Lire en dormant, est-ce vraiment nocif pour les yeux ?
Beaucoup de gens disent, ne lisez pas en dormant car cela endommagerait les yeux. Alors que s'allonger en lisant est la position détendue la plus confortable pour lire. De plus, lire un livre avant de se coucher est une activité qui accélère le sommeil. Cependant, est-il vrai que lire en dormant est nocif pour les yeux ?
Lire en dormant, est-ce vraiment nocif pour les yeux ?
Le principal problème avec la lecture du sommeil est que vos yeux sont fixés sur la page à des angles étranges. En fait, la recommandation de tenir le matériel de lecture est à un angle de 60 degrés par rapport à l'œil, mais en position couchée, l'angle n'est pas approprié et change avec le mouvement des paragraphes du livre. De plus, vous tenez également le matériel de lecture plus près qu'une position assise si vous lisez pendant que vous dormez. Habituellement, la distance entre le livre et les yeux est d'environ 30 cm en position assise. Mais la distance entre le livre et les yeux sera plus proche lorsque vous lisez en position couchée. À la suite de la lecture d'un livre en position couchée ou en tenant du matériel de lecture dans une position inconfortable, cela peut rendre les muscles autour de vos yeux tendus, ou également connus sous le nom d'asthénopie.Asthénopie ou fatigue oculaire due à la lecture pendant le sommeil
L'asthénopie provoque plusieurs symptômes, tels que la fatigue, l'inconfort dans ou autour des yeux, une vision floue, des maux de tête, une sensibilité à la lumière, une gêne autour du cou et parfois une vision double. Le fait de lire en position couchée rend les muscles autour des yeux tendus, en particulier les muscles extraoculaires qui sont responsables des mouvements oculaires. La fatigue causée par la lecture en position couchée rend également le processus de lecture assez long pour chaque page. Les autres symptômes ressentis sont une sensation de brûlure, une rougeur, une irritation, une sécheresse des yeux et des maux de tête. Heureusement, la fatigue oculaire causée par la lecture en position couchée ne causera pas de dommages permanents. Cependant, il est très important d'être conscient de la fatigue oculaire si elle survient sur une longue période de temps. Arrêtez de lire si certains des symptômes apparaissent déjà.Comment maintenir la santé des yeux
La meilleure façon d'assurer la santé de vos yeux est de subir un examen de la vue tous les deux ans. Les tests oculaires peuvent identifier les premiers signes de maladie oculaire, tels que le glaucome, la cataracte et un certain nombre d'autres problèmes de santé courants. Les examens peuvent prévenir ou retarder des lésions oculaires plus graves. En plus de lire pendant le sommeil, les yeux fatigués sont également causés par une utilisation prolongée de l'ordinateur. Par conséquent, il existe quelques conseils pour les travailleurs qui passent le plus clair de leur temps devant l'ordinateur portable. Voici les conseils :- Utilisez des larmes artificielles lorsque vos yeux sont secs
- mettre humidificateur autour de l'espace de travail
- Ajustez l'écran de l'ordinateur pour qu'il soit au niveau des yeux
- Suivez la règle 20-20-20, qui consiste à regarder un objet à 20 pieds (6 mètres) de distance toutes les 20 minutes pendant au moins 20 secondes.
Conseils pour lire en dormant
La position de lecture en position couchée a dû être pratiquée par presque tout le monde. Par conséquent, il existe quelques conseils que vous pouvez suivre en lisant dans cette position. Certains des conseils sont les suivants :- Changez de position toutes les quelques minutes pendant que vous lisez pendant que vous dormez. Positionnez votre corps et votre éclairage plus confortablement pour que vos yeux ne se fatiguent pas.
- Limitez le temps que vous passez à lire au lit. Les symptômes de fatigue oculaire seront minimes si la lecture en position couchée n'est effectuée que pendant une courte période.
- Prévoyez des examens réguliers avec un ophtalmologiste pour déterminer l'état de vos yeux.
