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Pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, vous devez absolument trouver tous les bons moyens et méthodes pour atteindre votre poids idéal. L'un des facteurs à considérer est les heures de repas qui font grossir. Souvent, vous entendez souvent dire qu'il y a des heures de repas qui font grossir, comme au milieu de la nuit. Cependant, toutes les déclarations sont-elles vraies ou juste Canular seulement? [[Article associé]]

Examinez les rumeurs sur les « heures de repas qui font grossir »

En fait, « l'heure de manger qui fait grossir » est encore assez controversée. D'un côté il y a ceux qui disent que tout est centré sur la clé de la régulation calorique. Tout ce qui est consommé à tout moment de la journée est toujours une calorie. Par conséquent, ce n'est pas le moment de manger qui fait grossir, mais la quantité de nourriture consommée. Alors qu'en est-il de la soirée qui est toujours étiquetée comme « le moment de manger qui fait grossir » ? Idéalement, vous devriez consommer 90 pour cent de vos calories quotidiennes avant 20 heures du soir. Manger de la nourriture au milieu de la nuit peut vous amener à aller trop loin et à consommer à la place de grandes quantités de nourriture ou des calories élevées. Surtout après avoir dormi ou ne pas faire d'activités qui dépensent beaucoup de calories. Au milieu de la nuit, vous avez tendance à manger quelque chose pour satisfaire la faim ou l'ennui. On pense également que manger quelque chose avant de se coucher provoque une indigestion. Néanmoins, la recherche sur la soirée comme « l'heure de manger qui fait grossir » reste à explorer. Les habitudes de petit-déjeuner vous aident à perdre du poids De plus, des recherches ont également montré que manger de la nourriture le matin et manger le dernier repas de l'après-midi ou du soir vous aidera à perdre du poids. Par exemple, vous mangez votre premier repas à huit heures du matin, puis vous le terminez par votre dernier repas à deux heures de l'après-midi. Cependant, cette étude doit encore être revue pour déterminer si la perte de poids est causée par le petit-déjeuner le matin ou par des heures de repas raccourcies. Une chose est sûre, le petit-déjeuner peut favoriser la perte de poids en aidant à réduire votre appétit et à vous empêcher de trop manger. En fait, il a été constaté que l'adoption de cette façon de manger peut aider à convertir la combustion des glucides en graisse. Cependant, des études sont encore nécessaires pour en savoir plus sur cette combustion des graisses. Cependant, certaines études suggèrent que le petit-déjeuner n'a pas d'impact majeur sur la régulation des calories après les repas. Au final, les heures de repas qui font grossir et la polémique sur le fait de prendre ou non un petit-déjeuner font toujours débat. Si vous décidez de prendre votre petit-déjeuner tous les matins, prenez toujours un petit-déjeuner nutritif et nutritif en portions suffisantes.

Comment définir des horaires de repas bons pour la santé ?

La régulation de votre alimentation vous aidera à maintenir un poids stable, mais une chose est sûre, consommer trop de calories peut vous empêcher de perdre du poids. Vous pouvez utiliser les conseils ci-dessous concernant les heures de repas qui peuvent vous aider :

1. Fixez des heures de repas régulières

La mise en place d'un horaire de repas régulier peut vous empêcher de consommer des calories excédentaires en raison de la faim. Il vaut mieux manger plus le matin ou l'après-midi que le soir. Si vous trouvez qu'il est difficile de réduire les portions de nourriture, vous pouvez diviser vos heures de repas de trois gros repas par jour à six petits repas par jour afin de ne pas avoir faim facilement. Vous pouvez prendre le petit déjeuner à 06h00 - 09h45, collations vous pouvez consommer 2 à 4 heures après le petit-déjeuner, le déjeuner avant 15h00 et le dîner, vous pouvez le consommer entre 17h00 et 19h00.

2. Dormez suffisamment

Non seulement les heures de repas qui font grossir doivent être prises en compte, mais votre temps de repos doit également être pris en compte. Le manque de sommeil peut augmenter les hormones qui déclenchent la faim et perturbent votre métabolisme. Manger une collation riche en calories la nuit a le potentiel de prendre du poids

3. Évitez de manger au milieu de la nuit

En fait, on pense toujours que minuit est le moment de manger qui fait grossir, car il a le potentiel de vous rendre fou ou de manger des aliments riches en calories. Évitez de manger après huit heures du soir.

4. Essayez la méthode jeûne intermittent

Une méthode couvrant les heures de repas qui peut être essayée est jeûne intermittent . Dans cette méthode, vous devez jeûner davantage et raccourcir vos heures de repas. Généralement, la méthode jeûne intermittent très populaire est 16/8 ou jeûner pendant 16 heures et manger seulement pendant huit heures. Par exemple, vous prenez votre dernier repas à huit heures du soir, puis vous pouvez manger à nouveau à 12 heures le lendemain. Cependant, cette méthode doit être accompagnée de pratique et ne peut être vue qu'environ trois à quatre semaines. De plus, vous devez réguler le type de nourriture que vous mangez et l'exercice que vous faites pour ne pas devenir faible ou manquer de nutrition. Fondamentalement, tout le monde a une manière différente. La clé la plus importante est de ne pas consommer plus que vos calories quotidiennes et de manger juste en dessous de vos calories quotidiennes pour perdre du poids. Mangez toujours à des heures régulières et ajustez l'horaire des repas en fonction de votre style de vie et de vos activités quotidiennes.