Suppléments de collagène 101 : examen de ses avantages pour la peau et la santé
Pour maintenir l'élasticité de la peau, certaines personnes peuvent choisir des suppléments de collagène. Le collagène est le plus grand type de protéine qui compose le corps. Non seulement la peau, mais aussi les articulations, les os et les muscles. En plus de s'appuyer sur du collagène naturel, certaines personnes prennent des suppléments de collagène pour maintenir un corps sain, en particulier en matière de beauté. Quels sont les avantages des suppléments de collagène? Est-ce qu'il y a des effets secondaires? 
Avantages des suppléments de collagène liés à l'élasticité de la peau Plusieurs études, comme une étude publiée dans la revue Pharmacologie et physiologie de la peau ont découvert que les suppléments de collagène peuvent ralentir le vieillissement cutané en réduisant les rides et la sécheresse de la peau. La prise de suppléments de collagène a le potentiel d'augmenter la production d'autres types de protéines, telles que l'élastine et la fibrilline, qui aident à structurer la peau. 
Les suppléments de collagène peuvent provoquer des réactions allergiques Certains utilisateurs de suppléments de collagène laissent également un goût persistant sur leur langue. De plus, ce supplément risque également de provoquer des troubles digestifs, tels que : brûlures d'estomac et une sensation de plénitude dans l'estomac. Il est conseillé de consulter un médecin avant de prendre des suppléments de collagène, en particulier pour les femmes enceintes et les mères allaitantes. Assurez-vous également de choisir une marque de supplément de collagène approuvée par le gouvernement.
Suppléments de collagène, nécessaires ou non ?
Le collagène est la principale protéine du corps. Il existe au moins 28 types de collagène. Les plus populaires sont les types 1, 2 et 3. Les types de collagène 1 et 3 se trouvent principalement dans la peau et les os. Pendant ce temps, le collagène de type 2 se trouve dans les articulations. Le corps produit en fait du collagène naturellement, en utilisant les acides aminés des protéines que nous consommons. Certaines personnes n'ont peut-être pas vraiment besoin d'un supplément de collagène. Cependant, de nombreuses études ont montré que les suppléments de collagène peuvent augmenter sa production et offrir divers avantages. Les suppléments de collagène sont fabriqués à partir de parties d'animaux, comme le poisson, le porc et le bœuf. La composition des suppléments de collagène varie, mais se trouve généralement dans les types 1, 2 et 3. Les suppléments de collagène sont également disponibles sous trois formes, à savoir le collagène hydrolysé (collagène hydrolysé ou peptides de collagène), la gélatine et le collagène. cru. Plusieurs études ont montré que le collagène hydrolysé est la forme la plus efficacement absorbée par le corps.Avantages des suppléments de collagène pour la santé du corps
Les suppléments de collagène présentent plusieurs avantages potentiels pour la peau et la santé, par exemple :1. Maintenir la santé de la peau
Le collagène est le principal composant qui compose la peau. Le collagène dans le corps aide à renforcer la peau, à augmenter son élasticité et à maintenir son hydratation.
Avantages des suppléments de collagène liés à l'élasticité de la peau Plusieurs études, comme une étude publiée dans la revue Pharmacologie et physiologie de la peau ont découvert que les suppléments de collagène peuvent ralentir le vieillissement cutané en réduisant les rides et la sécheresse de la peau. La prise de suppléments de collagène a le potentiel d'augmenter la production d'autres types de protéines, telles que l'élastine et la fibrilline, qui aident à structurer la peau. 2. Aide à soulager les douleurs articulaires
Le collagène joue un rôle dans le cartilage qui protège les articulations. Étant donné que les niveaux de collagène diminuent avec l'âge, le risque de problèmes articulaires, tels que l'arthrose, augmente. Plusieurs études ont montré que les suppléments de collagène ont le potentiel de soulager l'arthrose et de réduire les douleurs articulaires globales.3. Augmenter la masse musculaire
Environ 1 à 10 % du tissu musculaire est également composé de collagène. De cette façon, le collagène est très important pour maintenir la force musculaire afin de fonctionner correctement. D'autres études concernant la relation entre la supplémentation en collagène et la masse musculaire sont encore nécessaires. Cependant, une étude publiée dans la revue Tle British Journal of Nutrition révélé, les suppléments de peptides de collagène aident à augmenter la masse musculaire chez les patients atteints de sarcopénie (une affection dans laquelle la masse musculaire diminue en raison de l'âge).4. Empêche la perte osseuse
Comme la peau, la plupart des os sont également composés de collagène. Le collagène donne de la structure aux os et les aide à rester forts. Les os peuvent s'affaiblir ou perdre de la densité avec l'âge, ce qui peut entraîner un problème appelé ostéoporose. Diverses études scientifiques ont montré que les suppléments de collagène peuvent avoir un effet positif sur l'inhibition de la perte osseuse. Par exemple, une étude portant sur 66 participantes a révélé que les participantes qui consommaient 6 grammes de collagène par jour pendant 12 mois présentaient une augmentation de la densité minérale osseuse, renforçant ainsi potentiellement les os.5. Maintenir la santé cardiaque
Le cœur peut également bénéficier de suppléments de collagène. En effet, le collagène structure les artères, les vaisseaux sanguins qui transportent le sang du cœur vers le reste du corps. Un faible taux de collagène risque d'affaiblir les artères. Des études ont montré que le collagène a le potentiel d'aider à réduire la rigidité des artères. D'autres études ont également révélé que les suppléments de collagène aident à augmenter les niveaux de bon cholestérol, ou HDL. Un cholestérol contrôlé et des artères solides sont quelques-uns des facteurs d'un cœur sain.6. Maintenir des ongles sains
Non seulement pour la peau élastique, les suppléments de collagène peuvent également maintenir des ongles sains. Recherche en Journal de dermatologie cosmétique trouvé, la consommation de collagène bioactif a augmenté la croissance des ongles et les a empêchés de devenir cassants.Aliments contenant du collagène
Le collagène se trouve dans le tissu conjonctif des animaux. De cette façon, les aliments à base de protéines animales tels que la peau de poulet, la peau de porc, le bœuf et le poisson sont des sources de collagène. Les aliments qui contiennent de la gélatine, comme le bouillon de poulet, contiennent également du collagène. Des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour déterminer la corrélation entre les aliments riches en collagène et l'augmentation de la production de collagène dans le corps, par rapport aux avantages des suppléments. [[Article associé]]Y a-t-il des risques à prendre des suppléments de collagène ?
Comme d'autres suppléments, les suppléments de collagène présentent également des risques d'effets secondaires qui méritent d'être connus, bien qu'ils puissent être considérés comme sûrs pour la consommation par de nombreuses personnes. Les réactions allergiques sont l'une des considérations à prendre en compte pour prendre des suppléments de collagène, car ces suppléments sont fabriqués à partir d'ingrédients alimentaires qui déclenchent généralement des allergies. Par exemple, du poisson et des œufs.
Les suppléments de collagène peuvent provoquer des réactions allergiques Certains utilisateurs de suppléments de collagène laissent également un goût persistant sur leur langue. De plus, ce supplément risque également de provoquer des troubles digestifs, tels que : brûlures d'estomac et une sensation de plénitude dans l'estomac. Il est conseillé de consulter un médecin avant de prendre des suppléments de collagène, en particulier pour les femmes enceintes et les mères allaitantes. Assurez-vous également de choisir une marque de supplément de collagène approuvée par le gouvernement. 
