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Le vieillissement est quelque chose qui arrive aux humains. Non seulement les rides et les cheveux gris apparaîtront, mais le processus de vieillissement affectera également les organes du corps dans son ensemble. Découvrez une explication complète du processus de vieillissement dans cet article !

Qu'est-ce que le vieillissement ?

Le processus de vieillissement est un changement biologique, physiologique (fonction corporelle), psychologique, comportemental, social et environnemental qui se produit naturellement chez tous les êtres vivants, y compris les humains. Il est indéniable que le vieillissement entraîne une diminution de la fonction sensorielle, un risque accru de maladie et des changements dans les activités quotidiennes. [[Article associé]]

Quels changements se produisent avec l'âge ?

Le processus de vieillissement qui se produit avec l'âge peut affecter tous les organes du corps humain. Non seulement physiques, voici quelques changements physiologiques chez les personnes âgées ainsi que le processus de vieillissement.

1. Système cardiovasculaire

Des problèmes cardiaques peuvent survenir avec le vieillissement Le système cardiovasculaire comprend le cœur, les vaisseaux sanguins et les composants sanguins qui travaillent ensemble pour assurer la circulation du sang qui transporte les nutriments et l'oxygène vers les tissus du corps. Ce système est très crucial dans les processus métaboliques du corps. En vieillissant, vos vaisseaux sanguins et vos artères deviennent plus rigides. Cette condition peut être causée par le vieillissement ou un mode de vie malsain qui a été mené pendant la jeunesse. En conséquence, le cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang car les vaisseaux sanguins ne sont plus élastiques. Ces changements augmentent le risque d'hypertension (pression artérielle élevée) et d'autres problèmes cardiovasculaires, tels que l'athérosclérose ou les maladies cardiaques.

2. Os et dents

En vieillissant, la taille et la densité de vos os diminuent. Cela les rend plus faibles et plus sujets aux problèmes osseux. C'est pourquoi certaines personnes âgées sont plus sujettes aux blessures lorsqu'elles tombent, comme les os cassés. Cette condition peut également être causée par l'ostéoporose qui est fréquente chez les personnes âgées. Non seulement cela, le vieillissement peut également rendre les dents sensibles aux caries et aux infections. Les problèmes dentaires qui sont souvent rencontrés par les personnes âgées comprennent les dents manquantes et la nécessité d'utiliser des prothèses dentaires.

3. Muscles et articulations

Les personnes âgées souffrent souvent de maux de dos dus au vieillissement. Les parents se plaignent également souvent de problèmes musculaires et articulaires en vieillissant. En effet, avec l'augmentation du temps, les muscles et les articulations subiront également une diminution de l'endurance, de la force et de la flexibilité. En conséquence, la capacité de coordination, d'équilibre et de stabilité sera affectée.

4. Système digestif

Le vieillissement peut également provoquer des changements structurels dans le côlon. Il n'est pas rare que les personnes âgées souffrent souvent de constipation ou de difficultés à déféquer. De plus, d'autres facteurs tels que le manque d'alcool, la consommation d'aliments moins fibreux et le manque de mouvement affectent également le système digestif des personnes âgées. De plus, d'autres maladies telles que le diabète, la consommation de médicaments et de suppléments nutritionnels, augmentent également le risque de développer une constipation chez les personnes âgées.

5. Voie et vessie

Le processus de vieillissement provoque également l'affaiblissement et la perte d'élasticité des muscles du plancher pelvien et de la vessie. En conséquence, de nombreuses personnes âgées urinent souvent. Il n'est pas rare que certains d'entre eux éprouvent également des difficultés à retenir la miction ou une incontinence urinaire.

6. Capacité de mémoire et de réflexion

La perte de mémoire est l'une des caractéristiques du vieillissement. L'un des systèmes corporels les plus touchés au cours du processus de vieillissement est la mémoire et la capacité de penser. La démence et la maladie d'Alzheimer sont les problèmes de déclin cognitif les plus courants chez les personnes âgées.

7. Yeux et oreilles

En vieillissant, vous aurez une vision réduite, deviendrez plus sensible à la lumière, aux changements du cristallin de l'œil qui peuvent conduire à des cataractes. En plus des yeux, la perte auditive chez les personnes âgées est également courante, ce qui rend difficile le suivi des conversations quotidiennes. La diminution de la capacité auditive avec l'âge est appelée presbyacousie.

8. Peau

Les changements physiques les plus évidents chez les personnes âgées lorsque le processus de vieillissement se produit est l'apparition de rides. Cette condition se produit parce que nous vieillissons, la peau devient plus fine et moins élastique. De plus, le vieillissement rend également le tissu adipeux sous-cutané de moins en moins fragile. La réduction du tissu adipeux sous la peau entraîne également une diminution de la production naturelle d'huile, de sorte que la peau des personnes âgées est plus sèche.

9. Organes reproducteurs

Les organes reproducteurs sont également affectés par le processus de vieillissement. Chez la femme, à l'entrée de la ménopause, l'hormone œstrogène va diminuer et même disparaître naturellement. C'est ce qui rend le vagin sec, ce qui affecte le confort des rapports sexuels. Pendant ce temps, chez les hommes, le vieillissement affectera également la capacité d'avoir une érection. L'impuissance peut survenir en raison d'une diminution de l'hormone testostérone. Cette condition rend difficile pour les hommes plus âgés de maintenir une érection. [[Article associé]]

Existe-t-il des différences dans le processus de vieillissement entre les femmes et les hommes ?

