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Accueillir la naissance d'un bébé, il y a plusieurs préparatifs qui doivent être faits. Non seulement la préparation des besoins du bébé, mais la préparation physique pour que le processus d'accouchement se déroule sans heurts. Certains médecins recommandent généralement de suivre des exercices de grossesse pour pratiquer la respiration pendant le travail plus tard. De plus, vous pouvez également profiter de boule de naissance pour faciliter le processus de livraison. Le ballon d'accouchement est un gros ballon que l'on trouve souvent dans les centres de fitness ou mieux connu sous le nom de ballon de gym. Cette boule s'avère avoir des bienfaits pour soulager la douleur dans plusieurs parties du corps pendant la grossesse.

Savoir boule de naissance

La chose appelée naissance Balle en fait similaire à ballon de gym ou ballon d'exercice . La différence est la taille de boule de naissance ils sont généralement plus grands et ont un revêtement antidérapant pour que vous ne glissiez pas lorsque vous vous asseyez dessus. Cette grosse boule peut être utilisée pendant la grossesse, l'accouchement et même après l'accouchement. La fonction de cette boule est en fait d'apporter du confort à votre corps pendant la grossesse et pendant l'accouchement. En d'autres termes, vous pouvez l'utiliser bien avant le moment de la livraison. Utilisation boule de naissance comprend également des exercices pour faciliter l'accouchement de manière naturelle. Vous pouvez utiliser cet outil pour vous détendre à la maison, même en regardant la télévision.

Bénéficier à boule de naissance

Faire des exercices sur un ballon d'accouchement aidera à renforcer les muscles Une étude dit, en utilisant boule de naissance peut offrir de nombreux avantages. Voici les avantages dont vous pouvez bénéficier :

• Améliorez votre posture
• Aide à renforcer les muscles abdominaux et dorsaux pendant la grossesse
• Soulage les douleurs du dos et du bassin en réduisant la pression sur ces zones
• Favorise l'ouverture des muscles pelviens afin de fournir un espace pour que le bébé descende dans le canal de naissance
• Réduire le stress et offrir un confort pendant le travail
• Soulager la douleur avant l'accouchement
• Aide à offrir un confort en position assise après l'accouchement

Apporter boule de naissance aller à l'hôpital, vous pouvez peut-être le faire, mais tout vous revient. Tant que vous avez toutes les fournitures de maternité prêtes, vous pouvez penser à d'autres articles supplémentaires à apporter.

Comment choisir boule de naissance

Idem avec les ballons pour le sport, boule de naissance existe également en plusieurs tailles. Choisir la bonne taille vous permettra de l'utiliser à l'aise. Vous n'avez plus qu'à l'adapter à votre taille. Pour le mesurer, vous pouvez essayer de vous asseoir dessus boule de naissance les. Si vos pieds ne peuvent pas toucher le sol, le ballon est trop gros pour vous. A l'inverse, un genou trop fléchi signifie que le ballon est trop petit pour vous. Habituellement, il existe un guide pour choisir la bonne balle dans le pack. Vous pouvez également utiliser le guide ci-dessous pour choisir la bonne taille :

• Une hauteur inférieure à 163 cm est recommandée pour utiliser un ballon d'une taille de 55 cm
• Une hauteur comprise entre 163 et 172 cm est recommandée pour utiliser une balle avec une taille de balle de 65 cm
• Une hauteur supérieure à 172 cm est recommandée pour utiliser un ballon d'une taille de 75 cm

Ces directives ne doivent pas toujours être respectées lors du choix boule de naissance . Certains produits ont parfois leur propre guide pour leurs utilisateurs.

Comment utiliser boule de naissance

L'exercice de grossesse utilisant cet outil a été largement pratiqué. Si vous utilisez cet article pour la première fois, vous devez demander à votre mari ou à d'autres membres de votre famille de vous accompagner. Avant d'utiliser le ballon, utilisez un tapis pour l'empêcher de glisser. Pour assurer l'équilibre à l'intérieur de la balle, vous pouvez également y ajouter du sable avant de pomper. Vous n'avez pas à vous soucier que le ballon ne puisse pas supporter le poids de votre corps. Parce que, boule de naissance conçu pour résister à des poids supérieurs à 140 kg à la rupture. Après cela, vous pouvez utiliser cette balle pour plusieurs positions d'entraînement :

1. S'accroupir au boule de naissance

Positionnez la balle contre le mur. Ensuite, placez-vous les pieds écartés devant le ballon. Abaissez votre corps jusqu'à ce que vos fesses touchent le ballon et assurez-vous que votre dos touche également le mur. Faites ce mouvement lentement.

2. Rebondir sur le ballon

Asseyez-vous sur le ballon et faites un léger rebond en déplaçant votre corps de haut en bas. Cet exercice peut améliorer l'équilibre et renforcer vos jambes pendant la grossesse afin de ne pas vous fatiguer en marchant.

3. Torsion de la hanche sur le ballon

Cet exercice peut resserrer l'abdomen et le bassin. Vous vous asseyez simplement sur la balle et faites de légers mouvements circulaires en utilisant le mouvement de la balle. Maintenir l'équilibre avec les jambes.

4. Assis en V

Préparez un tapis ou un tapis de yoga et allongez-vous dessus. Placer la cheville sur le dessus boule de naissance . Ensuite, soulevez lentement votre corps pour former un V. Gardez vos hanches en contact avec le tapis en comptant jusqu'à cinq. Répétez le mouvement pour resserrer les jambes et le ventre.

5. Frais généraux s'accroupit

Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Tenez le ballon devant le corps. Pliez vos genoux jusqu'à ce que vous ayez envie de vous asseoir. Pendant que vous abaissez votre corps, soulevez le ballon au-dessus de votre tête et maintenez-le en comptant jusqu'à cinq. Ensuite, revenez à la position d'origine. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Utilisation boule de naissance peut aider à soulager les symptômes pendant la grossesse et aider à l'accouchement plus tard. Il vous suffit de choisir la bonne taille de balle à utiliser. Si c'est la première fois que vous l'utilisez, assurez-vous d'être accompagné de entraîneur lors de l'exécution de mouvements avec l'outil. Pour plus de discussion boule de naissance et les bonnes étapes pour l'utiliser, demandez directement au médecin à Application de santé familiale HealthyQ . Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .