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En tant que parents, bien sûr, il est de notre devoir de veiller à l'apport nutritionnel de votre enfant. L'un des nutriments les plus importants pour les enfants est la vitamine C, qui est peut-être la plus populaire de toutes. Quels sont les bienfaits de la vitamine C pour les enfants ?

Divers avantages de la vitamine C pour les enfants

Comme chez les adultes, la vitamine C pour les enfants offre également à votre tout-petit les bienfaits suivants pour la santé :

1. Maintenez le système immunitaire de votre tout-petit

Parmi les nombreuses fonctions et bienfaits de la vitamine C pour les enfants, l'une des plus recherchées est sa capacité à augmenter leur système immunitaire. Cette vitamine est riche en cellules immunitaires, ce qui indique que la vitamine C est un agent pour augmenter la résistance du corps – y compris chez le Petit.

2. Prenez soin de la santé de votre tout-petit en général

La vitamine C est également l'un des antioxydants les plus importants puissant . Les antioxydants jouent un rôle vital dans le maintien de la santé générale. En tant qu'antioxydant, la vitamine C aide à contrôler les radicaux libres. Un excès de radicaux libres peut endommager les cellules et déclencher diverses maladies chroniques.

3. Maintenir des os et des dents sains

La vitamine C joue également un rôle dans la formation des os et des dents. Ce rôle est crucial pour votre petit car il est encore en phase de croissance.

4. Jouer un rôle dans la formation du collagène

Un autre avantage de la vitamine C pour les enfants est qu'elle joue un rôle dans la formation de collagène. Le collagène est une protéine qui constitue de nombreuses parties du corps, notamment la peau, le cartilage, les vaisseaux sanguins et les muscles. Le collagène joue également un rôle dans le maintien du tissu conjonctif et la cicatrisation des plaies.

5. Joue un rôle dans la formation des neurotransmetteurs et de la carnitine

Les neurotransmetteurs sont des composés du cerveau qui jouent un rôle dans la transmission de signaux dans le système nerveux. Pendant ce temps, la carnitine agit en faisant circuler et en décomposant les acides gras en énergie.

Quels sont les besoins quotidiens en vitamine C des enfants ?

Mathématiquement, voici les recommandations quotidiennes de vitamine C pour les enfants aux adolescents :

• Enfants 1-3 ans : 15 mg
• Enfants de 4 à 8 ans : 25 mg
• Enfants 9-13 ans : 45 mg
• Adolescents âgés de 14 à 18 ans : 65 à 75 mg

Le corps humain, y compris un enfant en développement, ne peut pas produire lui-même de la vitamine C. Pour répondre aux besoins quotidiens en vitamine C ci-dessus, les parents doivent s'assurer que leur enfant mange des légumes et des fruits qui contiennent de la vitamine C. mangeur difficile Si vous avez des difficultés à manger des fruits et légumes, vous pouvez discuter avec votre médecin s'il peut prendre des suppléments de vitamine C. Il existe de nombreuses marques de suppléments de vitamine C pour les enfants. Discutez avec votre médecin de la marque qui convient le mieux à votre tout-petit.

Sources de vitamine C pour les enfants à partir de fruits et légumes

Les sources de vitamine C pour les enfants peuvent être obtenues à partir d'agrumes, de fraises, d'ananas, de kiwi, etc. Voici quelques exemples de sources de vitamine C faciles à trouver pour les enfants :

• Agrumes, comme les oranges et les citrons
• fraise
• Mangue
• kiwi
• Choux
• Épinard
• Paprika
• Tomates
• Melon
• Brocoli
• Chou-fleur
• Papaye
• Goyave

Symptômes de carence en vitamine C chez les enfants

Bien que les sources de vitamine C soient encore faciles à trouver, certains enfants risquent de développer une carence en vitamine C connue sous le nom de scorbut ou scorbut . Certains des symptômes lorsqu'un enfant est carencé en vitamine C, à savoir :

• Croissance osseuse altérée
• Saignement
• Anémie

Assurez-vous de toujours surveiller la santé de votre tout-petit, en particulier en maintenant l'apport en vitamine C provenant des sources ci-dessus. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

La vitamine C est très importante pour la santé et le développement. Heureusement, cette vitamine est très facile à trouver dans les aliments sains, en particulier les légumes et les fruits. Si votre tout-petit a du mal à manger des fruits et légumes, vous pouvez envisager des suppléments de vitamine C après avoir consulté un médecin.