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Envie d'avoir des fesses grosses et toniques ? Il existe différentes manières d'agrandir les fesses en faisant de l'exercice à la maison, dont l'une est le yoga. Un certain nombre de mouvements de yoga pour agrandir les fesses comprennent plusieurs poses dont la difficulté varie.

Le yoga bouge pour agrandir les fesses

Si vous voulez embellir vos fesses, voici quelques mouvements de yoga pour agrandir vos fesses que vous pouvez essayer :

• pose de chaise

pose de chaise C'est un mouvement de yoga facile à faire. Tout d'abord, essayez d'être dans une position comme assis. Soulevez votre talon et maintenez-le avec vos orteils. Assurez-vous que votre dos est droit et que vos épaules sont alignées avec vos hanches. Ensuite, repoussez vos fesses un peu plus haut. Placez les deux mains droit devant vous. Gardez votre équilibre et maintenez cette position pendant 5 respirations. Cela aidera la formation des muscles à l'arrière du corps à être plus serrée.

• Guerrier trois

Comment agrandir les fesses avec de l'exercice à la maison peut aussi se faire par le mouvement guerrier trois . Tout d'abord, redressez votre corps et soulevez une jambe en arrière tout en abaissant votre corps et votre tête. Assurez-vous que votre dos et vos talons forment une ligne parallèle pour que votre position ressemble à un T. Gardez votre corps stable et laissez les muscles de vos hanches et de vos fesses se contracter. Après cela, revenez à la position de départ et répétez en alternant plusieurs fois avec l'autre jambe.

• Yoga s'accroupit

Le mouvement de yoga squat ou malasana Le prochain mouvement de yoga pour agrandir les fesses est malasana ou yoga s'accroupit . Pour ce faire, placez-vous en squat, les pieds écartés et les orteils écartés. Pendant ce temps, placez vos paumes ensemble devant votre poitrine. Soulevez vos fesses et vos hanches jusqu'à ce que vos cuisses soient alignées avec votre poitrine, puis écartez largement vos bras sur les côtés. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Après cela, revenez lentement à la position accroupie. Répétez plusieurs fois pour rendre les fesses plus belles.

• ascenseurs de bouche d'incendie

ascenseurs de bouche d'incendie considéré comme l'un des mouvements de yoga pour agrandir les fesses. Pour ce faire, vous devez être à quatre pattes, les bras tendus et non pliés. En plus des mains, le corps repose également sur les genoux. Soulevez une jambe à un angle de 90 degrés du corps. Gardez votre corps dans cette position pendant quelques secondes. Laissez travailler les principaux muscles de votre tronc, de votre dos et de vos fesses. Soulevez la jambe 10 à 20 fois de chaque côté à tour de rôle. Cependant, ne soyez pas trop forcé, surtout si vous ressentez de la douleur.

• Posture du criquet

Comment agrandir les fesses avec de l'exercice à la maison peut être fait grâce à des mouvements de yoga sauterelle . Pour commencer, placez votre corps sur le ventre. Soulevez votre tête et votre poitrine avec vos pieds pour qu'ils ne touchent pas le sol. Rassemblez vos mains et tirez-les en arrière. Serrez vos hanches et vos fesses pour le maintenir en place. Maintenez cette position pendant quelques secondes. Revenez à la position de départ et répétez. Si vous souhaitez faire des mouvements de yoga pour agrandir vos fesses, vous pouvez le faire vous-même à la maison ou avec un instructeur de yoga de confiance. Cet exercice d'agrandissement des fesses n'est peut-être pas toujours efficace, mais il ne fait jamais de mal d'essayer. [[Article associé]]

Aliments qui peuvent être consommés pour agrandir les fesses

En plus des mouvements de yoga, il existe certains aliments qui peuvent aider à maximiser les fesses pour être plus belles. Les protéines dans l'alimentation sont importantes pour la construction et le maintien de la masse musculaire, y compris dans la région des fesses. Pendant ce temps, d'autres nutriments tels que les glucides, les graisses saines et les antioxydants jouent également un rôle dans l'augmentation de votre croissance musculaire. Les aliments riches en protéines aident à développer la masse musculaire Voici quelques aliments qui peuvent être consommés pour aider à développer les muscles, notamment les fesses :

• Saumon
• Graines de lin
• Œuf
• quinoa
• Du lait
• Avocat
• Shake protéiné
• Graines de citrouille
• Savoir
• Poitrine de poulet
• Cottage cheese.

Si vous souhaitez discuter davantage des mouvements de yoga pour agrandir les fesses, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .