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Il est important de connaître les niveaux normaux de triglycérides afin que vous puissiez commencer à mieux comprendre votre propre état de santé. Parce que si les niveaux de triglycérides sont trop élevés, votre risque de maladie cardiaque augmentera. Cela peut aussi vous rappeler qu'il est temps pour vous de changer votre alimentation et votre mode de vie pour être en meilleure santé. Les triglycérides sont des graisses provenant des aliments qui sont stockées dans le sang. Lorsque nous consommons trop de calories, le corps convertit également les calories supplémentaires en triglycérides et les stocke dans des cellules adipeuses dispersées dans tout le corps.

Valeurs normales des triglycérides

La valeur des triglycérides peut être connue à partir d'une simple prise de sang au laboratoire le plus proche. Gardez à l'esprit que les triglycérides ne sont pas identiques au cholestérol. Par conséquent, lorsque vous passez un examen et que vous lisez les résultats, vous devez faire très attention. Ce qui suit est la plage des valeurs de triglycérides de la normale à la plus élevée.

• Normal : < 150 mg/dL ou < 1,7 mmol/L
• Limite haute : 150-199 mg/dL ou 1,8-2,2 mmol/L
• Taille : 200-499 mg/dL ou 2,3-5,6 mmol/L
• Très élevé : 500 mg/dL ou 5,7 mmol/L

Quand devriez-vous faire vérifier votre taux de triglycérides ?

Les médecins vérifient généralement les taux de triglycérides dans le cadre de la vérification des taux de cholestérol. Si vous avez plus de 20 ans, ce contrôle doit être effectué au moins tous les 5 ans. Lors de l'examen, le médecin prélève un échantillon de sang pour une analyse ultérieure en laboratoire. Non seulement les valeurs de triglycérides, les résultats de la procédure qui peut être appelée examen du profil lipidique montreront également les niveaux de cholestérol total, de bon cholestérol (HDL) et de mauvais cholestérol (LDL) dans le corps. Afin d'obtenir un résultat de mesure précis, vous devez jeûner pendant 12 heures avant de subir la procédure. Parce que, si l'examen est effectué après avoir mangé, les niveaux de triglycérides dans le corps augmenteront, de sorte que les résultats ne décriront pas l'état réel. Lire aussi :En fait, qu'est-ce que le cholestérol ? Apprenez à connaître les faits ici

Causes et effets des valeurs élevées de triglycérides

Si les résultats de l'examen montrent que la valeur des triglycérides est supérieure à la normale, il est alors temps pour vous de commencer à adopter un mode de vie plus sain ou de recevoir un traitement pour les troubles qui surviennent dans le corps. Certaines choses qui peuvent causer des niveaux élevés de triglycérides comprennent :

• Manger trop de calories en une journée
• Consommer trop de sucre
• Surpoids ou jusqu'à l'obésité
• Avoir l'habitude de fumer
• Consommation excessive d'alcool
• Prendre certains médicaments tels que les diurétiques, les stéroïdes ou bêta-bloquants.
• Troubles de la thyroïde
• Diabète de type 2 non contrôlé
• Antécédents de maladie du foie ou des reins

Des niveaux élevés de triglycérides feront durcir ou épaissir les vaisseaux sanguins. Cette condition est connue sous le nom d'athérosclérose. Si rien n'est fait, votre risque d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et de maladie cardiaque augmentera. Des valeurs de triglycérides trop élevées peuvent également déclencher une inflammation ou une inflammation aiguë du pancréas appelée pancréatite.

Comment maintenir les niveaux de triglycérides normaux

Étant donné que des valeurs élevées de triglycérides peuvent être nocives pour la santé, vous devez les maintenir normales. Voici les mesures qui peuvent être prises.

1. Réduire la consommation de sucre et de glucides

Les sucres et les glucides simples tels que la farine de blé, le riz blanc, les aliments emballés et les boissons, s'ils sont consommés en excès, entraîneront une augmentation significative des taux de triglycérides dans le corps.

2. Faites de l'exercice régulièrement

En faisant de l'exercice régulièrement pendant 30 minutes chaque jour, les niveaux de triglycérides diminueront et les niveaux de bon cholestérol (HDL) augmenteront également. Le HDL est nécessaire à l'organisme pour empêcher l'accumulation de mauvais cholestérol (LDL). L'exercice que vous faites ne doit pas être trop intense. Vous pouvez commencer par des activités simples telles que marcher davantage ou choisir de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou de l'escalator.

3. Atteindre un poids corporel idéal

Être en surpoids signifie que vous avez une accumulation de graisse dans votre corps, c'est-à-dire des triglycérides, dont vous devez vous débarrasser. Chez les personnes qui ont un excès de triglycérides encore inférieur à la limite supérieure, la réduction de l'apport calorique quotidien peut aider à les réduire. Si vous le faites régulièrement, vous perdrez du poids avec le temps.

4. Choisissez des aliments sains

La graisse n'est pas toujours mauvaise pour le corps. Par conséquent, lorsque vous mangez, vous n'avez pas besoin d'éviter complètement les graisses et de simplement remplacer le type de graisse consommée. Remplacez les mauvaises sources de graisses telles que les aliments frits, la viande rouge et l'huile de palme par des graisses plus saines telles que l'huile d'olive, le poisson ou les graisses végétales, y compris les avocats.

5. Réduire la consommation d'alcool

L'alcool est une boisson riche en calories et contenant beaucoup de sucre. Une consommation excessive d'alcool peut rapidement augmenter les niveaux de triglycérides dans votre corps. [[article-lié]] Les méthodes ci-dessus sont des étapes naturelles puissantes pour ramener les niveaux de triglycérides à des valeurs normales. Cependant, dans des conditions suffisamment graves, les médecins prescriront généralement également certains médicaments pour aider à l'abaisser. Si vous souhaitez en savoir plus sur les triglycérides ou le cholestérol et leurs effets sur la santé, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.