Dangers qui se cachent si vous dormez après sahur pendant le Ramadan
Le sommeil est l'une des activités qui se fait souvent pendant le jeûne et comprend en fait l'adoration. Malheureusement, il y a une heure de coucher qui n'est en fait pas recommandée, à savoir dormir après sahur. L'effet de dormir après sahur est un problème de santé qui peut se cacher silencieusement. Rester actif pendant le jeûne est un moyen de vous empêcher de toujours vouloir dormir après le suhoor. De plus, assurez-vous de faire une pause suffisamment rapide pour éviter les maux d'estomac dus à la satiété. 
Dormir après avoir mangé du sahur peut augmenter le risque de constipation. Les dangers de dormir après le sahur qui peuvent survenir sont l'indigestion et les ulcères. Votre estomac se remplira de gaz et vous mettra mal à l'aise. Si rien n'est fait, vous aurez des difficultés à déféquer. En plus d'assurer le temps de sommeil recommandé, faites également attention à ce que vous consommez à l'aube et ne mangez pas trop. Assurez-vous que les besoins en liquides de votre corps sont satisfaits en buvant suffisamment d'eau pour ne pas vous déshydrater pendant le jeûne. Vous pouvez également ajouter des aliments riches en fibres à votre menu de suhoor pour vous rassasier plus longtemps et garder votre digestion saine. Certains aliments riches en fibres recommandés comprennent les céréales à grains entiers, l'avoine, les pains à grains entiers; aux fruits et légumes, comme les bananes, les avocats, les pommes, les pommes de terre, le brocoli et les carottes. Assurez-vous également de manger suffisamment de protéines pour minimiser le risque de perte de masse musculaire pendant le jeûne tout en réduisant la faim. Certaines études indiquent que la consommation d'environ 30 pour cent des calories provenant des protéines peut réduire considérablement l'appétit. 
Il vaut mieux rompre le jeûne en portions raisonnables.Non seulement dormir après avoir mangé du sahur est dangereux, mais il faut aussi éviter de trop manger à l'aube et de rompre le jeûne pendant le Ramadan. Pendant le jeûne, vous pouvez avoir envie de beaucoup de nourriture pour l'iftar. Résistez à ce désir et ne devenez pas fou lorsque vous rompez le jeûne. Assurez-vous de continuer à manger des portions raisonnables. La raison en est que trop manger lorsque vous rompez le jeûne peut en fait vous fatiguer et vous sentir ballonné, ce qui peut interférer avec les activités. Adoptez un régime nutritif équilibré qui contient des glucides, des protéines, des lipides, des légumes et des fruits. La portion n'est pas excessive non plus. Assurez-vous de la consommation de glucides complexes comme le riz brun, le blé, car cela peut vous rassasier plus rapidement et ralentir l'apparition de la faim. 
Faites des exercices légers comme des étirements même si vous êtes à jeun. Même si vous êtes à jeun et somnolent, vous pouvez toujours faire du sport quotidiennement. L'exercice recommandé pendant le jeûne est l'exercice avec une intensité légère, comme le yoga, élongation , ou à pied. Essayez de faire des exercices légers le matin après sahur et 1-2 avant de rompre le jeûne.
Les dangers de dormir après sahur
En général, il est recommandé de prévoir environ trois heures entre les repas et le coucher. De cette façon, vous donnerez à votre corps le temps de digérer correctement les aliments et d'entrer dans l'intestin grêle. Accorder cette pause aidera également à prévenir les problèmes de santé. Voici quelques problèmes de santé qui peuvent survenir en dormant après sahur :Gastro-œsophagien maladie de reflux
Constipation
Dormir après avoir mangé du sahur peut augmenter le risque de constipation. Les dangers de dormir après le sahur qui peuvent survenir sont l'indigestion et les ulcères. Votre estomac se remplira de gaz et vous mettra mal à l'aise. Si rien n'est fait, vous aurez des difficultés à déféquer. En plus d'assurer le temps de sommeil recommandé, faites également attention à ce que vous consommez à l'aube et ne mangez pas trop. Assurez-vous que les besoins en liquides de votre corps sont satisfaits en buvant suffisamment d'eau pour ne pas vous déshydrater pendant le jeûne. Vous pouvez également ajouter des aliments riches en fibres à votre menu de suhoor pour vous rassasier plus longtemps et garder votre digestion saine. Certains aliments riches en fibres recommandés comprennent les céréales à grains entiers, l'avoine, les pains à grains entiers; aux fruits et légumes, comme les bananes, les avocats, les pommes, les pommes de terre, le brocoli et les carottes. Assurez-vous également de manger suffisamment de protéines pour minimiser le risque de perte de masse musculaire pendant le jeûne tout en réduisant la faim. Certaines études indiquent que la consommation d'environ 30 pour cent des calories provenant des protéines peut réduire considérablement l'appétit. Conseils pour rester en bonne santé pendant le jeûne
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à rester en bonne santé pendant le jeûne :1. Ne mangez pas trop de nourriture
Il vaut mieux rompre le jeûne en portions raisonnables.Non seulement dormir après avoir mangé du sahur est dangereux, mais il faut aussi éviter de trop manger à l'aube et de rompre le jeûne pendant le Ramadan. Pendant le jeûne, vous pouvez avoir envie de beaucoup de nourriture pour l'iftar. Résistez à ce désir et ne devenez pas fou lorsque vous rompez le jeûne. Assurez-vous de continuer à manger des portions raisonnables. La raison en est que trop manger lorsque vous rompez le jeûne peut en fait vous fatiguer et vous sentir ballonné, ce qui peut interférer avec les activités. Adoptez un régime nutritif équilibré qui contient des glucides, des protéines, des lipides, des légumes et des fruits. La portion n'est pas excessive non plus. Assurez-vous de la consommation de glucides complexes comme le riz brun, le blé, car cela peut vous rassasier plus rapidement et ralentir l'apparition de la faim. 2. Rompre le jeûne avec une personne saine
Au lieu de rompre le jeûne avec des aliments sucrés et gras, vous devriez rompre le jeûne avec des aliments et des boissons sains. Lorsque l'iftar arrive, buvez au moins un verre d'eau. Si vous voulez quelque chose de sucré, vous pouvez ensuite boire du jus de fruit, manger des fruits frais ou des dattes. Mais rappelez-vous, ne buvez pas de jus de fruits avec du sucre ajouté pour anticiper un excès de calories lors de la rupture du jeûne.3. Continuez à faire de l'exercice
Faites des exercices légers comme des étirements même si vous êtes à jeun. Même si vous êtes à jeun et somnolent, vous pouvez toujours faire du sport quotidiennement. L'exercice recommandé pendant le jeûne est l'exercice avec une intensité légère, comme le yoga, élongation , ou à pied. Essayez de faire des exercices légers le matin après sahur et 1-2 avant de rompre le jeûne. 
