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Envie de perdre du poids d'une manière délicieuse ? Si oui, alors le régime à la banane peut être l'un de vos choix.

Qu'est-ce que le régime banane?

Le régime à la banane vous motive fondamentalement à manger plus de fruits, en particulier des bananes pour un régime qui n'a pas été transformé du tout (pas d'éponge à la banane ou de gâteau à la banane). smoothies). De plus, vous devez également être plus sensible à votre propre faim et satiété. Vous devez également arrêter de manger lorsque votre estomac est plein à 80 pour cent. Comment puis-je savoir? Habituellement, à ce stade, vous n'avez plus faim, vous sentirez plutôt votre estomac commencer à se remplir et presser légèrement votre chemise. Le régime banane a été découvert pour la première fois par un couple japonais, Sumiko Watanabe, experte en médecine, et Hamachi, praticienne en médecine traditionnelle chinoise et conseillère à l'Académie japonaise des soins du corps. Le régime banane est également connu sous le nom de régime banane-Asa. Sur son site officiel, le régime banane insiste également pour que ses adeptes mènent un mode de vie globalement sain. Manger à 80 pour cent, par exemple, est considéré comme alléger le travail du tube digestif afin qu'il n'y ait pas d'accumulation de graisse qui finisse par entraîner un surpoids. De plus, ce régime vous demande également de ne pas dormir tard le soir. Se coucher plus tôt est censé vous permettre de vous réveiller frais et dispos plus tard dans la journée afin que votre métabolisme soit également plus fluide et puisse mieux digérer les aliments.

Que peut-on et ne doit-on pas manger avec le régime banane ?

Le terme régime banane est pris sur la base des règles de base du menu alimentaire de ce régime qui met l'accent sur la consommation de bananes au petit-déjeuner. Vous n'êtes autorisé à manger qu'une à quatre bananes avec de l'eau potable à température ambiante ou tiède, aucun autre menu ne peut être ajouté. La partie amusante est que vous pouvez manger ce que vous voulez, que ce soit le déjeuner ou le dîner. Cependant, le dîner est limité à 20h00 au plus tard. Bien que vous puissiez manger ce que vous voulez, choisissez des aliments très nutritifs afin que votre perte de poids ne soit pas due à des carences nutritionnelles. Ces aliments nutritifs comprennent :

• Des fruits
• Des légumes
• Grains entiers
• Protéines, telles que les animaux marins, le poulet sans peau et les œufs.

Quand tu veux casse-croûte entre les repas, privilégiez les fruits frais et non les fruits secs ou en conserve car ils sont très caloriques. D'un autre côté, il y a certaines restrictions alimentaires que vous devriez éviter pendant le régime à la banane, notamment :

• Nourriture sucrée comme en dessert
• Breuvages alcoolisés
• Tous les produits laitiers
• Les aliments transformés et ceux riches en graisses et en sel, tels que malbouffe, les surgelés et les sucreries.

Dans le régime à la banane, il n'y a aucune obligation pour vous de faire de l'exercice. Cependant, essayez de continuer à bouger et de faire de l'exercice léger, afin que votre perte de poids ne s'accompagne pas de maladies métaboliques et accélère la baisse de votre balance. Il existe plusieurs types d'exercices que vous pouvez faire pendant un régime à la banane, tels que le cardio (marche rapide, natation et vélo) et la musculation. Essayez de faire de l'exercice 30 à 60 minutes par jour pour des résultats optimaux. [[Article associé]]

Pourquoi devriez-vous suivre le régime banane?

Si vous recherchez un régime qui ne nécessite pas de changements drastiques dans votre alimentation, alors ce régime à la banane est l'une de vos meilleures options. A l'inverse, si vous souhaitez un régime pour perdre du poids rapidement, alors le régime banane n'est pas la solution. Du côté positif, une perte de poids lente indique que votre alimentation est relativement saine. Même si vous perdez du poids lentement, votre poids ne reviendra pas aussi rapidement que si vous suiviez un régime avec des résultats instantanés. Parce que le régime à la banane vise à changer les modes de vie pour devenir plus sains, ce régime est également bon pour ceux d'entre vous qui souffrent de diabète, d'hypercholestérolémie, d'hypertension artérielle et de maladies cardiaques. Si vous êtes discipliné dans l'exécution du régime à la banane et que vous réduisez la consommation d'aliments pauvres en nutriments, il n'est pas impossible que votre état s'améliore avec le temps. Il serait préférable que vous consultiez un médecin avant de suivre ce régime. Le médecin vous fournira des recommandations pour la bonne nourriture ainsi que l'exercice qui convient à votre programme de régime.