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L'utilisation de dattes pour l'alimentation peut ne pas être populaire en Indonésie. En fait, ce fruit a longtemps été largement utilisé dans le cadre de l'alimentation au Moyen-Orient. Vous pensez peut-être que les fruits riches en sucre comme les dattes ne conviennent pas à l'alimentation, mais cette hypothèse n'est pas tout à fait vraie. On pense que le régime aux dattes vous aide à perdre du poids sans réduire votre consommation de sucre. Ce fruit est également considéré comme utile pour aider à améliorer le système immunitaire du corps pendant un régime. Pour en savoir plus sur les dates du régime, voici une explication à laquelle vous pouvez vous référer.

Contenu de la date

Les avantages des dattes pour l'alimentation ne peuvent pas être séparés de leur contenu nutritionnel élevé. Les dattes qui sont généralement largement emballées et vendues sont des dattes Medjool qui sont riches en nutriments. Rapport de WebMD, voici une partie du contenu nutritionnel en deux dates.

• Calories : 110
• Protéines : 1 gramme
• Glucides : 31 grammes
• Fibre : 3 grammes
• Sucre : 27 grammes

Vous pouvez également obtenir d'autres nutriments importants, tels que le sélénium, le calcium, le magnésium, le potassium et le cuivre, grâce au régime de dattes. De plus, les dattes sont une source de phytonutriments qui ont le potentiel d'apporter un certain nombre d'avantages à l'organisme. Les dattes sont une riche source de protéines et de fibres. Bien que ce fruit contienne un nombre élevé de calories, la plupart ne proviennent que des glucides et non des graisses. Si vous mangez des dattes fraîches (non séchées), le nombre de calories peut être encore inférieur.

Avantages des dattes pour le régime

Le régime aux dattes peut apporter plusieurs avantages à ceux d’entre vous qui souhaitent perdre du poids de manière saine. Voici quelques-uns des avantages potentiels que vous pouvez obtenir.

1. Vous rassasie plus longtemps

Les dattes contiennent beaucoup de fibres et de protéines. La consommation de dattes pour le régime est considérée comme bénéfique pour augmenter le métabolisme et vous faire sentir rassasié plus longtemps. De plus, les dattes peuvent également prévenir la faim et aider à maintenir un poids santé.

2. Réduire la faim et les envies de sucré

La douceur naturelle des dattes peut aider à satisfaire la faim et à réduire les envies de sucreries. Ce fruit est un édulcorant naturel sain, il peut donc remplacer le sucre ou d'autres édulcorants artificiels qui peuvent être mauvais pour la santé.

3. Aide à prévenir diverses maladies

Les dates de régime sont considérées comme bénéfiques car ce fruit contient plusieurs types d'antioxydants et beaucoup d'acides gras insaturés. Ce contenu rend ce fruit plus sain et a le potentiel d'aider à prévenir les maladies cardiaques et le cancer. On pense également que la consommation de dattes pour le régime aide à réduire l'inflammation, une condition souvent associée à l'obésité et au diabète.

Autres avantages des dates

En plus de certains des avantages des dattes pour l'alimentation, il existe un certain nombre d'autres avantages que vous pouvez obtenir en mangeant ce fruit du Moyen-Orient.

• Booster le système immunitaire du corps
• Prévenir les dommages à l'ADN
• Améliorer la régulation hormonale
• Aide à contrôler la glycémie
• Abaisse potentiellement la tension artérielle
• Augmenter le métabolisme
• Prévenir la fatigue et la léthargie
• Réduit les symptômes d'Alzheimer.

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Comment manger des dattes pour le régime

Il y a encore très peu de recherches sur le régime de dattes qui permet de perdre du poids. Si vous voulez l'essayer, la portion doit également être considérée. La raison en est qu'une consommation excessive de dattes pour l'alimentation peut en fait augmenter votre poids. De nombreux experts recommandent de consommer 4 à 6 dattes par jour. Vous pouvez le consommer matin et soir avec du café noir ou du thé vert. En plus d'être consommées directement comme collation, les dattes peuvent également être ajoutées à divers autres types d'aliments, par exemple mélangées à de l'avoine, de la soupe, smoothies, Ou utiliser purée dattes en remplacement du sucre. Pour perdre du poids, il est également conseillé de réduire votre apport calorique quotidien, d'avoir une alimentation équilibrée et de faire de l'exercice régulièrement. Avant d'essayer d'en manger, assurez-vous de ne pas avoir d'allergie au contenu des dattes et de ne pas avoir de problèmes de santé qui vous interdisent de les manger. Si vous avez des questions sur des problèmes de santé, vous pouvez les poser directement à votre médecin sur l'application de santé familiale SehatQ gratuitement. Téléchargez l'application SehatQ maintenant sur l'App Store ou Google Play.