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La L-théanine est un acide aminé que l'on trouve couramment dans les feuilles de thé. La L-théanine est également contenue à l'état de traces dans un type de champignon appelé Bay Bolet. Les thés qui contiennent de la l-théanine comprennent le thé vert et le thé noir. La L-théanine est associée à une variété d'avantages pour la santé, en particulier pour le contrôle du stress. En raison de ses avantages potentiels, la L-théanine est également disponible sous forme de supplément. Les suppléments de L-théanine peuvent généralement être pris sous forme de pilule ou de comprimé. Découvrez quels sont les avantages de la L-théanine.

Divers avantages de la L-théanine pour la santé

Voici quelques-uns des avantages étonnants de la l-théanine :

1. Soulage le stress et l'anxiété

Siroter une tasse de thé l'après-midi et le matin est un favori de beaucoup de gens car il peut détendre l'esprit. On pense que cet effet provient de la teneur en L-théanine du thé. On rapporte que la L-théanine réduit le stress et l'anxiété chez les personnes confrontées à des situations stressantes. On dit que la L-théanine affecte les niveaux de composés du bonheur dans le cerveau. Ces composés comprennent la sérotonine et la dopamine - ils affectent donc également l'humeur, la qualité du sommeil, les émotions et l'hormone du stress appelée cortisol. La L-théanine aide également à soulager l'anxiété. Cet effet a été rapporté dans une étude publiée dans Journal de psychiatrie clinique , impliquant des répondants atteints de schizophrénie ou de trouble schizo-affectif.

2. Aider l'esprit à être plus concentré

Une autre raison pour laquelle beaucoup de gens aiment le thé, c'est qu'il les aide, ainsi que leur esprit, à se concentrer. Il a été rapporté que la combinaison de L-théanine et de caféine aide à augmenter la concentration et la durée d'attention. Une étude a révélé que des niveaux modérés de L-théanine et de caféine (environ 97 mg et 40 mg) aidaient les répondants à se concentrer davantage sur leur travail. Les répondants à la recherche se sentaient également plus éveillés et moins fatigués. Cependant, selon d'autres recherches, les effets ci-dessus peuvent être ressentis en seulement 30 minutes.

3. Améliorer la qualité du sommeil

La L-théanine est potentiellement bénéfique pour vous aider à mieux dormir la nuit. Plus précisément, 250 mg de L-théanine et 400 mg de L-théanine aident à améliorer le sommeil chez les animaux et les humains, selon une étude. On dit également que la L-théanine à une dose de 200 mg réduit la fréquence cardiaque au repos. Cet effet indique la capacité de la L-théanine à favoriser la relaxation.

4. Possède potentiellement des propriétés anticancéreuses

Un autre avantage potentiel de la L-théanine est qu'elle peut renforcer l'efficacité des médicaments de chimiothérapie contre le cancer, tels que le médicament doxorubicine. Selon une étude animale, la L-théanine peut rendre le médicament doxorubicine plus efficace, en particulier en augmentant la quantité de médicament dans les cellules cancéreuses. La consommation régulière de thé a le potentiel d'avoir le même effet, bien qu'il n'y ait aucune preuve définitive à ce sujet. Cependant, il est indiqué que les personnes qui boivent régulièrement du thé ont un risque plus faible de cancer. Ne vous arrêtez pas là, boire du thé est aussi associé à la longévité.

5. Contrôler la pression artérielle

Un autre avantage potentiel de la L-théanine est le contrôle de la pression artérielle. Plus précisément, cet acide aminé peut être bénéfique pour les personnes qui subissent une augmentation de la pression artérielle lorsqu'elles font face à des situations stressantes.

6. Renforcement du système immunitaire

Plusieurs études ont également rapporté le potentiel de la L-théanine pour améliorer l'activité du système immunitaire. Selon une étude de la revue Breuvages , la L-théanine peut réduire l'incidence des infections des voies respiratoires supérieures. Il a également été rapporté que la L-théanine contrôle l'inflammation dans l'intestin. Cependant, des recherches supplémentaires sur la prémisse de cet avantage sont nécessaires.

7. Soulage la sinusite

On dit que la L-théanine augmente le mouvement des cils dans le nez. Les cils sont des mèches de cheveux dans le nez qui aident à éliminer le mucus. Lorsqu'une personne a une infection dans ses sinus, la fonction de ces cils peut être perturbée. La sinusite rend difficile la sécrétion de mucus par les cils, ce qui en fait un lieu de multiplication des bactéries. Boire du thé comme source de L-théanine peut potentiellement augmenter le mouvement ciliaire, donc l'élimination du mucus ou du mucus peut accélérer la récupération.

Y a-t-il des effets secondaires de la L-théanine ?

Il n'y a eu aucun effet secondaire confirmé de la prise de suppléments de L-théanine. En général, les suppléments et les boissons à base de thé contenant de la L-théanine ont tendance à être sans danger pour la consommation. Cependant, bien que la L-théanine soit potentiellement bénéfique dans la guérison du cancer, le thé contient également d'autres substances qui peuvent être nocives pour les personnes atteintes de cette maladie. Par exemple, selon le Memorial Sloan Kettering Cancer Center, le polyphénol EGCG dans le thé vert peut réduire l'efficacité de certains médicaments de chimiothérapie, tels que le bortézomib. Par conséquent, les personnes atteintes d'un cancer qui subissent une chimiothérapie doivent consulter leur médecin avant de boire de grandes quantités de thé vert ou si elles souhaitent prendre du thé vert dans le cadre de leur rétablissement. Les effets secondaires de la L-théanine peuvent également provenir des effets secondaires de la consommation de thé en général. Une consommation excessive de boissons contenant de la caféine comme le thé peut déclencher des effets négatifs tels que des nausées, des maux d'estomac et de l'irritabilité. Les femmes enceintes ou qui allaitent devraient également limiter la quantité de thé qu'elles boivent pour éviter une consommation excessive de caféine. Vous pouvez demander à votre médecin quels types d'aliments et de boissons sont sans danger pour vous. Les enfants ne devraient pas non plus consommer trop de thé. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

La L-théanine est un acide aminé présent dans le thé et offre une variété de bienfaits pour la santé. Si vous avez encore des questions concernant les bienfaits de la l-théanine, vous pouvez demander au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. L'application SehatQ est disponible gratuitement sur Appstore et Playstore qui fournit des informations fiables liées à la nutrition.