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La vitamine D devient de plus en plus la prima donna en raison de son rôle qui est également lié à l'amélioration du système immunitaire. Sans surprise, de nombreuses personnes commencent maintenant à prendre des suppléments de vitamine D. Cependant, il convient de noter que la prise de suppléments, notamment de vitamine D, doit être effectuée après avoir discuté avec un médecin. Car, si vous n'êtes pas sage en le consommant, il risque de provoquer un excès de vitamine D.

L'excès de vitamine D, a tendance à se produire en raison de suppléments

L'excès de vitamine D, ou en termes médicaux appelé hypervitaminose D, est très rare. Le risque d'« empoisonnement » de cette vitamine est plus fréquent chez les personnes qui prennent des suppléments de vitamine D. La vitamine D elle-même est une vitamine liposoluble. Il est plus difficile pour le corps de se débarrasser de l'excès de vitamines liposolubles que de vitamines hydrosolubles. En conséquence, l'accumulation de vitamine D dans le sang est à risque.

Effets secondaires d'un excès de vitamine D qu'il est important de noter

Un excès de vitamine D peut provoquer certains effets secondaires et symptômes, par exemple :

1. Augmentation des niveaux de calcium dans le corps

L'un des principaux rôles de la vitamine D est d'aider à absorber le calcium des aliments. Ainsi, si l'apport en vitamine D est excessif, le calcium dans le sang augmentera également ou on parle d'hypercalcémie. L'hypercalcémie peut provoquer plusieurs symptômes, par exemple :

• Troubles digestifs, tels que nausées, vomissements et douleurs à l'estomac
• Fatigue, vertiges et confusion
• Soif excessive
• Urination fréquente

Un excès de vitamine D déclenche une hypercalcémie qui conduit à une indigestion

2. Nausées, vomissements et diminution de l'appétit

Les nausées et les vomissements dus à un excès de vitamine D sont en fait toujours associés à une augmentation du calcium dans le sang. Cependant, tous ces symptômes ne sont pas ressentis par les patients hypercalcémiques en raison de fortes doses de vitamine D. Une recherche publiée dans Journal médical d'Oman mentionné, quatre répondants sur dix ont souffert de nausées et de vomissements dus à une hypercalcémie, dus à la consommation de fortes doses de vitamine D. De plus, trois autres répondants ont connu une diminution de l'appétit en raison de l'augmentation des niveaux de calcium.

3. Troubles digestifs

Les troubles digestifs, tels que la constipation, les douleurs abdominales et la diarrhée, peuvent être des signes d'une augmentation du calcium due à un excès de vitamine D. Ces symptômes sont également à risque pour les personnes qui manquent initialement de vitamine D, puis qui prennent cette vitamine à fortes doses. Selon des études, les symptômes digestifs ci-dessus ont tendance à être individuels, ce qui signifie que tout le monde ne les ressentira pas.

4. Diminution de la masse osseuse

Obtenir suffisamment de vitamine D est vital pour la santé des os. Cette vitamine joue un rôle dans l'absorption du calcium et le métabolisme osseux, ce membre deviendra donc plus fort. Mais malheureusement, on rapporte que l'excès de vitamine D se retourne contre la santé des os. Par conséquent, cette vitamine s'est avérée déclencher une diminution de l'activité de la vitamine K2. La vitamine K2 joue un rôle dans le maintien du calcium dans les os.

5. Insuffisance rénale

Une autre raison d'être prudent dans la consommation de vitamine D est le risque d'insuffisance rénale. Dans une étude de cas en Journal de néphrologie, un homme a été hospitalisé pour une insuffisance rénale, des taux élevés de calcium et d'autres symptômes après avoir reçu une injection de vitamine D. Plusieurs autres études ont toujours montré que l'empoisonnement à la vitamine D causerait des problèmes rénaux modérés à graves.

Sources de vitamine D en plus des suppléments

Comme vous le savez probablement déjà, la meilleure source de vitamine D est la lumière du soleil. Cette vitamine peut être produite à partir du cholestérol de la peau lorsqu'elle est exposée à la lumière ultraviolette B. Vous pouvez consacrer du temps le matin à vous prélasser au soleil pendant quelques minutes. Outre la lumière du soleil, une alimentation saine est également la clé pour obtenir cette vitamine. Sources alimentaires de vitamine D, notamment :

• huile de foie de morue
• Saumon
• Thon
• Foie de boeuf
• Oeufs entiers
• Sardines

Prendre un bain de soleil pendant quelques minutes est le meilleur moyen d'obtenir de la vitamine D

Prendre des suppléments de vitamine D, discutez-en avec votre médecin

Vous devriez toujours consulter votre médecin avant de prendre des suppléments, y compris des suppléments de vitamine D. Votre médecin peut confirmer l'état de votre corps, si vous avez vraiment besoin de vitamine D provenant de suppléments. Les recommandations quotidiennes pour la vitamine D sont les suivantes :

• 400 UI (10 mcg) : nourrissons de 0 à 12 mois
• 600 UI (15 mcg) : Enfants et adultes, 1-70 ans
• 800 UI (20 mcg) : Adultes plus âgés et femmes enceintes ou allaitantes

Pendant ce temps, pour la limite maximale de sécurité des suppléments approuvés aux États-Unis. L'Académie nationale de médecine est de 4 000 UI (100 mcg) en une journée. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

L'excès de vitamine D a tendance à être rare. Habituellement, ce problème est plus souvent rencontré par les personnes qui prennent des suppléments. Discutez avec votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamine D et respectez la posologie indiquée.