Il existe des différences dans le processus de vieillissement entre les hommes et les femmes. Les femmes et les hommes vivent naturellement le vieillissement. Cependant, tel que cité par l'Association des dermatologues et spécialistes du sexe (Perdoski), il existe plusieurs différences dans le processus de vieillissement entre les femmes et les hommes, à savoir :

1. Peau

   Les femmes subissent d'abord le vieillissement cutané en raison de l'hormone œstrogène qui est réduite ou même perdue au cours du processus de vieillissement. Cela contraste avec les hommes qui continuent à produire l'hormone testostérone même si la quantité diminue avec l'âge.

2. masse musculaire

   Les hommes subissent d'abord une diminution de la masse musculaire que les femmes en raison de la baisse de la testostérone. Cette diminution de la production d'hormones commence à se produire lorsque les hommes entrent dans l'âge de 30 ans. Pendant ce temps, chez les femmes, une diminution de la masse musculaire ne se produira qu'à l'âge de 50 ans.

3. Cheveux

   Les hommes deviennent chauves en premier à cause de changements hormonaux et génétiques. Habituellement, l'amincissement des cheveux chez les hommes commence à se produire à l'âge de 40 à 50 ans.

Existe-t-il un moyen de ralentir le processus de vieillissement ?

Restez en forme en vieillissant en adoptant un mode de vie sain Bien que le vieillissement soit une certitude, le maintien d'une santé globale peut ralentir le processus de vieillissement et améliorer la qualité de vie des personnes âgées. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour ralentir le processus de vieillissement.

1. Faites une activité physique régulière

Pratiquez une activité physique régulière et cohérente, comme la marche, le jogging, la natation, le yoga et d'autres activités que vous aimez. Cette routine peut maintenir le poids, réduire le risque de maladie cardiaque, maintenir des os sains et augmenter la production d'hormones du bonheur. Il est recommandé de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour, avec une fréquence de trois fois par semaine.

2. Adoptez un régime nutritif équilibré

Pour prévenir le vieillissement prématuré, une alimentation équilibrée contenant des glucides, des protéines, des lipides, de l'eau, des vitamines et des minéraux peut être une solution. Vous pouvez également augmenter la consommation de légumes et de fruits, ainsi que d'autres aliments fibreux. Réduisez les aliments qui contiennent des graisses saturées et des graisses animales, comme Fruit de mer et abats. Vous devez également limiter la consommation de sucre, de sel et de graisse pour éviter les maladies dégénératives. Le ministère indonésien de la Santé recommande de consommer au maximum 4 cuillères à soupe de sucre, 1 cuillère à café de sel et 5 cuillères à soupe de graisse (G4G1L5) par jour.

3. Consommation adéquate de calcium et de vitamine D

Avec l'âge, la fonction osseuse diminue également. Le calcium et la vitamine D sont très importants pour maintenir la santé des os chez les personnes âgées. Vous pouvez également manger des aliments contenant d'autres vitamines D, comme les produits laitiers, le brocoli, le chou frisé, le saumon, le thon, les œufs et le tofu. Dans certaines conditions, votre médecin peut vous prescrire des suppléments de calcium ou de vitamine D pour répondre à vos besoins quotidiens en calcium. Non seulement cela, vous pouvez également obtenir un apport en vitamine D en prenant un bain de soleil le matin. Il n'a pas besoin d'être trop long, ce qui n'est que d'environ 15 minutes. Assurez-vous de porter un écran solaire pour éviter les problèmes de rayonnement UV. [[Article associé]]

4. Évitez les cigarettes et autres produits du tabac

Le tabagisme peut augmenter le risque de durcissement des artères (athérosclérose) et déclencher une augmentation de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque. C'est pourquoi, afin de prévenir les problèmes cardiovasculaires, il faut éviter de fumer, même dès le plus jeune âge. Ceci s'applique également à la fumée de cigarette (tabagisme passif).

5. Évitez le stress

Le stress peut déclencher diverses maladies, notamment les maladies cardiaques et la dépression. Évitez le stress en faisant des choses que vous aimez ou en faisant de la méditation, de l'exercice et en passant du temps avec vos amis ou votre famille.

6. Dormez suffisamment

Dormir ou se reposer suffisamment est très important pour donner à votre corps une pause dans diverses routines quotidiennes. De plus, un sommeil de bonne qualité peut également favoriser la guérison et la réparation cardiaque. Il est recommandé de dormir 6 à 9 heures par jour. Les problèmes de santé peuvent apparaître successivement au cours du processus de vieillissement et s'accumuler avec la vieillesse. Cependant, ne vous inquiétez pas car cela peut être évité. Pour savoir comment garder votre corps en bonne santé jusqu'à ce que vous soyez vieux, vous pouvez utiliser la fonction de chat avec le médecin via l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez l'application sur Magasin d'applications et jeu de Google maintenant!