Avantages du Hula Hoop pour un corps sain et beau, voici comment le faire
Bénéficier à cerceau non seulement digne d'être apprécié par les enfants comme un jeu ainsi qu'un sport. En tant qu'adulte, vous aussi pouvez ressentir les avantages. Comment venir? Avec un équipement assez simple, on peut s'amuser en faisant de l'exercice. Trouver une activité que vous aimez comme forme d'exercice est la clé pour vous engager. En plus d'être motivé, vous pouvez également montrer des progrès en le faisant. Ce serait encore mieux si ces activités pouvaient améliorer votre santé et votre forme physique. Tout en cherchant des réponses à toutes ces exigences, jouez cerceau aussi le bon choix. 
Joué cerceau capable de brûler des calories Basé sur la recherche, l'exercice en utilisant cerceau peut brûler le même nombre de calories par minute, lorsque vous faites de l'exercice aérobie, camp d'entraînement, ainsi que la marche rapide. Qu'est-ce qui est génial cerceau pour ton corps ? Voici les avantages de pratiquer ce sport amusant. 
Choisir cerceau avec une taille plus large, vous n'avez vraiment besoin que cerceau et suffisamment d'espace pour se déplacer. Cependant, vous devez également suivre les conseils ci-dessous, si vous commencez tout juste à apprendre à jouer cerceaux.
Bénéficier à cerceau pour la santé et la remise en forme
Joué cerceau capable de brûler des calories Basé sur la recherche, l'exercice en utilisant cerceau peut brûler le même nombre de calories par minute, lorsque vous faites de l'exercice aérobie, camp d'entraînement, ainsi que la marche rapide. Qu'est-ce qui est génial cerceau pour ton corps ? Voici les avantages de pratiquer ce sport amusant. 1. Brûler des calories
Assurer un déficit calorique est l'objectif le plus important lorsque vous perdez du poids. Mais à côté de ça, n'oubliez pas de faire des activités physiques amusantes, qui peuvent aussi brûler des calories. Il s'avère que jouer cerceau peut être assimilé à la danse de la salsa, du swing ou danse du ventre, en termes de calories brûlées. En jouant cerceau pendant 30 minutes, les femmes peuvent brûler 165 calories. Pendant ce temps, pour la même portion d'exercice, les hommes peuvent brûler 200 calories.2. Réduire la taille et la circonférence des hanches
Avec l'exercice pour brûler des calories et le bon régime, vous pouvez réduire la graisse corporelle. D'après une étude, jouer cerceau Il est également efficace pour réduire le tour de taille et de hanche. Une étude portant sur 13 femmes prouve qu'en jouant cerceau pendant 6 semaines, a réussi à réduire le tour de taille en moyenne de 3,4 cm et de 1,4 cm pour le tour de hanche.3. Réduire le risque de maladie cardiaque
L'exercice cardio ou également connu sous le nom d'aérobic, est utile pour maintenir un cœur et des poumons sains, ainsi que pour faciliter la circulation de l'oxygène depuis et hors du corps. En conséquence, le risque de maladie cardiaque et de diabète diminue. De plus, l'exercice peut améliorer la fonction cérébrale et réduire le stress. Quand tu peux faire du sport cerceau Avec un rythme régulier, la fréquence cardiaque augmentera et les poumons travailleront plus fort, de sorte que la circulation sanguine augmentera.4. Exercice des muscles abdominaux
Si vous y avez déjà joué, vous connaissez certainement, n'est-ce pas, la "lutte" pour bouger vos hanches afin que vous puissiez cerceau n'est pas tombé ? Vous avez besoin de muscles de base aka coeur compétences de mouvement fortes et de la hanche, pour continuer à faire cerceau tourner. Vous pouvez obtenir cette capacité en pratiquant régulièrement. De cette façon, vous entraînez réellement les muscles abdominaux et des hanches.5. Améliorer l'équilibre
Avoir un bon équilibre vous aidera à contrôler les mouvements de votre corps. De plus, l'équilibre du corps aide certainement à améliorer la posture, vous permettant ainsi de faire de l'exercice avec le bon mouvement. Toute activité physique qui vous oblige à maintenir une posture stable, comme lorsque vous jouez cerceaux, peut aider à maintenir et à améliorer l'équilibre.6. Bougez les muscles du bas du corps
Faire cerceau ne profite pas seulement aux muscles du tronc. Divers muscles du bas du corps tels que quadriceps (quadri), ischio-jambiers (ischio-jambiers), les fesses et les mollets bougent également. Pour aider le cerceau à continuer à tourner en avant, en arrière et sur les côtés, vous devrez engager les muscles de vos jambes et de vos fesses pour plus de puissance. [[Article associé]]Conseils pour jouer cerceau pour les débutants
Choisir cerceau avec une taille plus large, vous n'avez vraiment besoin que cerceau et suffisamment d'espace pour se déplacer. Cependant, vous devez également suivre les conseils ci-dessous, si vous commencez tout juste à apprendre à jouer cerceaux.Choisissez la bonne taille
Taille cerceau affecter grandement votre succès en y jouant. En tant que débutant, il est recommandé de choisir une taille large. Parce que les hanches bougent encore relativement lentement. Essayez autant que possible cerceau avant de l'acheter.Choisissez le bon poids
Si vous voulez choisir cerceau équipé de poids, commencez par un poids de 0,5 à 1 kilogramme. Lorsque le corps devient plus fort, vous pouvez passer à cerceau le plus lourd.Apprendre des vidéos
Vous pouvez trouver des vidéos sur Internet sur la façon de jouer cerceau correctement. S'il y a un gymnase qui utilise cerceau en tant que centre d'entraînement, vous pouvez suivre des cours pour apprendre les bases. Ainsi, lorsque vous le faites vous-même à la maison plus tard, vous comprenez déjà la technique.Commencez avec peu de temps
Joué cerceau entraîne réellement le corps à se déplacer dans le sens de sa rotation, tout en augmentant simultanément les performances du système cardiovasculaire. Par conséquent, mieux vaut commencer à jouer cerceau en peu de temps d'abord, par exemple 2-3 séances de 10 minutes chacune. De plus, vous pouvez prolonger la durée au fur et à mesure que vous devenez plus compétent.
