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Les pieds en tant que support pour le poids du corps humain sont sujets à des problèmes. Trop de poids, comme frapper votre pied sur une surface dure, porter des chaussures inconfortables ou courir trop, peut provoquer un gonflement et une douleur au talon.

Causes des talons gonflés

Les talons gonflés sont rarement causés par un seul événement traumatique. Généralement, le gonflement est plus souvent causé par des contraintes répétées sur le talon, par exemple si vous continuez à porter des chaussures inconfortables. Habituellement, l'enflure disparaîtra d'elle-même si le pied est reposé. Cependant, si vous êtes obligé de faire des activités, la douleur ou l'enflure du talon peut devenir chronique. Voici quelques conditions qui provoquent un gonflement du talon dans différentes parties du talon :

1. Gonflement au bas du talon

Ecchymoses Lorsque vous marchez accidentellement sur un objet dur ou pointu, comme une pierre, des ecchymoses peuvent se produire sur la couche de graisse du talon. Habituellement, l'ecchymose disparaîtra d'elle-même si le pied est reposé.

Fasciite plantaire

Le fascia est le tissu en forme de bande qui relie l'os du talon à la base du pouce. L'inflammation du fascia (fasciite) peut résulter d'un excès de course ou de saut. La fasciite plantaire peut également survenir lorsque la voûte plantaire est trop haute ou trop basse, provoquant une tension sur les tissus mous environnants. La douleur est ressentie au milieu du talon, et peut augmenter en intensité après le réveil. Les anti-inflammatoires peuvent aider à réduire l'enflure. L'utilisation de coussinets de talon à l'intérieur de vos chaussures peut aider à réduire la douleur au talon.

Renflement du talon (Éperon)

Si la fasciite n'est pas traitée, des dépôts de calcium peuvent se former dans la zone où le fascia s'attache à l'os du talon. Finalement, cet excès de calcium forme un éperon sur le talon. Le frottement avec ces bosses peut faire gonfler le talon. Reposez les talons gonflés et portez des chaussures avec des talonnettes spéciales. Des renflements du talon peuvent également se former chez les adolescents, lorsque l'os du talon est encore en croissance. La friction constante stimule la croissance osseuse excessive. Cette condition est généralement associée à des pieds plats (pied plat). Souvent exacerbée par le port de talons hauts avant que les os ne cessent de croître.

2. Gonflement à l'arrière du talon

Inflammation du tendon d'Achille

À l'arrière du talon, le tendon d'Achille est attaché. Si le site d'attache du tendon devient enflammé, le talon peut devenir enflé. L'inflammation est généralement causée par une course excessive ou le port de chaussures qui frottent contre l'arrière du talon. Progressivement, la peau devient plus épaisse, accompagnée de rougeurs et de gonflements des talons. Vous pouvez également ressentir un renflement derrière le talon qui fait mal à tenir. La douleur s'aggrave la première fois que votre talon touche le sol après votre réveil, et vous ne pourrez peut-être pas mettre vos chaussures.

Syndrome du tunnel tarsien

A l'arrière du talon, court un gros nerf. Si ce nerf est pincé et enflé, il peut causer de la douleur.

Comment traiter et prévenir les talons gonflés

Consultez toujours un médecin si vous sentez que vos talons vous font mal ou enflent. Vous pouvez également faire vous-même le traitement initial si votre talon est gonflé, à savoir :

• Évitez de marcher trop loin, de rester debout trop longtemps, de marcher avec trop de piétinement.
• Compresse froide. Enveloppez un glaçon dans une serviette ou un chiffon fin, puis placez-le sur le talon douloureux pendant environ 15 minutes.
• Chaussure. Choisissez des chaussures de la bonne taille et avec une bonne base pour soutenir les pieds.
• Soutien des jambes. Plusieurs types de support de talon en vente libre peuvent être utilisés.

En attendant, les mesures préventives que vous pouvez prendre sont :

• Portez des chaussures lorsque vous marchez sur des surfaces dures.
• Maintenir un poids corporel idéal.
• Choisissez des chaussures qui ne stressent pas les pieds.
• Assurez-vous que la taille de la chaussure convient. Faites attention aux chaussures / sandales, si elles sont fines elles doivent être remplacées.
• Reposez vos pieds, évitez de rester debout trop longtemps.
• Ne forcez pas à porter des chaussures inconfortables.
• Utilisez des chaussures de sport qui correspondent au type de sport que vous pratiquez.