelée La fatigue du zoom .

Qu'est-ce que c'est La fatigue du zoom?

La fatigue du zoom est la sensation de fatigue qui vient de trop suivre vidéo conférence . Cette condition ne s'est produite que pendant la pandémie, comme c'est le cas maintenant, puisque les activités scolaires et de bureau ont été détournées manuellement en ligne . vidéo conférence garde vos yeux et votre esprit concentrés sur l'écran de votre ordinateur ou de votre téléphone pendant une longue période. En suivant vidéo conférence , même la moindre distraction dans la pièce peut gâcher votre concentration et vous faire manquer les points importants discutés. Contrairement aux activités en face à face, vidéo conférence vous ne pouvez donc pas demander librement à des amis de l'école ou du travail si vous manquez des points importants ou si vous avez des questions. De plus, certaines études indiquent que la visioconférence peut réduire les niveaux de productivité jusqu'à 40 % car elle ne peut pas vous faire travailler. multitâche .

Comment prévenir et traiter Zomg fatigue

Bien que cela semble pratique, utiliser l'application trop souvent vidéo conférence non seulement déclencher la fatigue physiquement, mais aussi mentalement. Par conséquent, il est important que vous connaissiez les mesures qui peuvent être prises pour prévenir ou surmonter le stress causé La fatigue du zoom . Voici quelques conseils que vous pouvez faire pour prévenir et surmonter La fatigue du zoom le résultat d'en faire trop vidéo conférence :

1. Faites une pause loin de l'écran

Tout en faisant vidéo conférence , n'oubliez pas de vous éloigner de l'écran de temps en temps. Appliquez la règle des 20 – 20 – 20, c'est-à-dire toutes les 20 minutes, quittez les yeux de l'écran de l'ordinateur ou du téléphone et regardez un objet à 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes. De plus, vous pouvez également faire des mouvements d'étirement pour détendre les muscles tendus. Une fois l'étude ou la réunion terminée, essayez d'éviter autant que possible les écrans pour le reste de la journée. Le repos peut aider à surmonter l'état du corps et de l'esprit qui sont fatigués en raison de vidéo conférence . 

2. Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice peut aider à surmonter La fatigue du zoom que tu ressens. Avec l'exercice, le stress qui s'accumule auparavant en faisant vidéo conférence diminuera. Par conséquent, prenez au moins 30 à 60 minutes par jour pour faire de l'exercice.

3. Changer la méthode de communication

Changer la méthode de communication de la visioconférence à un appel téléphonique ou un e-mail peut empêcher que cela se produise La fatigue du zoom . Si vous n'avez pas l'autorité pour le faire, vous pouvez conseiller aux enseignants ou aux supérieurs de modifier occasionnellement les méthodes d'apprentissage ou les réunions. En changeant occasionnellement votre méthode de communication, vous n'avez pas à passer des heures assis devant un écran d'ordinateur ou un téléphone portable.

4. Choisissez l'option de visioconférence uniquement en cas d'absolue nécessité

vidéo conférence est considérée comme une méthode assez efficace pour remplacer la communication en face à face. Cependant, vous ne devez utiliser cette méthode de communication qu'en cas d'absolue nécessité. Vu l'impact que cela peut avoir sur la santé mentale, il est bon de se demander si vidéo conférence vraiment besoin. Le passage à une autre méthode de communication de temps en temps peut aider à éviter que cela ne se produise La fatigue du zoom .

5. Réduire la durée vidéo conférence

Limiter les vidéoconférences peut aider à prévenir La fatigue du zoom . Pendant les réunions, essayez de limiter la durée de la réunion à 25 minutes maximum. Préparez les points à transmettre afin que la discussion ne soit pas interminable et que la durée de la réunion ne soit pas trop longue.

6. N'invitez pas trop de monde

Le nombre trop élevé de participants à la réunion peut faire vidéo conférence deviennent inefficaces et difficiles à gérer. Si vidéo conférence utilisé pour les réunions, invitez des personnes qui n'ont que des intérêts. Si vous souhaitez partager ce qui a été discuté, vous pouvez enregistrer le processus de réunion avant de le partager avec d'autres. De cette façon, les réunions peuvent être plus efficaces et plus faciles à contrôler.

7. Débarrassez-vous des choses qui peuvent temporairement endommager votre concentration

Faire d'autres travaux tout en suivant vidéo conférence divise votre esprit, ce qui à son tour vous fatiguera davantage. Avant de rejoindre une réunion, évitez tout ce qui peut vous distraire, comme verrouiller la porte de la salle et mettre votre téléphone en mode avion. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Passer trop de temps devant l'écran pour suivre vidéo conférence peut déclancher La fatigue du zoom . Si elle n'est pas traitée, cette condition peut déclencher des problèmes de santé mentale en vous. Si vous ressentez un stress qui commence à interférer avec vos activités ou votre condition physique, consultez immédiatement un médecin ou un psychologue. Pour une discussion plus approfondie concernant La fatigue du zoom et comment le résoudre, demander directement au médecin dans l'application de santé SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .