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Nous nous sommes tous sentis timides ou nerveux à propos de choses comme faire une présentation en classe, parler à des étrangers ou peut-être lors d'un premier rendez-vous. Ceci est bien sûr naturel. Cependant, si des interactions sociales apparemment normales comme les yeux dans les yeux ou simplement la discussion vous rendent anxieux et très mal à l'aise, vous pouvez avoir une phobie sociale. Chez les personnes atteintes de phobie sociale, les interactions quotidiennes peuvent déclencher des sentiments de honte, d'insécurité, peu sûr, et peur du jugement des autres à son égard. Tous ces sentiments apparaissent en quantités excessives pour interférer avec la vie quotidienne, comme vous rendre improductif au travail et vous confiner à la maison. La phobie sociale peut également être appelée trouble d'anxiété sociale et est l'un des troubles mentaux les plus courants. Donc, cette condition est très susceptible d'être guérie, tant que vous êtes prêt à demander de l'aide.

Caractéristiques de la phobie sociale

La nervosité et la peur excessive sont l'une des caractéristiques de la phobie sociale.La timidité et la nervosité sont normales si elles n'apparaissent qu'occasionnellement. Donc, si vous en faites l'expérience en jouant en public, cela ne signifie pas que vous avez une phobie sociale. On dit qu'une nouvelle personne souffre de phobie sociale si le sentiment de honte, de peur et de nervosité qui apparaît interfère avec les activités quotidiennes. Lorsqu'une personne atteinte de phobie sociale est nommée pour prononcer un discours public, elle commencera à se sentir anxieuse et nerveuse des semaines avant le jour du discours. Il ou elle peut également trouver un moyen de faire annuler l'événement, ou lorsque le temps de la parole viendra, il tremblera tellement sur scène qu'aucun son ne pourra sortir. En général, les caractéristiques de la phobie sociale elle-même peuvent être regroupées en trois, à savoir émotionnellement, physiquement et comportementale.

1. Caractéristiques émotionnelles de la phobie sociale

Les personnes qui souffrent de phobie sociale ressentiront généralement des symptômes ou des signes émotionnels, tels que :

• Pas confiant et excessivement anxieux de faire face à chaque interaction sociale, même aussi simple que de saluer d'autres personnes ou de bavarder
• Se sentir anxieux en continu pendant des jours, des semaines, voire des mois avant de faire face à une situation sociale
• Avoir très peur que les autres ne se jugent, en particulier par des personnes que vous ne connaissez pas
• Avoir peur d'agir d'une manière qui pourrait vous embarrasser
• Peur que les autres réalisent que vous êtes nerveux

2. Caractéristiques physiques de la phobie sociale

Bien que la phobie sociale soit un trouble mental, des symptômes physiques peuvent également apparaître, tels que :

• Le visage est rouge
• Difficile de respirer
• Maux d'estomac
• Nauséeux
• Corps et voix tremblants
• Coeur qui bat vite
• Transpiration excessive
• Vertiges ou même évanouissement

3. Caractéristiques de la phobie sociale en termes de changement de comportement

Pendant ce temps, en termes de comportement, la phobie sociale peut provoquer des changements tels que :

• Fera tout en son pouvoir pour éviter les interactions sociales jusqu'à ce que la vie quotidienne soit perturbée. Par exemple, être souvent absent du travail ou de l'école.
• Tais-toi ou même cache-toi derrière pour éviter d'être le centre d'attention, pour éviter l'embarras
• Ressentez le besoin d'être accompagné quand et où vous allez
• Devrait boire de l'alcool avant les interactions sociales pour se sentir plus détendu.

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Critères de la phobie sociale

La phobie sociale et l'agoraphobie sont parfois utilisées de manière interchangeable. Bien que les deux soient des troubles psychologiques différents. L'agoraphobie est la peur d'être dans certaines situations, tandis que la phobie sociale est la peur d'interagir avec les gens. La phobie sociale a des critères que vous devez comprendre, à savoir :

• Peur, tension ou anxiété persistantes à propos de certaines situations sociales parce que vous pensez que vous pouvez être jugé, humilié ou humilié par ceux qui vous entourent.
• Éviter les situations sociales qui produisent de l'anxiété ou persister avec une peur ou une anxiété intense.
• Anxiété excessive qui n'est pas appropriée à la situation.
• Anxiété ou sentiments difficiles qui interfèrent avec votre vie quotidienne
• Peur ou anxiété qui ne s'explique pas bien par un problème de santé, un médicament ou une toxicomanie.

Pourquoi la phobie sociale apparaît-elle ?

Les parents surprotecteurs peuvent amener les enfants à éprouver une phobie sociale.Comme pour d'autres troubles mentaux, la phobie sociale peut survenir en raison de l'influence de facteurs biologiques et environnementaux. Voici quelques-unes des choses qui sont censées amener quelqu'un à souffrir de phobie sociale.

• Facteurs héréditaires

Les troubles anxieux, y compris le trouble d'anxiété sociale comme celui-ci, sont souvent familiaux. Même ainsi, les experts ne connaissent pas avec certitude le chemin de la phobie sociale «hérité» des parents aux enfants.

• L'influence de la structure du cerveau

On pense également que la structure du cerveau est un facteur déclenchant de la phobie sociale. Il y a une partie du cerveau appelée l'amygdale. Cette partie régule la réaction de peur dans le cerveau. Chez les personnes atteintes de phobie sociale, il peut y avoir une perturbation de l'amygdale, de sorte que la réaction de peur devient exagérée et provoque une phobie lorsque la personne est dans des situations sociales.

• Influences environnementales

Certaines personnes peuvent développer une phobie sociale après avoir vécu des choses embarrassantes en public. De plus, cette condition est également considérée comme étant influencée par la façon dont les parents éduquent leurs enfants. Les parents qui sont surprotecteurs et contrôlent excessivement leurs enfants peuvent déclencher l'émergence de la phobie sociale chez leurs enfants plus tard.

Conseils pour vaincre la phobie sociale

Consultation avec un psychiatre ou un psychologue pour soulager la phobie sociale La phobie sociale n'est pas quelque chose qui peut être surmonté seul. Cependant, il y a des choses que vous pouvez essayer pour aider à réduire son intensité et sa fréquence, telles que :

• Essayez de mieux comprendre l'anxiété que vous ressentez afin de développer des stratégies pour y faire face.
• Arrêtez d'imaginer des choses irrationnelles par rapport à la situation sociale à laquelle vous serez confronté.
• Ne pensez pas trop à ce que les autres disent de vous. N'oubliez pas que les signes de phobie sociale que vous ressentez ne sont pas aussi évidents, alors n'ayez pas peur d'être mal jugé.
• Affronte tes peurs. Ne continuez pas à éviter les interactions sociales. Essayez de commencer lentement à essayer de commencer à interagir. Vous verrez que l'interaction sociale n'est pas vraiment si mauvaise.

De plus, si vous pensez éprouver des symptômes, vous pouvez également consulter un psychologue ou un psychiatre pour un traitement pour ce problème de santé mentale. Habituellement, les psychiatres fourniront un ou une combinaison des traitements suivants.

• Thérapie cognitivo-comportementale. Dans cette thérapie, le thérapeute vous aidera à identifier les pensées négatives et les changements de comportement qui se produisent et à les changer.
• Autothérapie. Les thérapeutes peuvent fournir des guides ou des conseils en ligne.
• Médicaments antidépresseurs. Les psychiatres peuvent également prescrire des antidépresseurs pour aider à réduire les symptômes de la phobie.

[[article-lié]] Plus tôt vous commencez un traitement contre la phobie sociale, plus tôt votre vie redeviendra normale. N'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel si la phobie que vous ressentez interfère vraiment avec votre vie quotidienne. Parce que cette condition peut interférer avec les personnes atteintes à l'école ou au travail.