cultureaftercomputation.com

Dans la vie, nous avons certainement une série d'objectifs à atteindre. Il existe de nombreux facteurs qui influencent pour atteindre cet objectif. Une chose que nous pouvons contrôler est la maîtrise de soi.

Qu'est-ce que la maîtrise de soi ? Qu'est-ce qui est important pour nous ?

La maîtrise de soi est la capacité de contrôler et de réguler les réponses personnelles afin d'éviter les comportements indésirables, d'augmenter les comportements requis et d'atteindre les objectifs. Cet objectif peut prendre plusieurs formes, comme prendre ou perdre du poids, faire de l'exercice régulièrement et économiser de l'argent. La maîtrise de soi est très importante dans la vie et son rôle est crucial dans la réalisation de certains objectifs de vie. Quels que soient les objectifs que vous essayez actuellement d'atteindre, comme arrêter de fumer, obtenir un diplôme universitaire ou commencer une alimentation saine, ces objectifs sont plus susceptibles d'être atteints si nous pouvons nous contrôler et contrôler notre comportement. Une étude a également révélé que les personnes ayant une bonne maîtrise de soi ont tendance à être plus heureuses et en meilleure santé. Bien que cela semble facile en théorie, la majorité des gens pensent que la maîtrise de soi est quelque chose qui peut être entraîné. Les experts ont également réussi à identifier des facteurs et des stratégies pour augmenter la maîtrise de soi. La capacité d'une personne à exercer la maîtrise de soi est appelée détermination ou volonté. La volonté nous aide à diriger notre attention, même s'il existe de nombreuses tentations qui peuvent interférer avec nos objectifs. Biologiquement, la partie du cerveau qui régule la maîtrise de soi est le cortex préfrontal. Cette section a également des implications pour la planification, la résolution de problèmes et la prise de décision. De plus, les nerfs du cortex préfrontal régulent également l'évaluation des actions et évitent de faire des choses qui peuvent nous faire regretter.

La relation entre la maîtrise de soi et la santé physique

La maîtrise de soi n'est pas seulement liée au contrôle du comportement pour atteindre certains objectifs. La maîtrise de soi affecte également la santé physique, comme :

• Une étude a révélé que les enfants qui ont une grande maîtrise de soi sont moins susceptibles d'être en surpoids à l'âge adulte.
• Diverses études révèlent que les enfants qui ont des difficultés à contrôler leur autocontrôle pendant l'enfance sont plus à risque de consommer de la drogue et de l'alcool à l'école.

La maîtrise de soi est fondamentalement bénéfique pour nous de vivre une vie saine. Les habitudes telles que le type de nourriture que nous mangeons et la fréquence à laquelle nous faisons de l'exercice sont toutes influencées par la maîtrise de soi.

De cette façon, ce n'est pas mal si la maîtrise de soi est très étroitement liée à la santé physique.

Comment améliorer la maîtrise de soi

Des études montrent que la maîtrise de soi a ses limites. Même ainsi, les psychologues révèlent qu'un contrôle comportemental fort dans les relations peut être exercé des manières suivantes :

1. Identifiez les tentations et évitez-les

Il est en effet difficile d'éviter les tentations qui peuvent survenir lorsque l'on cherche à atteindre un objectif. Cependant, avec un peu d'engagement, nous pouvons identifier et éviter ces tentations, afin que notre maîtrise de soi ne soit pas gaspillée.

2. Créez un scénario

Nous pouvons concevoir des scénarios et des situations qui font vaciller la maîtrise de soi. C'est-à-dire, imaginez si vous êtes confronté à une tentation. Quelles actions faut-il prendre pour ne pas baisser les bras ? Une étude a montré que la conception de scénarios comme celui-ci peut augmenter la maîtrise de soi, même dans des situations où nous subissons les effets de l'épuisement de l'ego (épuisement de l'ego). La fatigue de l'ego est simplement définie comme un état d'affaiblissement de la maîtrise de soi.

3. Entraînez-vous avec la maîtrise de soi

La maîtrise de soi peut être considérée comme un muscle. Si nous commençons à nous entraîner régulièrement, les muscles seront en effet un peu fatigués pendant un certain temps. Mais avec le temps, les muscles et la maîtrise de soi deviendront plus forts si nous les pratiquons régulièrement.

4. Concentrez-vous sur un objectif à la fois

Fixer plusieurs objectifs à la fois (une résolution du Nouvel An, par exemple) est généralement moins efficace qu'un objectif spécifique sur une période de temps. En fixant un objectif spécifique, nous pouvons concentrer nos énergies sur cet objectif. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

La maîtrise de soi est la capacité qui nous permet de contrôler notre comportement afin d'atteindre certains objectifs. Pas seulement une théorie, des études ont également montré que la maîtrise de soi est bénéfique pour les performances académiques, améliorant les performances académiques amour propre ou l'estime de soi, et une meilleure santé mentale et physique.