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Bien que cela semble banal, avoir un passe-temps est utile pour occuper son temps libre, canaliser ses passe-temps et avoir un impact sur son état mental. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les passe-temps sont excellents pour nous, dont l'une est parce qu'ils sont amusants à faire.

Avantages loisirs

Les passe-temps sont souvent considérés comme des activités pour les personnes qui mènent une vie détendue. Alors que les gens occupés, même stressés, peuvent avoir besoin d'un passe-temps. Avoir un passe-temps apporte de nombreux avantages pour la santé, voici quelques-uns des avantages physiques et mentaux d'avoir un passe-temps :

1. Donnez le temps de faire une pause

Vous vous sentez tellement occupé que vous n'avez pas de temps pour vous ? Alors ayez un passe-temps. L'avantage d'un passe-temps est qu'il donne le temps de faire une pause dans le travail sans fin et le stress du travail quotidien. Vous pouvez recharger votre énergie et votre motivation en faisant des loisirs.

2. Les passe-temps déclenchent un type de stress sain

Pour ceux d'entre vous qui ne se sentent pas trop stressés ou sous-stimulés, les loisirs peuvent être un facteur de stress sain et nous devons rester enthousiasmés par la vie. Surtout quand vous sentez que votre vie est ennuyeuse, les passe-temps peuvent donner du sens et du plaisir. Avoir un passe-temps est différent du travail. Les passe-temps sont plus amusants s'ils sont faits parce qu'il n'y a pas d'exigences. En d'autres termes, les passe-temps peuvent fournir un certain nombre de défis sains.

3. Améliorer les compétences sociales

Le prochain avantage d'un passe-temps est qu'il peut vous mettre en contact avec des personnes qui ont également le même passe-temps. Parler de vos passe-temps vous apportera un soutien social qui peut soulager le stress et trouver un sens à la vie de manière amusante. Grâce à une communauté de personnes partageant les mêmes idées, vous pouvez vous amuser avec vos amis.

4. Augmenter l'énergie positive

La psychologie positive, la branche de la psychologie qui étudie ce qui rend la vie utile, a découvert que les activités qui procurent du plaisir peuvent être de merveilleuses choses pour la relaxation. Des activités agréables, y compris des passe-temps, peuvent améliorer votre humeur.

5. Les loisirs évitent la fatigue ou Burnout

Les passe-temps apportent un sentiment de plaisir et de liberté à la vie, ce qui peut aider à minimiser le stress chronique. Pour ceux d'entre vous qui se sentent dépassés au travail, un passe-temps devient un exutoire après une journée de travail fatigante. Les hobbies sont des activités très attendues car elles se pratiquent librement sans pression.

Types de passe-temps bénéfiques pour la santé mentale

La plupart des gens font des passe-temps parce qu'ils aiment ça. Mais il s'avère que certains de ces passe-temps sont bénéfiques pour la santé mentale :

• Danser

En plus d'être physiquement actif, la danse apporte également divers avantages et commodités à faire. Vous n'avez pas besoin de beaucoup d'équipement pour danser, juste des jambes, de la musique et de l'énergie pour danser. De plus, la danse est un bon exercice cardio pour la santé cardiaque, l'augmentation de l'endurance et le renforcement des os et des muscles. De plus, la danse est également bonne pour la santé du cerveau. Une étude dans le New England Journal of Medicine a déclaré que la danse peut réduire le risque de démence de 76%.

• jardinage

Le jardinage peut ne pas sembler être un sport, mais diverses études montrent que le jardinage présente de nombreux avantages pour la santé. Premièrement, les activités consistant à arracher l'herbe, à utiliser des outils, à planter des graines et à arroser les plantes sont des mouvements aérobies légers qui aident à entraîner les muscles, à augmenter la force, l'endurance et la flexibilité. En fait, selon le Karolinska Institutet de Stockholm, en Suède, le jardinage peut réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral jusqu'à 30 %, et une réduction de 36 % du risque de démence.

• Écrivez

Diverses études indiquent que l'écriture apporte un certain nombre d'avantages pour la santé mentale, tels que l'amélioration de la mémoire, la réduction des niveaux de stress et l'amélioration de la qualité du sommeil. Une étude de l'Université d'Auckland en Nouvelle-Zélande a montré que l'écriture peut affecter la vitesse à laquelle les plaies guérissent. L'étude impliquait que les participants écrivent pendant 20 minutes chaque jour. L'objet de l'écriture concerne les expériences de vie les plus traumatisantes qu'ils aient jamais vécues. Deux semaines après avoir écrit la thérapie, les chercheurs ont découvert que les plaies de biopsie des participants avaient guéri 76% après 11 jours d'écriture. [[articles liés]] Après avoir connu les avantages et les types de passe-temps qui sont bons pour la santé mentale, il n'y a rien de mal à commencer à penser à poursuivre votre passe-temps. Pour en savoir plus sur les avantages des loisirs, demandez directement à votre médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur l'App Store et Google Play.