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Vous connaissez certainement le fer, car son nom est juxtaposé à une maladie courante, à savoir l'anémie ferriprive. Le fer est un type de minéral et fait partie du groupe des micro-minéraux. Micro minéraux, ou souvent appelés oligo-éléments, est un groupe de minéraux dont le corps a besoin en petites quantités. Bien qu'elle ne soit nécessaire qu'à de petits niveaux, sa fonction est toujours importante pour la fonction des systèmes corporels. Outre le fer, il existe un certain nombre d'autres micro-minéraux qui sont importants pour votre connaissance. Quels sont les types ?

Types de micro-minéraux pour la performance corporelle

Certains des micro-minéraux dont vous avez peut-être entendu parler, tels que le fer, le zinc ou le zinc et le cuivre. En plus de ces trois minéraux, il existe un certain nombre d'autres micro-minéraux, qui ne sont pas moins importants pour l'homme. Voici les types de micro-minéraux et leurs fonctions pour la santé.

1. Fer

Le fer est probablement le micro-minéral dont vous entendez le plus parler. Le fer joue un rôle important, car il est nécessaire à la production d'hémoglobine qui fait partie des cellules sanguines. De plus, le fer est également un composant important des muscles et contribue à la formation d'hormones dans le corps. Certaines sources de fer Bien qu'elles soient nécessaires en petites quantités, de nombreuses personnes souffrent d'une carence en fer ou d'une carence en fer dans les aliments qu'elles consomment. Cette condition est l'un des déclencheurs de l'anémie ferriprive.

2. Zinc ou substances de zinc

Le zinc microminéral a de nombreuses fonctions dans le maintien de la santé. Certaines des fonctions du zinc, qui jouent un rôle dans le processus d'expression des gènes, les réactions enzymatiques et la guérison des plaies. De plus, ce micro-minéral joue également un rôle dans la synthèse de l'ADN, la croissance et le développement cellulaire, et améliore le système de défense de l'organisme.

3. Iode

L'iode est un micro-minéral que l'on trouve couramment dans le sel de table. Minéral trace Ceci est nécessaire à la glande thyroïde pour produire des hormones thyroïdiennes. Les hormones thyroïdiennes jouent un rôle dans diverses fonctions corporelles, telles que le système immunitaire, la santé des os et le développement du système nerveux central.

4. Manganèse

Le manganèse est nécessaire dans plusieurs systèmes du corps, tels que la fonction cérébrale, le système nerveux et de nombreux systèmes enzymatiques. Jusqu'à 20 % de ces micro-minéraux sont déjà stockés dans les reins, le foie, le pancréas et les os. Pendant ce temps, vous pouvez en obtenir une partie à partir d'aliments sains.

5. Fluor

Vous avez probablement entendu parler du dentifrice fluoré. Ce n'est pas faux, l'un des avantages de ce minéral est de prévenir la carie dentaire, et il est souvent prescrit pour le traitement des caries ou des caries dentaires.

6. Cuivre

Consommer du cuivre semble inhabituel. Mais en fait, ces micro-minéraux sont nécessaires en petites quantités, pour que les fonctions du corps continuent de fonctionner. Certaines des fonctions du cuivre sont de jouer un rôle dans la production de globules rouges, de maintenir les cellules nerveuses et de maintenir le système immunitaire. Le cuivre comme microminéral De plus, ce microminéral joue également un rôle dans la formation de collagène, l'absorption du fer et la production d'énergie.

7. Chrome

Il n'y a pas beaucoup d'informations adéquates concernant la fonction du chrome pour le corps. Certains d'entre eux sont déjà connus pour augmenter la sensibilité à l'insuline, ainsi que pour augmenter le métabolisme des protéines, des glucides et des graisses.

8. Molybdène

Ce micro minéral n'est pas bien connu, comparé à ses amis comme le fer et le zinc. En fait, le molybdène est toujours nécessaire à l'organisme en petites quantités. Le molybdène fonctionne dans l'activation de plusieurs enzymes. L'un d'eux est l'enzyme aldéhyde oxydase, qui aide à la dégradation de l'oxydase, qui peut être toxique pour le corps.

9. Sélénium

Le sélénium est un micro-minéral, qui joue un rôle dans la fonction cognitive, le système immunitaire et maintient la fertilité chez les hommes et les femmes. Non seulement cela, ce minéral est également nécessaire dans le métabolisme des hormones thyroïdiennes, la synthèse de l'ADN et combat les dommages oxydatifs qui déclenchent la maladie.

Micro sources minérales

Certains micro-minéraux ne sont pas produits par le corps. En tant que micronutriments et vitamines, vous devez également obtenir des micro-minéraux à partir d'un certain nombre d'aliments sains.

• Le fer se trouve dans les épinards, le chou frisé, le brocoli, le thon, les œufs, les viandes maigres et le saumon.
• Vous pouvez obtenir du zinc ou du zinc en mangeant des champignons, du chou frisé, des produits laitiers, de la viande (bœuf, porc et agneau), des haricots rouges, du homard et des huîtres.
• L'iode, vous pouvez le trouver dans le sel iodé, les œufs, les algues et le fromage cheddar.
• Le manganèse, qui est contenu dans les amandes, la farine d'avoine, le riz brun, les épinards, l'ananas, le pain de blé entier et le chocolat noir.
• Le fluor a tendance à être concentré dans le vin, le thé, le café, les huîtres, les pommes de terre et est ajouté à l'eau potable en bouteille.
• Cuivre, contenu dans les huîtres, les pommes de terre, le foie, les amandes et les pois.
• Le chrome, vous pouvez en obtenir lorsque vous mangez des pommes de terre, du brocoli, du vin rouge, de la poitrine de dinde et du jus de raisin.
• Molybdène, contenu dans le foie, le blé et les légumineuses, comme les arachides, le soja, les haricots rouges et les haricots verts.
• Le sélénium, vous pouvez le trouver dans les sardines, le saumon, le crabe, les pâtes, le porc, le bœuf, le poulet et les œufs.

[[article-lié]] Les microminéraux sont présents dans de nombreux aliments. Bien que la plupart des carences en micro-minéraux soient rares, il est important que vous mangiez une variété d'aliments sains, pour garder votre apport en micro-minéraux adéquat.