Ces 9 moyens efficaces pour surmonter la rétention d'eau dans le corps
La rétention d'eau est une condition médicale qui survient lorsqu'un excès de liquide s'accumule dans le corps. Cette condition est également connue sous le nom d'œdème. Généralement, la rétention d'eau se produit dans le système circulatoire ou les tissus corporels. Cette condition peut provoquer un gonflement des mains et des pieds, ainsi que divers autres problèmes si elle n'est pas traitée immédiatement. Pour y faire face, voici une explication sur la façon de surmonter la rétention d'eau dans le corps. 
L'épinard est un aliment qui contient du magnésium Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques pour maintenir la fonction corporelle. Apparemment, on pense que manger des aliments contenant du magnésium est capable de surmonter la rétention d'eau. Une étude a révélé que les participantes qui présentaient des symptômes prémenstruels (SPM) ont réussi à réduire la rétention d'eau dans leur corps après avoir consommé 200 milligrammes de magnésium par jour. Il existe de nombreux aliments riches en magnésium à essayer, du chocolat noir aux légumes-feuilles. 
Les bananes sont une source élevée de potassium.Le potassium est un minéral doté d'une myriade de fonctions, allant de l'envoi de signaux électriques au maintien du fonctionnement du corps et au maintien d'un cœur en bonne santé. Apparemment, des études indiquent également que le potassium peut réduire la rétention d'eau dans le corps de deux manières, à savoir en abaissant les niveaux de sodium et en augmentant également la production d'urine. Les bananes, les avocats et les tomates sont quelques sources de potassium que vous devez essayer.
Un moyen puissant de surmonter la rétention d'eau dans le corps
Il existe de nombreuses conditions qui sont considérées comme la cause de la rétention. Chez les femmes, la grossesse et la période précédant les menstruations peuvent provoquer une accumulation de liquide dans leur corps. Les personnes inactives ou assises trop longtemps peuvent également ressentir une rétention d'eau. En outre, la rétention d'eau peut également être causée par des conditions médicales graves, telles qu'une maladie rénale ou une insuffisance cardiaque. Si vous ressentez soudainement une rétention d'eau, consultez immédiatement un médecin. Cependant, s'il ne s'agit que d'une légère enflure et qu'aucune condition médicale n'en est la cause, vous pouvez essayer certaines choses à la maison pour traiter la rétention d'eau.1. Essayez les pissenlits
pissenlits (Taraxacumofficinale) est considérée comme une plante aux propriétés diurétiques naturelles. La recherche révèle que l'extrait de pissenlit peut réduire la quantité de liquide que le corps stocke en une journée. Le National Center for Complementary and Integrative Health déclare que le pissenlit est considéré comme sûr lorsqu'il est consommé comme aliment. Cependant, aucune étude n'a prouvé l'innocuité de la prise de pissenlit en tant que médicament, car certaines personnes peuvent souffrir d'allergies en le mangeant. Vous devriez d'abord consulter votre médecin si vous souhaitez utiliser le pissenlit comme remède naturel contre la rétention d'eau, surtout si vous souffrez d'une maladie rénale. N'essayez jamais de remèdes à base de plantes sans l'avis et la permission d'un médecin.2. Placez vos pieds plus haut
Si une rétention d'eau se produit dans vos pieds, vous pouvez essayer d'élever vos pieds de ces manières :- Asseyez-vous avec vos pieds surélevés au-dessus de votre cœur plusieurs fois par jour
- Mettez un oreiller sous vos pieds pendant que vous dormez afin qu'il soit aligné avec votre cœur
- Massez la jambe affectée vers le haut (cœur).
3. Faites attention aux vêtements que vous portez
Lorsque la rétention d'eau se produit dans le corps, évitez de porter des vêtements serrés. Essayez de porter des vêtements plus amples pour faciliter la circulation des fluides vers d'autres parties du corps. Cela peut aussi vous mettre plus à l'aise.4. Évitez les aliments riches en sel
Le sel est composé de sodium et de chlorure. Le sodium a pour rôle de lier les fluides dans le corps et d'aider à maintenir l'équilibre des fluides à l'intérieur ou à l'extérieur des cellules. Si vous mangez trop d'aliments riches en sel, le corps retiendra l'eau. Par conséquent, essayez de réduire les aliments riches en sel.5. Mangez des aliments qui contiennent du magnésium
L'épinard est un aliment qui contient du magnésium Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques pour maintenir la fonction corporelle. Apparemment, on pense que manger des aliments contenant du magnésium est capable de surmonter la rétention d'eau. Une étude a révélé que les participantes qui présentaient des symptômes prémenstruels (SPM) ont réussi à réduire la rétention d'eau dans leur corps après avoir consommé 200 milligrammes de magnésium par jour. Il existe de nombreux aliments riches en magnésium à essayer, du chocolat noir aux légumes-feuilles. 6. Mangez des aliments qui contiennent de la vitamine B6
La vitamine B6 a un rôle dans la formation des globules rouges. Qui aurait pensé, il s'avère que la vitamine B6 peut également vaincre la rétention d'eau. Des études expliquent que la vitamine B6 s'est avérée efficace pour réduire la rétention d'eau chez les femmes atteintes du syndrome prémenstruel. Par conséquent, essayez divers aliments qui contiennent de la vitamine B6, tels que les bananes, la viande, les pommes de terre.7. Mangez des aliments riches en potassium
Les bananes sont une source élevée de potassium.Le potassium est un minéral doté d'une myriade de fonctions, allant de l'envoi de signaux électriques au maintien du fonctionnement du corps et au maintien d'un cœur en bonne santé. Apparemment, des études indiquent également que le potassium peut réduire la rétention d'eau dans le corps de deux manières, à savoir en abaissant les niveaux de sodium et en augmentant également la production d'urine. Les bananes, les avocats et les tomates sont quelques sources de potassium que vous devez essayer. 8. Évitez les glucides raffinés
La consommation de glucides raffinés peut entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang et d'insuline dans le corps. Des niveaux élevés d'insuline peuvent amener le corps à stocker plus de sodium, augmentant ainsi la réabsorption du sodium dans les reins. Finalement, la rétention d'eau se produira.9. Faire de l'exercice
L'exercice peut augmenter le flux sanguin et maintenir la circulation. On pense que cela réduit l'accumulation de liquide dans toutes les parties du corps, en particulier dans les pieds et les mains. Essayez de marcher ou de bouger plus souvent pour réduire la rétention d'eau.Symptômes de rétention d'eau à surveiller
Outre l'enflure dans diverses parties du corps, la rétention d'eau peut également provoquer les symptômes suivants :- Sensation de ballonnement, surtout dans l'estomac
- Gonflement de l'abdomen, du visage et des hanches
- Changement de poids
- Articulations rigides
- L'apparition d'indentations dans la peau, similaires à celles que vous voyez lorsque vous trempez trop longtemps dans l'eau.
