cultureaftercomputation.com

Pas quelques personnes qui font des activités d'alpinisme leur mode de vie sain. Pour ceux d'entre vous qui ne l'ont jamais fait, essayez cette activité de temps en temps car les bienfaits de l'alpinisme ne sont pas seulement physiques, mais aussi mentaux. L'alpinisme ou la randonnée est une activité qui demande de la force physique, à la fois la force du haut et du bas du corps. Les zones du corps principalement ciblées par cette activité sont le dos, le ventre et les jambes, ainsi que d'autres parties du corps telles que les doigts, les épaules et les bras. Cependant, l'alpinisme a également un effet positif sur votre santé mentale. En plus de soulager la fatigue, cette activité a également un effet plus important sur votre âme.

Bienfaits de l'alpinisme pour le physique et le mental

Bien que cela semble difficile, l'alpinisme est en fait une activité qui convient à tout le monde. L'alpinisme est classé comme un sport intermédiaire qui implique des activités telles que la marche en montée à l'extérieur. Jusqu'à présent, les chercheurs ont conclu que l'alpinisme présente plusieurs avantages pour la santé physique humaine, tels que :

• Réduire votre risque de maladie cardiovasculaire étant donné que la marche est classée comme une activité aérobique similaire à l'exercice cardio
• Abaisse la pression artérielle et le taux de sucre dans le sang
• Augmente la densité osseuse étant donné que vous allez escalader des montagnes tout en transportant une charge dans un sac à dos
• Aide à perdre du poids
• Renforce les muscles abdominaux, les quadriceps, les ischio-jambiers et les muscles des hanches, des jambes et du bas du corps
• Renforcez votre noyau
• Améliorer l'équilibre.

Pendant ce temps, les avantages de gravir la montagne mentalement sont :

1. Améliorer l'humeur

La recherche montre que l'escalade d'une montagne peut vous aider à réduire la fatigue et à soulager l'anxiété de la routine. Cela se produit parce que le corps émet une réponse positive lorsqu'il se trouve dans un espace ouvert, en particulier lorsqu'il est entouré d'arbres naturels.

2. Améliorer les compétences en résolution de problèmes

Il a été prouvé que l'alpinisme améliore vos compétences en résolution de problèmes, car cette activité nécessite beaucoup de concentration et de concentration. La randonnée vous fait également oublier les complexités du travail car votre esprit sera invité à se concentrer uniquement sur l'escalade.

3. Éliminer la dépression

Lorsque vous atteignez votre destination, l'ascension d'une montagne peut avoir un effet de réussite élevé, de sorte qu'il y a un sentiment de satisfaction en vous. Certaines personnes prétendent que cela peut soulager la dépression qui était auparavant ressentie avant de gravir la montagne.

4. Créer un esprit social

Aucune randonnée en montagne n'est complète sans la compagnie d'autres personnes, même s'il s'agit de personnes que vous n'avez jamais rencontrées auparavant. Cela favorisera souvent un sentiment d'unité et créera même de nouvelles amitiés entre les autres alpinistes. [[Article associé]]

Conseils pour une escalade en montagne en toute sécurité

Bien qu'elle présente de nombreux avantages, l'alpinisme reste une activité à risque donc il faut quand même prioriser sa sécurité. Voici quelques conseils de sécurité que vous pouvez faire pour gravir la montagne :

• Commencez lentement, surtout si vous n'avez jamais escaladé une montagne auparavant. Si vous êtes débutant, faites toujours cette activité avec d'autres personnes, qu'il s'agisse d'amis expérimentés ou de guides.
• Choisissez un chemin doux. Les pistes d'escalade avec une pente de 5 à 10 % peuvent augmenter l'activité cardiaque et brûler 30 à 40 % de calories de plus que d'habitude.
• N'apportez pas trop de choses. Donnez la priorité à apporter de l'équipement qui vous aide à vivre, comme de l'eau potable et de la nourriture au besoin.
• Sur des ascensions de plus de 3000 mètres, il est recommandé de faire une pause tous les 300-600 mètres d'altitude.
• « Grimpez haut et dormez bas », ce qui signifie que les grimpeurs peuvent grimper plus de 300 mètres en une journée, à condition de se reposer à une altitude inférieure.
• Une quantité suffisante de liquide nécessite environ 3 à 4 litres par jour pour éviter la déshydratation.
• Suivez un régime riche en glucides et ne fumez pas, ne buvez pas d'alcool et ne prenez pas d'antidépresseurs.
• S'il y a des plaintes en altitude, vous ne devez pas monter plus haut et vous reposer immédiatement

Il faut aussi faire attention Maladies de haute altitude ou des maladies qui peuvent survenir à haute altitude car plus la terre est haute, plus les niveaux d'oxygène sont bas. Les symptômes sont l'essoufflement et la faiblesse. Après avoir gravi la montagne plusieurs fois, vous pouvez augmenter l'intensité en choisissant une piste plus difficile ou plus raide. Cependant, continuez à suivre les directives en fonction de votre emplacement d'escalade, car différentes pistes signifient différents défis naturels auxquels vous devrez faire face.